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「运动」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「运动」的资料

运动8大好处非知不可！不只减重，还能强壮骨骼和肌肉、预防失智症、癌症

龙年来到，许多人想让自己更健康，运动不可少，运动的好处有哪些？除了能增强体力、帮助减重，还有助强壮骨骼和肌肉，甚至是稳定情绪、预防失智症、提升睡眠品质，以及远离慢性病、癌症的风险。…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338
身体卡卡想运动？运动前后怎么做？公园常见7大运动器材别做错

「运动」的好处人人都知道，问题在「没时间」！好在，现在的公园就有运动设备，一起来建立正确有效的运动观念，让身体更健康！ ![][224204] ##一、运动的基本概念：角色…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
日本「超慢跑」超夯！低强度有氧运动明星！医吁：搭配不同运动效果加倍

日本流行「超慢跑」，可说是低强度有氧运动的明星，如今也风行到台湾！令人好奇想问：「超慢跑好不好？」安南医院骨科医师方启荣提到，近年台湾盛行超慢跑，自己也曾被患者问了这句简单的问题；…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
新年新希望：每周运动3次，却老是失败？3招远离新年症候群，让愿望成真

…的方式去改写愿望内容，让目标看起来更加具体，像是「我要每1周运动至少3次，1次运动30分钟」。本以为这样就做足准备，已经提前避开好多个执行上可能的阻碍；然而，事情不一定就此…
http://www.top1health.cn/Article/245/93123
尾牙赶场饮酒后，整夜睡沙发，下场GG…治疗师教三式运动甩开酸痛

…脊椎外科医院」寻求治疗。专业物理治疗师黄烱纮因此示范三式伸展运动，帮助舒缓身体上的酸痛，别让酸痛扰乱美好假期。 ![][223827] 活力得中山脊椎外科医院复健科黄烱…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113
急迫性尿失禁VS.应力性尿失禁分得清？不只凯格尔运动助改善，提肛运动也有效

… 应力性尿失禁原因是骨盆底肌肉松掉，所以最重要的就是再利用运动，把它复健回来！什么运动呢？最有名的就是凯格尔运动（Kegel exercise），于1948年由美国凯格尔…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
凯格尔运动女生才能做？掌握6大要点，小心做错恐引发尿失禁

凯格尔运动能够藉由收缩肛门、阴道、尿道旁的肌肉，强化女性私密处力量，不管是一般女性、怀孕期间或是产后凯格尔运动，都适合天天练习。凯格尔运动女生才可做？凯格尔运动怎么做呢？让我们一起…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967
运动后老是「铁腿」肌肉酸痛？周宁营养师：必吃5大减痛食物，不再崩溃

剧烈运动后经常会碰到「铁腿」肌肉酸痛的情况，不得不多休息几天，才能再做运动，也因此出现「三分钟热度」或「动一天，休三天」的情况，使得想利用运动来减重的人，总是肌肉酸痛产生惰性，而宣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799
渐冻症是世界五大绝症之一，渐冻人失能，复健可以帮忙？！

…症之一，目前无法治愈。广义的渐冻症，其实是包含一群不同诊断的运动神经元疾病，只是目前大家习惯把「肌萎缩性脊髓侧索硬化症」(ALS)当作渐冻症代表。渐冻症从发病算起，一般余命约3到5…
http://www.top1health.cn/Article/167/92704
运动可对抗8大癌症！研究：运动经由欧名哲减缓现象，产生抗癌效果

运动可以防癌，增加频度更可以达到20%防癌的效果。目前已有强力证据证实，透过运动可有效对抗的癌症分别为：食道癌、大肠癌、肾脏癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宫内膜癌，中度的证据则为肺癌。…
http://www.top1health.cn/Article/319/92716
运动减重，需启动脂肪燃烧效应！中医师：无氧+有氧运动，瘦身效果加倍

大家都知道，除了控制饮食，规律运动也是减重的金科玉律。不过，许多民众都在运动的过程中感到很气馁，因为不管跑得多久、多累，好像还是没有变瘦，怎么会这样呢？ ![][222658] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
打造易瘦体质不怕胖！萧敦仁医师：运动后「这时间」补蛋白质，助体重控制

有许多人运动目的是甩肉减重，但是担心运动后身体的吸收力变强，会使运动燃烧掉的卡路里，再度补回来而破功，甚至运动后吃东西很容易变胖，所以运动后采取禁食。运动后不能不吃东西，美国运动医…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
预防子宫颈癌，不只要运动！研究：喝咖啡也能防癌

…0万起新增病例与25万人因此死亡。英国最新研究则发现女性日常运动习惯、维持正常体重，与子宫癌症的机率密切相关，此外，喝咖啡也有助于降低风险。 ![][221926] #…
http://www.top1health.cn/Article/324/92404
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟着来？医师教你拉筋延展，防运动伤害

现在愈来愈多人从事「超慢跑」的运动，复健科诊间也常常有许多民众询问相关问题。最近有病人足底筋膜炎复发就诊，他觉得他只有从事超慢跑，怎么还会足底筋膜发炎。也有银发族阿姨觉得，她都每天…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
孕妇「这原因」容易便祕！周志恒医师：必练4个腿部运动，帮助排便

…物残渣通过时速度变慢，于是容易造成便秘。而要缓解便祕，饮食与运动缺一不可。但是，如何正确运动，才不会严重时导致流产或早产？如何运动才能兼顾胎儿健康和排便顺畅呢？妇产科周志恒医师建议…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287