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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

過年後變胖了？心血管疾病風險增！尤偉銘營養師教3招管理體重，輕鬆瘦下來

…低卡高纖好輕盈** 三餐的食物組合搭配來控制熱量，主食全榖雜糧類半碗至1碗、主菜豆腐海鮮蛋肉類約半個手掌大、副菜菇瓜蔬菜類1~2碗利用川燙或水煮烹調更佳，民眾也可以選擇便利商店的…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410
地瓜9大好處：減重、降血壓、穩定血糖！地瓜瘦身5大吃法、3大禁忌一次看懂

地瓜是一種全榖雜糧的澱粉類食材，富含膳食纖維，幫助排便，有減肥好處。另外，地瓜也是高鉀助降血壓、高鎂可穩定血糖及神經。又有蛋白質能維持肌肉量、花青素保護血管，以及維生素A幫助保護眼…
http://www.top1health.cn/Article/320/93337
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔

… 用餐順序：先吃蔬菜→豆魚蛋肉類→主食類。主食盡量以全穀雜糧類為主。 **聽：**聆聽內心的聲音問問自己，我現在想吃的是什麼。不要囫圇吞棗，要細嚼慢嚥地品嚐食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93127
第一型糖尿病會好嗎？穩定免疫系統逆轉！賴睿昕中醫師：三消茶+按3穴位減緩「三焦」

…果類，接著吃蛋白質類，最後才是澱粉主食，澱粉主食選擇部分全穀雜糧或糙米等，湯品建議勿食勾芡類湯品。 **3.餐後走路：**飯後可以走路15~30分鐘，除了可以降低升糖速度過快外，…
http://www.top1health.cn/Article/33/93379
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱

…等。][224716] ##高纖維：多吃蔬菜、選擇全穀雜糧類代換傳統年菜常以肉類食物為主，較少吃到蔬菜類料理，而容易膳食纖維攝取不足，因此吃年菜時可以增加蔬菜類料理如菇菇…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384
臺灣每年廚餘回收逾62萬公噸！善用莖、葉、果皮、種籽，知食惜食營養又減碳

…含有膳食纖維、維生素、礦物質、抗氧化物質等；至於全榖和未精製雜糧更是天然食物全利用的好選擇，像糙米就比起精製白米含有更多的膳食纖維、維生素B1、維生素E等，這些營養素對於維持身體新…
http://www.top1health.cn/Article/320/93352
痛風關節紅腫熱痛，豆漿、豆腐不能碰？康涵菁中醫師：預防痛風遠離4大飲食風險

…、蘆筍、扁豆、青江菜、四季豆 **低普林食物：**全榖雜糧類、乳製品、大部分的蔬果、雞蛋鴨蛋、海參、海蜇皮。若擔心過年期間導致痛風發作，除了小心避開高普林飲食以外，康…
http://www.top1health.cn/Article/239/93332
年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量

…根莖類（芋泥、南瓜派、地瓜球、玉米）等均屬澱粉含量豐富的全榖雜糧類，稍不注意就容易進食過量。為了均衡一下，搭配和全榖雜糧類一樣多的各式蔬菜類可以增加飽足感。 **口訣二：菜比…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323
龍年開運從保護心臟開始！營養師揭：十二生肖護心飲食好運來

…紫米飯、雪白菇炒芥藍菜 **健康秘訣：**地瓜、紫米屬全榖雜糧類，富含纖維及維生素B群，為身體能量代謝及細胞運作必需的重要幫手。雪白菇β葡聚糖能抑制糖分吸收、幫助減重，芥藍菜除有…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317
寒流來襲，陽明山下雪了！「這些人」快保暖，飲食6要訣保護心臟

… 4.挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉。 5.多攝取全穀雜糧食品。 6.戒菸限酒。透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/93311
年輕人狂冒白髮？揪出少年白8大元凶！林世航營養師：8大關鍵營養素甩「白頭翁」

…於維持頭髮烏黑。飲食可吃：黑芝麻、牡蠣、黑巧克力、未精製雜糧。 **鐵：** 合成血紅素的原料，幫助促進頭皮血液循環，也會影響黑色素生成。飲食可吃：豬血、豬肝、干絲…
http://www.top1health.cn/Article/320/93294
天冷血壓就飆高，併發症蠢蠢欲動！程涵宇營養師：6類食物降血壓=1顆降血壓藥效果

…類食物降血壓： ##多吃6類食物降血壓 **1.全穀雜糧：**降低6成高血壓風險每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等都是。研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244
高普林食物一定會害痛風發作？林世航營養師：3類食物普林不高，卻藏地雷

…師，但常見分類如下： **1.低普林食物：** 全穀雜糧（糙米、馬鈴薯、地瓜等）、水果皆可吃、大部分蔬菜（葉菜類與瓜類）、雞蛋、奶製品（鮮乳、起司）、海蜇皮、海參、動/植物…
http://www.top1health.cn/Article/33/93206
冬天減肥比夏天有效？「這個」是關鍵原因！掌握5大飲食原則，輕鬆享瘦

…烹調方式上，也要盡可能食用非油炸、新鮮或者是蒸煮的肉、海鮮及雜糧麵包等食物。 **原則2／水果＋蔬菜＋食物纖維的搭配模式** 不是所有的蔬菜都可以搭配著吃，也不是所有蔬菜都…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100
每10分鐘就有1人發生腦中風！林世航營養師：飲食4要訣，遠離腦中風威脅

…要訣 **1.增加膳食纖維** 可多選擇全穀及未精製雜糧食材，如地瓜、糙米、燕麥等，不僅增加膳食纖維，也提高了各種維生素及礦物質的攝取。每日吃足三份蔬菜及兩個拳頭大的水果，…
http://www.top1health.cn/Article/28/93081

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