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…可超過建議量100毫克,但應避免泡水太久或加熱烹調,以免流失養分。 **維生素E** 維生素E也是重要的抗氧化劑,生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中,屬於脂溶…
http://www.top1health.cn/Article/248/91681…能,嚴重的話可能是基因缺陷造成的腳部問題,輕則只是因為身體的養分不足。如果是在運動過程中發生抽筋狀況,那就表示水分攝取不足而引起的肌肉收縮;多攝取還鎂、鉀、鈣等礦物質的食物,也能改…
http://www.top1health.cn/Article/248/91601…物,注意每天飲水量 水占人體組成的70%,身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作,因此人要活得健康又美麗,每天都要喝夠足夠的水分。趙函穎營養師建議每人每…
http://www.top1health.cn/Article/80/91544…纖維** 【好處】可以軟便,使糞便容易排出;是腸道益生菌的養分來源,可增加好菌、重整腸道菌叢,進而提升抵抗力;降低膽固醇,預防心血管疾病。 【食物】蔬菜、水果、豆類、蒟蒻、全穀…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602…久坐,要是下了班,吃飽飯後就窩在沙發上,脾動不了,當然就會把養分變成脂肪,不胖也難。
http://www.top1health.cn/Article/82/91483…它材料和鮮奶放入果汁機中攪打,約30秒後即可飲用。 - 營養分析:熱量367大卡,蛋白質11.2公克(約占人體每日所需的12.2%)、膳食纖維7.59公克。 - 說明:紫高麗、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491…毛囊發炎,甚至是掉髮。 ![頭髮是由胺基酸組成,因此蛋白質養分的補充一定要足夠,如瘦肉、魚肉等含有豐富的蛋白質,建議有白髮困擾的年輕人可以多補充。][218598] ##防…
http://www.top1health.cn/Article/267/91478…類可分為紅肉、黃肉和新培育的紫肉三種。根據衛生福利部的食物營養分析資料,發現每100地瓜中,黃肉地瓜的熱量107大卡、膳食纖維2.4克、維生素A達137國際單位(I.U.);紅肉地…
http://www.top1health.cn/Article/101/91463…液往胃裡流,促進消化與吸收,脾胃得到好的刺激時,自然能夠運化養分,排掉脂肪,所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/91462…,最煩惱的就是不知道該如何挑選?每一種蔬菜由於生長季節、所需養分都不同,因此在生長條件及挑選方式上也都有所不同。有機蔬菜達人林書慧表示,以常見的高麗菜為例,並不是愈大愈重就一定最好…
http://www.top1health.cn/Article/320/91461…科林嘉鴻醫師指出,血糖平穩很重要,因體內葡萄糖是腦部最重要的養分,必須依賴血液中的葡萄糖不斷地供應。若體內血糖值界於50~60mg/dl,身體則會產生心跳加速、顫抖、冒冷汗等自律神…
http://www.top1health.cn/Article/33/91419…電解質,還能幫身體解渴。柑橘類水果富含類黃酮,可以提供自由基養分(過多的自由基才對身體有害),有助預防癌細胞生長。柑橘類水果從果皮、果肉到果汁都含有抗發炎的成分,別忘了洗乾淨後好好…
http://www.top1health.cn/Article/320/91396…因不外乎濕、痰、水、瘀等,因為肺、脾、腎的功能失調,相對運輸養分、利水效能減弱,新陳代謝循環就變差,人就容易有肥胖、水腫等現象發生。 因此,中醫減重會根據肥胖類型以去濕制水、健脾、…
http://www.top1health.cn/Article/239/91381…蓋軟骨有如一塊海綿,當腳步落地時產生間歇壓力,軟骨內的水分跟養分會被擠出來,當腳步抬起壓力解除時,被擠壓的軟骨又恢復原狀,將養分與水分再吸收到軟骨內部。因此,跑步可促進軟骨的新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350…原受損、皺紋與其他提早老化的現象。 椰子汁中含有的關鍵養分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質,能促進細胞的淨化,椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當…
http://www.top1health.cn/Article/249/91324