…肺功能,並鍛鍊下半身肌肉,增強肌肉韌性與耐力。 **爬樓梯瘦身法:** 促進血液循環,增強心肺功能;鍛鍊下肢肌肉和韌帶,增進肢體靈活度,而且有助於修飾小腿到臀部的線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/21911…另一腳保持90度跪姿,停留數秒後換腳。 **第3招/爬樓梯** 往上爬樓梯的動作能夠將臀部向上推,達到提臀作用。平時若以爬樓梯代替坐電梯的方式,也是可以達到提臀效果,或是將…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804…好,才可以下床伸展筋骨。 2.避免搬重物、進行激烈運動、爬樓梯、跑步及從事粗重的工作,必須漸進式的執行所有活動。 3.觀察胎動、子宮收縮頻率、有無出血或羊水破、分泌物等,若有任…
http://www.top1health.cn/Article/200/21770…做飯等,既能改善基礎代謝,還可以鍛鍊身體。 2.每天堅持爬樓梯,能夠增強心肺功能,改善消化系統和內分泌系統的功能。三步併作兩步爬樓梯,鍛練效果會更好。 **本文出自人類智庫…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740…因此,若有本身有上述慢性病,亦或是出現疲倦無力、莫名水腫、爬樓梯未劇烈運動也喘個不停、不明原因的乾咳、心絞痛,甚至大量使力即頭暈、昏厥等症狀,應盡速就醫,尋求專業醫師協助、釐清病因…
http://www.top1health.cn/Article/240/21732…,出現持續性喘氣,卻未加以注意,直到症狀越來越嚴重,連爬一層樓梯都要休息2至3次以上,才驚覺病症嚴重性,到醫院就診,由心臟內科醫師檢查才發現是「原發性肺動脈高壓」。甚至病情已經相當…
http://www.top1health.cn/Article/28/21692…分鐘的時間,在家裡也能夠做到。這套訓練包含了4個主要練習 :樓梯步、推牆壁、深蹲,以及經典的地板肘撐動作。她表示,這一系列的動作能夠運用到全身的肌肉,每周在家做3次,很快就會感到緊…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638臉色蒼白、體力差,多爬幾層樓梯,就上氣不接下氣,平躺時,又不見得像心血管疾病患者,一定會心悸、喘到睡不著,這些是貧血患者常見的困擾。貧血時,該如何做好日常保健? ![][66…
http://www.top1health.cn/Article/293/21360…氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下來。 **6妙招/爬樓梯** 少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘,既可以節省時間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408…;〈3〉脈搏式抽痛;〈4〉合併有噁心、嘔吐、畏光、怕吵、上下樓梯時疼痛感加劇等症狀。若患者未完全符合以上4要件,只要有其中1項,也可被稱為「可能性偏頭痛」,需進一步觀察和治療。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/20076…腿肌肉緊則應降低其鬆緊度,以避免肌肉緊繃影響行走、跑步或上下樓梯等行動,可採取弓箭步方式(後腳尖須朝正前方),或穿鞋時腳掌前端靠在牆壁上(腳掌盡量平行牆壁)讓小腿肌肉伸展。但拉筋時…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101…改低脂、低鹽飲食。 5.請定時做簡單的伸展操。 6.請以樓梯代替電梯。 7.一天請喝5~8杯水。 8.請在睡覺前3~4小時用餐。 9.請以少量多餐的方式進食。 10.請…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069…每次選擇乘坐電梯時,必須向慈善機構捐款,以此來督促他們選擇爬樓梯。讓身體動起來是減少癌症、心臟病和改善心理健康的奇跡療法。 根據英國國家醫療服務體系(NHS)指南的建議,國民…
http://www.top1health.cn/Article/232/19938…**行為1/討厭走路,總是依賴交通工具?** 有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家裡或離公司最近的車位…。以上舉例看起來好像也沒什麼不對,頗正…
http://www.top1health.cn/Article/292/19925…m Holland)表示,一些看似尋常的小活動,例如跑上幾層樓梯、接電話時走一走或坐在位子上時稍微動一動,多少都會消耗熱量。 **選購有機食品:** 農藥裡含有一種「環…
http://www.top1health.cn/Article/101/19888