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…成分由黏蛋白形成,它會包覆腸道內的食物,使糖分緩慢吸收,抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。山藥含有可溶性纖維,能推遲胃內食物的排空,控制飯後血…
http://www.top1health.cn/Article/248/91495…就能把脾養好,還能維持好身材,緩解肥胖發生風險。 ##飯後適度散步,幫助脾經消化 除此之外,中醫師吳明珠強調,吃完飯後,脾胃需要大量的血液與能量,去進行消化與吸收的工作,因…
http://www.top1health.cn/Article/82/91483…除嘴饞的方法 **1.刷牙保持清新** 雖然都說三餐飯後要刷牙漱口,但是如果要達到抑制食欲的效果,就該反而是在想吃東西時,趕快去刷牙!牙膏的清新氣味會沖淡大腦食慾,因此當突…
http://www.top1health.cn/Article/101/91492…味道。 若是生理性的口臭,處理方式則相對簡單,只要記得飯後刷牙漱口,平時多泡茶潤喉,多吃蔬果、多喝水,即可獲得相當程度的改善。但若是因牙周病引起的口臭,症狀多為牙齦萎縮牙齒露…
http://www.top1health.cn/Article/315/91479…食用高麗菜直接代替三餐中的任何一餐,目的是利用其纖維素來防止飯後的血糖上升,纖維素能帶走腸道老舊廢物。 ##高麗菜性溫和,廚房的天然胃藥 除了有減重效果,高麗菜也被稱為「廚…
http://www.top1health.cn/Article/101/91486…液循環,對於生理病也有預防效果。 **★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢,不能憋氣。 ![《下跪減肥法》能刺激胃經也…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462…果含有豐富的維生素和纖維素,有助於維持身體健康。許多人習慣在飯後吃水果,當作一餐的尾聲,或者在空腹時先吃水果。中醫師陳潮宗表示,如果腸胃功能正常者,這兩種吃法都適用;但若是腸胃較差…
http://www.top1health.cn/Article/80/91439…冷飲等,糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生,產生異味。 ![三餐飯後刷牙,每日以牙線清理牙縫,至少半年找牙醫師洗牙,並檢查牙周組織。][218511] **4.注意口腔衛生:**…
http://www.top1health.cn/Article/243/91440…就是1份水果,想要瘦身的大家可別貪多。 ##奇異果檸檬飯後吃,不傷胃保健康 懂得適量攝取,也要知道吃的時機!張文怡營養師表示,口味較酸的水果像是奇異果、檸檬,不建議在空腹的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91397… 田宜民中醫師舉例,如果一個人大吃大喝,絲毫不節制飲食,飯後就算搭配一杯薑茶,也是不會瘦的!薑雖然有促進代謝的作用,但是光靠喝薑茶所消耗的熱量,比起一天少吃500大卡或是運動3…
http://www.top1health.cn/Article/320/91394…何在生理期保持充沛的活力呢?秘訣就在以下4種營養素: ![飯後適度食用維生素C含量高的水果,例如:芭樂、草莓、奇異果等,能有效促進鐵質吸收。][218369] **1.…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379…自己挺胸縮腹、腰桿挺直,坐著也能消消氣、瘦小腹。 **2.飯後散散步:**吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺,因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化,建議飯後起身散散步,以幫助消化。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/91360…護肝作用的產品。 ##Q5/多種保健食品可以一起吃嗎?飯後還是飯前吃好? 對於許多人常會問到:「如果有多種保健食品要服用,可以一次吞完省時、省力嗎?」馬尚榮藥師建議,除了諮…
http://www.top1health.cn/Article/320/91335… ##2.果膠助消化 草莓含有大量果膠及纖維素,飯後食用,可促進草胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,預防痔瘡、腸癌的發生,配合優酪乳更能健脾瘦身。 ##3.維生素C防…
http://www.top1health.cn/Article/320/91332…準備好水果點心,餓了就能適時拿出來墊墊肚子。 **4.飯後散步5分鐘** 吃飽最忌諱馬上坐下來,飯後散步讓身體活動,可促進能量代謝並幫助降低體脂肪,食物產生的熱量也不會過量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91361