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…更要小心注意加熱不均的問題。因此,顏宗海醫師建議,在處理上述食材時,不妨選擇電鍋、蒸籠等工具加熱較有保障。 **原則2/動筷前先分裝:** 如果在開動前事先得知家中成員不返…
http://www.top1health.cn/Article/320/91469…在飲食上遵循均衡攝取6大類食物的原則,選用新鮮、天然、當季的食材,加上少油、少鹽、少鹹的清淡烹調方式,就能幫助肝臟維持在最佳狀態。 ##109年新增肝癌病例破1萬例 據國民…
http://www.top1health.cn/Article/30/91447…,並先建立健康的飲食觀念,善用當地、當季、高纖且多樣化的新鮮食材,靈活選擇食物,運用巧思調配,善用烹調技巧,做出質量兼俱的均衡飲食,再搭配適量運動和規律的作息,恢復纖細體型一點也不…
http://www.top1health.cn/Article/80/91437…師][218661] ❶幫助鈣質吸收:維生素D 推薦食材:牛奶、魚、菇類、木耳 ❷使荷爾蒙分泌穩定:碘 推薦食材:海帶、芝麻、蛋 ❸幫助胎兒發育:葉酸 推薦…
http://www.top1health.cn/Article/320/91503…飲食來減輕明顯的老化痕跡。 ##減輕老化痕跡,3種美肌食材 **美肌食材1-西洋梨** 這種常見的水果對人的肺部與結腸都有益處,所以在中醫的臉部皮膚分析理論中,能針對…
http://www.top1health.cn/Article/242/91424…要增肌還是減脂,雞胸肉一直是健身、減肥族補充優質蛋白質的必備食材之一。然而,很多人對於雞胸肉的烹調卻總是感到困擾,因為很容易煮出乾柴般的口感,讓人不想再吃第二次。韓瘦身料理達人表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344…切3~5 公分條狀。 4.將牛肉放入燜燒罐中,加入沸水蓋過食材,燜5 分鐘後,將水倒出。 5.再將糙米放入燜燒罐中,加入沸水蓋過食材,燜5 分鐘後,將水倒出。 6.將胡蘿蔔、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91273…品、減少飲食中的鹽分攝取,增加有助細胞排出多餘水分的含鉀美肌食材攝取做起吧! ![適度食用生活中容易取得的香蕉、蘆筍等4蔬果,也能達到淡化黑眼圈、預防眼袋形成的作用!][2180…
http://www.top1health.cn/Article/80/91236…其實不難,只需要適度食用冬瓜、海帶等有助消脂減肥、清熱平肝的食材和中醫藥膳調理,就是不錯的方式之一! ![][217931] ##慎防肝病三部曲 「脂肪肝」是指由各種外在…
http://www.top1health.cn/Article/30/91207…就能做出讓孩子食指大動的漂亮又好吃的便當了 利用不同顏色的食材做出鮮豔配色的便當,好看的配色不僅刺激視覺 同時也能促進食慾,增加他們動筷子的速度喔! ![開學嘍 愛心便當主圖…
http://www.top1health.cn/Article/320/91074…氣騰騰、香味四溢佛跳牆,可說是年菜界的「天菜」!道地的佛跳牆食材有多達數十種,像是鮑魚、魚翅、干貝、炸排骨等,燉煮後會散發出特殊香味,令人食指大動!減重名醫表示,過年吃佛跳牆其實不…
http://www.top1health.cn/Article/101/90908…減少則須避免過多醣類與脂肪的攝取。 ##適合增肌減脂的食材 選擇優質蛋白質且脂肪含量低的魚肉、雞肉等白肉,可避免攝入過量飽和脂肪酸;而黃豆及其製品為植物來源之完全蛋白質,脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971…接連推出新穎的年菜搭配,不僅有多項菜色選擇,也減輕了不少籌備食材及前處理的繁瑣步驟。 此外,臺灣邁入高齡化社會,隨著年齡的增加,許多器官會逐漸退化,就如同皮膚、骨骼、肌肉及神…
http://www.top1health.cn/Article/320/90881…要如何選擇才能吃得健康又安心呢?首先,民眾要先了解湯圓的基本食材是由糯米粉和水搓柔組成,像是最常見的紅白小湯圓10顆約有熱量90大卡、包餡的湯圓1顆約70大卡。市售含內餡湯圓(例如…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772…想到應該戒除糖癮。營養師表示,在糖癮戒斷的過程,不妨採取這些食材替換,一樣可以達到紓壓效果。 ![][216277] **過量的精緻糖,會害身體皮膚老化、肥胖、三高** …
http://www.top1health.cn/Article/101/90372