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…較健康、比較科學的飲食。簡單地說,就是「青(清)水魚」,就是青菜、水果、鮮魚,一日三餐這樣「摻」;膳食纖維、抗氧化物和Omega-3不飽和脂肪酸,「三寶」一樣也不少。粗糧穀物做主食…
http://www.top1health.cn/Article/80/8844…下,除了少量多餐外,食物需進一步處理以減少咀嚼的負擔,比如說青菜類可以切碎、拍碎或是用果菜汁機絞碎,肉類切細,切小塊或是選用較不需咀嚼的魚肉,如果吃不到半碗就沒力氣了,也可以食用類…
http://www.top1health.cn/Article/110/8893…及吃燒、烤、油炸類等刺激性食物,民眾也可多攝取天然原味的綠色青菜和水果,既不會增加肝臟負擔,又富含抗氧化物,有助於修補肝細胞。
http://www.top1health.cn/Article/258/8719…得辦公室周邊自助餐廳的生意越來越好。女生怕胖,中午常常只挑選青菜加一點點的肉類,完全排拒澱粉類的米飯;男生想吃飽點,點個大碗的飯,為了省錢,菜可以少點一樣,價格都可控制在100元以…
http://www.top1health.cn/Article/134/8637…全穀根莖類、蔬菜類、水果類。1碗五穀飯約280大卡、1碗水煮青菜約50大卡、1碗八分滿的水果約60大卡。 - **湯匙:**容量大約15CC,適用於油脂類。1湯匙堅果約45大…
http://www.top1health.cn/Article/101/8620…麵條及麵包。 3. 午晚餐飯前先喝一碗低油清湯。 4. 青菜可以多吃,肉類及水果請節制,澱粉請減半。 5. 睡前3小時不再進食、不吃宵夜。
http://www.top1health.cn/Article/82/8592…完全不進食。偶爾出去吃大餐的話,回去又會兩三天都只喝豆漿跟燙青菜等少量食物。運動方面則完全是零,因為她不喜歡流汗。 這樣偏差的飲食行為,營養不足的情況下體重當然會掉很快,但看…
http://www.top1health.cn/Article/8156…,所以中年以後更應注意防範,小至日常生活中飲食的控制,如多吃青菜蔬果,避免辛辣食物,少抽煙,少喝酒,養成良好的如廁習慣,持續性的運動,避免不必要的應酬與熬夜,維持規律的生活,都是維…
http://www.top1health.cn/Article/8102…菜還能減少致癌物的危害,抑制致癌物的產生,建議可利用錫箔紙把青菜包起來再烤,不易烤焦又可吃到蔬菜的鮮甜原味。 除了解烤肉食材的熱量,烤肉醬的選擇也相當重要。通常烤肉會先用醬油…
http://www.top1health.cn/Article/101/8080…這對夫婦均無出國旅遊史,平時皆使用自家生產食材,包括雞鴨肉、青菜及魚貝類等來烹煮三餐,由於疫情調查其同住家屬2人,均無疑似症狀,鄰近醫療院所也沒有其他疑似症狀的病患,疾管局強烈懷疑…
http://www.top1health.cn/Article/8035…可延緩,並預防老化的視力衰退。 同時,許多人都不喜歡吃青菜或水果,往往因營養不均衡,造成視力老化現象。而預防視力老化的維生素C,是水溶性維生素,人體無法儲存,所以必須每天從食…
http://www.top1health.cn/Article/67/7661…物,維他命C是最好的免疫力增強營養素,以及應攝取足夠的水果、青菜,補充各類維生素。
http://www.top1health.cn/Article/27/7645…飯菜丟棄,造成浪費。外食族也普遍挑食,不愛飯(49.8%)和青菜(28.3%)。 外食族的環保觀念顯然也是知易行難,調查發現全國93%的外食族認為一次性容器對環境有害,但只有…
http://www.top1health.cn/Article/6718… 特別是許多上班族,中午吃不下正餐或是油膩的肉類,長期以青菜、水果果腹,還認為是相當健康的吃法。這種飲食方式偶一為之,對身體沒有影響,但是若長此以往,容易缺乏蛋白質,破壞均衡的…
http://www.top1health.cn/Article/143/6458…眾,大多知道要多補充纖維,卻忘了也要補充水分,造成吃了一堆的青菜卻仍舊為便秘所苦。 林儀蒂醫師提醒,喝咖啡與喝茶不能完全取代水分,因為咖啡因有利尿效果,身體若已經缺水還不斷利…
http://www.top1health.cn/Article/6256