馬鈴薯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「馬鈴薯」搜尋結果

總共找到 898 筆符合關鍵字「馬鈴薯」的資料

減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好

…小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化合物搭配低脂蛋白質的食物，例如：茶葉蛋、豆漿、牛奶或…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649
兒童肥胖和媽媽「少這1動作」有關！程涵宇營養師教30分鐘上菜

…的食物一次大量烹煮，再分小包裝冷凍，要吃的時候再加熱即可。以馬鈴薯燉肉為例，單次多煮一點，分裝成多個小調理包冰凍，日後只要加熱即可食用，也可再加入新鮮洋蔥、玉米筍、綠花椰菜或菇類烹…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628
愛吃甜點「螞蟻人」怕肥胖，給孩子吃什麼點心？簡鈺樺營養師教自製無糖高纖蛋塔

…在一天的飲食裡可以食用到未精製的全穀雜糧類，如：南瓜、地瓜、馬鈴薯、十穀米、紅藜麥、綠豆等，以及適量水果和足量蔬菜，並且攝取豆製品，如：豆乾、豆漿、白豆包以及適量堅果，基本上想要達…
http://www.top1health.cn/Article/320/92664
吃糖也能無負擔！鄭師嘉營養師：這些甜味蔬果代替白糖，減糖這樣煮

…上升。 **材料：**洋蔥半個、蘋果半顆、紅蘿蔔半條、馬鈴薯1顆、雞肉80至100公克、白飯100公克、咖哩塊1/4盒 **作法：**將馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、豬肉都切成塊狀…
http://www.top1health.cn/Article/80/92568
減肥成功關鍵在晚餐！晚餐輕食3要點，減重瘦身不再難

…量多的食材一般GI值較高，最好不要出現在輕晚餐中。如紅蘿蔔、馬鈴薯、山藥、地瓜、南瓜、芋頭、玉米等根莖類蔬菜，皆含大量澱粉，有時可當主食食用，但它們都屬於高GI食物，不適宜作為輕晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267
減重瘦身不能吃澱粉？王子南營養師揭：吃這些低GI澱粉，瘦身事半功倍

…榖類等又富含膳食纖維，是不錯的早餐選擇。 **白飯地瓜馬鈴薯　屬高GI澱粉類** 另一方面，白飯、糯米飯、烏龍麵、白吐司、白麵包、貝果、地瓜、芋頭、馬鈴薯、薯條、甜玉米、玉…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566
減重要抑制口腹之慾！黑木耳粉泡水喝，延長飽足感

…纖維含量豐富的食物，就可以漸漸控制食欲，高纖維食物包括番薯、馬鈴薯、燕麥、大麥、黑木耳等。其中，黑木耳之所以是減重功臣在於它有大量豐富的纖維素，以100克的重量來計算，紅蘿…
http://www.top1health.cn/Article/301/92269
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

…小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化合物搭配低脂蛋白質的食物，例如：茶葉蛋、豆漿、牛奶或…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
喝優酪乳能控制代謝症候群、助減重？優酪乳食譜大公開

… ##優酪乳薯泥羹：晚餐適當補充 **材料：**馬鈴薯1個（約30g）、火腿 2片（約10g）、洋蔥 1/4個（約5g）、黃瓜 1/4根（約5g）、雞蛋 1顆、蛋黃沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/80/92437
中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3點小撇步，烤肉健康再升級

…**1.主食類** 可選用全穀雜糧類，例如全麥吐司、地瓜、馬鈴薯、玉米、南瓜當主食。 **2.豆、魚、蛋、肉類** 從豆乾及較低脂如瘦肉、魚類、文蛤、雞腿等，獲取優質蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560
月餅熱量排行「這顆」直逼7百大卡！電鍋烤低卡水果派，健康無負擔

…除了蘋果，也可換成水蜜桃等其他水果，做成不同水果派，或是放上馬鈴薯、雞肉等食材製成鹹派。 **【營養師小提醒】：** 營養師趙函穎表示，自製水果派雖然加了新鮮水果，可以補充…
http://www.top1health.cn/Article/312/92493
減重別吃錯！你吃的是真蔬菜？還是「澱粉蔬菜」？營養師來破解

…蔬菜」種類：玉米、牛蒡、南瓜、菱角、蓮藕、山藥、芋頭、地瓜、馬鈴薯其實是「澱粉類蔬菜」，醣類及熱量相較一般蔬菜約3到5倍，相較一般主食類也來的較高，其實說他們為「主食類」一點都不為…
http://www.top1health.cn/Article/324/92452
地瓜、糙米能防癌？恐非萬靈丹！侯玟伊營養師：搭配白米飯一起吃效果好

…胚芽米、糙米、燕麥、玉米，根莖類包含地瓜、南瓜、芋頭、山藥、馬鈴薯等。侯玟伊營養師表示，較天然、加工程序較少的食物對人體比較有益，比如地瓜就比精製白米飯含有更多維生素B群和礦物質。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92438
失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離

…接降低失智的原因。含鎂多的食物有黑巧克力、堅果、香蕉、酪梨、馬鈴薯、豆類、豆莢類、種子類、全穀類、魚類、牛奶和含鎂的硬水等。失智症少有藥物可以治療，預防發生才是治療之道，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407
梨子減重法，小心復胖機率高！吳映蓉博士揭：改良版菜單更享瘦

…杯（約240c.c）、五穀根莖類食物200公克（南瓜、蕃薯、馬鈴薯、紅蘿蔔、紫米、糙米等可相互替換）。午餐：正常吃，但需控制6分飽。晚餐：低GI水果1份、瘦肉片或魚片（60…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369

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