…靠饮食来预防,但适当的饮食确实有助于减少疝气的风险。比如,吃高纤维的食物可以预防便秘,这样就能避免因为用力排便而增加腹部压力,这对预防疝气是有帮助的。此外,避免肥胖也可以减少腹部压…
http://www.top1health.cn/Article/4/93340…。在此分享过年健康饮食的诀窍「三低一高」:低油、低盐、低糖、高纤维的饮食原则,让大家能健康无负担、快乐过好年。 ![][224715] ##春节健康饮食掌握「三低一高」诀窍…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…食的模式,可调节血压及低密度胆固醇,关键在于多吃天然蔬果获取高纤维、足够钾、镁离子,并搭配选择全榖类、低脂豆鱼蛋肉、低脂高钙乳品及好的植物油或坚果,减少精制糖、饱和性动物油及低钠等…
http://www.top1health.cn/Article/248/93329…日聚餐增多,提醒高风险病患应节制饮食与饮酒,建议选择低脂肪、高纤维的食物,如蔬菜和瘦肉,避免油炸和高脂食品。同时,保持规律运动,如散步或骑自行车,以控制血脂,促进心血管健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/93319…食的模式,可调节血压及低密度胆固醇,关键在于多吃天然蔬果获取高纤维、足够钾、镁离子,并搭配选择全榖类、低脂豆鱼蛋肉、低脂高钙乳品及好的植物油或坚果,减少精制糖、饱和性动物油及低钠等…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…利尿食物。][223083] ##维生素B助新陈代谢,高纤维防便祕 提到红豆所富有的营养素,不能不推它富有维生素B群,其中维生素B6更可改善贫血、经前症候群的症状,非常适合…
http://www.top1health.cn/Article/248/92811…背痛时,要注意饮食原则,建议以抗发炎、钙质和维生素D蛋白质、高纤维食物为主,也别忘了要摄取分足的水分。这些营养素能帮助骨骼和肌肉的健康,减轻发炎,对缓解腰酸背痛有好处。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/93174…所金针菇相见的原因。在日本即出现了一种新潮减肥饮食法,将富有高纤维、具饱足感的金针菇制成冰块,加入各种料理中食用,网友试过后表示,不用刻意节食与运动,2周就可以瘦下2公斤。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/92989…媒体报导,原来她们都是羽衣甘蓝的爱好者,藉由摄取羽衣甘蓝补充高纤维、高维他命营养成分,达到排毒、打造好身材的目标。最新研究更发现,羽衣甘蓝有6大健康意外好处。 ![][22368…
http://www.top1health.cn/Article/320/92996…重均衡饮食,避免摄取过量的高盐、高油、高糖食物,并增加蔬果和高纤维食物的摄取。同时减少抽菸和限制饮酒,并定期接受健康检查以保障身体状况。 林子玉副院长也鼓励,即便不幸被诊断出…
http://www.top1health.cn/Article/319/93110…对泌尿道健康非常有益。维生素C有助于预防尿道感染,同时菠菜的高纤维含量有助于预防便秘,降低尿道压力。 **南瓜籽:**除了万圣节可以刻南瓜灯外,南瓜籽含有丰富的锌,这是维护泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/93067…物,即有助纾解、改善宿便问题。 ##珊瑚草营养丰、高纤维、多胶质助排便 想要改善宿便问题,应该怎么做?吴映蓉执行长指出,想要成功解决上述问题,因从根本调理肠道状态开始做…
http://www.top1health.cn/Article/320/92957…选用,推荐橄榄油、亚麻籽油、苦茶油等。 **二、多摄取高纤维食物:** 高纤维质也可以改善胆固醇品质,且有助增加饱足感,建议民众日常可多食用如燕麦、苹果、菇类、蔬菜、五榖杂…
http://www.top1health.cn/Article/248/93028… 降胆固醇的饮食重点在于:四低一高:低卡、低脂、低糖、低盐、高纤维,遵守这个原则能减少胆固醇来源,有助加速胆固醇代谢,减少高胆固醇的伤害。 **2种须多吃的食物** 1.富…
http://www.top1health.cn/Article/248/92956… **3:**每天吃3拳头水果 每天吃3拳头水果,优先选择高纤维水果,例如:百香果、芭乐、奇异果、苹果、火龙果等。 **8:**每天喝8杯水,一杯水量约为250ml 每天…
http://www.top1health.cn/Article/320/92832