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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

「運動」的好處人人都知道，問題在「沒時間」！好在，現在的公園就有運動設備，一起來建立正確有效的運動觀念，讓身體更健康！ ![][224204] ##一、運動的基本概念：角色…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星，如今也風行到臺灣！令人好奇想問：「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮提到，近年台灣盛行超慢跑，自己也曾被患者問了這句簡單的問題；…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
新年新希望：每周運動3次，卻老是失敗？3招遠離新年症候群，讓願望成真

…的方式去改寫願望內容，讓目標看起來更加具體，像是「我要每1周運動至少3次，1次運動30分鐘」。本以為這樣就做足準備，已經提前避開好多個執行上可能的阻礙；然而，事情不一定就此…
http://www.top1health.cn/Article/245/93123
尾牙趕場飲酒後，整夜睡沙發，下場GG…治療師教三式運動甩開痠痛

…脊椎外科醫院」尋求治療。專業物理治療師黃烱紘因此示範三式伸展運動，幫助舒緩身體上的痠痛，別讓痠痛擾亂美好假期。 ![][223827] 活力得中山脊椎外科醫院復健科黃烱…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113
急迫性尿失禁VS.應力性尿失禁分得清？不只凱格爾運動助改善，提肛運動也有效

… 應力性尿失禁原因是骨盆底肌肉鬆掉，所以最重要的就是再利用運動，把它復健回來！什麼運動呢？最有名的就是凱格爾運動（Kegel exercise），於1948年由美國凱格爾…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
凱格爾運動女生才能做？掌握6大要點，小心做錯恐引發尿失禁

凱格爾運動能夠藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，強化女性私密處力量，不管是一般女性、懷孕期間或是產後凱格爾運動，都適合天天練習。凱格爾運動女生才可做？凱格爾運動怎麼做呢？讓我們一起…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967
運動後老是「鐵腿」肌肉痠痛？周寧營養師：必吃5大減痛食物，不再崩潰

劇烈運動後經常會碰到「鐵腿」肌肉痠痛的情况，不得不多休息幾天，才能再做運動，也因此出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況，使得想利用運動來減重的人，總是肌肉痠痛產生惰性，而宣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799
漸凍症是世界五大絕症之一，漸凍人失能，復健可以幫忙？！

…症之一，目前無法治癒。廣義的漸凍症，其實是包含一群不同診斷的運動神經元疾病，只是目前大家習慣把「肌萎縮性脊髓側索硬化症」(ALS)當作漸凍症代表。漸凍症從發病算起，一般餘命約3到5…
http://www.top1health.cn/Article/167/92704
運動可對抗8大癌症！研究：運動經由歐名哲減緩現象，產生抗癌效果

運動可以防癌，增加頻度更可以達到20%防癌的效果。目前已有強力證據證實，透過運動可有效對抗的癌症分別為：食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。…
http://www.top1health.cn/Article/319/92716
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

大家都知道，除了控制飲食，規律運動也是減重的金科玉律。不過，許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒，因為不管跑得多久、多累，好像還是沒有變瘦，怎麼會這樣呢？ ![][222658] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

有許多人運動目的是甩肉減重，但是擔心運動後身體的吸收力變強，會使運動燃燒掉的卡路里，再度補回來而破功，甚至運動後吃東西很容易變胖，所以運動後採取禁食。運動後不能不吃東西，美國運動醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
預防子宮頸癌，不只要運動！研究：喝咖啡也能防癌

…0萬起新增病例與25萬人因此死亡。英國最新研究則發現女性日常運動習慣、維持正常體重，與子宮癌症的機率密切相關，此外，喝咖啡也有助於降低風險。 ![][221926] #…
http://www.top1health.cn/Article/324/92404
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

現在愈來愈多人從事「超慢跑」的運動，復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題。最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得他只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎。也有銀髮族阿姨覺得，她都每天…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…物殘渣通過時速度變慢，於是容易造成便秘。而要緩解便祕，飲食與運動缺一不可。但是，如何正確運動，才不會嚴重時導致流產或早產？如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？婦產科周志恆醫師建議…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…練時，不要為了快速達到目標而天天猛練。鍛練馬甲線需飲食控制和運動計畫並進，對許多沒有經驗的初學者來說相當辛苦，一開始還能說服自己努力堅持，但隨著鍛鍊天數變多，不少人覺得效果有限，因…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292

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