「运动」的好处人人都知道,问题在「没时间」!好在,现在的公园就有运动设备,一起来建立正确有效的运动观念,让身体更健康! ![][224204] ##一、运动的基本概念:角色…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243日本流行「超慢跑」,可说是低强度有氧运动的明星,如今也风行到台湾!令人好奇想问:「超慢跑好不好?」安南医院骨科医师方启荣提到,近年台湾盛行超慢跑,自己也曾被患者问了这句简单的问题;…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240…的方式去改写愿望内容,让目标看起来更加具体,像是「我要每1周运动至少3次,1次运动30分钟」。 本以为这样就做足准备,已经提前避开好多个执行上可能的阻碍;然而,事情不一定就此…
http://www.top1health.cn/Article/245/93123…脊椎外科医院」寻求治疗。专业物理治疗师黄烱纮因此示范三式伸展运动,帮助舒缓身体上的酸痛,别让酸痛扰乱美好假期。 ![][223827] 活力得中山脊椎外科医院复健科黄烱…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113… 应力性尿失禁原因是骨盆底肌肉松掉,所以最重要的就是再利用运动,把它复健回来! 什么运动呢?最有名的就是凯格尔运动(Kegel exercise),于1948年由美国凯格尔…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982凯格尔运动能够藉由收缩肛门、阴道、尿道旁的肌肉,强化女性私密处力量,不管是一般女性、怀孕期间或是产后凯格尔运动,都适合天天练习。凯格尔运动女生才可做?凯格尔运动怎么做呢?让我们一起…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967剧烈运动后经常会碰到「铁腿」肌肉酸痛的情况,不得不多休息几天,才能再做运动,也因此出现「三分钟热度」或「动一天,休三天」的情况,使得想利用运动来减重的人,总是肌肉酸痛产生惰性,而宣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799…症之一,目前无法治愈。广义的渐冻症,其实是包含一群不同诊断的运动神经元疾病,只是目前大家习惯把「肌萎缩性脊髓侧索硬化症」(ALS)当作渐冻症代表。渐冻症从发病算起,一般余命约3到5…
http://www.top1health.cn/Article/167/92704运动可以防癌,增加频度更可以达到20%防癌的效果。目前已有强力证据证实,透过运动可有效对抗的癌症分别为:食道癌、大肠癌、肾脏癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宫内膜癌,中度的证据则为肺癌。…
http://www.top1health.cn/Article/319/92716大家都知道,除了控制饮食,规律运动也是减重的金科玉律。不过,许多民众都在运动的过程中感到很气馁,因为不管跑得多久、多累,好像还是没有变瘦,怎么会这样呢? ![][222658] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92600有许多人运动目的是甩肉减重,但是担心运动后身体的吸收力变强,会使运动燃烧掉的卡路里,再度补回来而破功,甚至运动后吃东西很容易变胖,所以运动后采取禁食。运动后不能不吃东西,美国运动医…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570…0万起新增病例与25万人因此死亡。英国最新研究则发现女性日常运动习惯、维持正常体重,与子宫癌症的机率密切相关,此外,喝咖啡也有助于降低风险。 ![][221926] #…
http://www.top1health.cn/Article/324/92404现在愈来愈多人从事「超慢跑」的运动,复健科诊间也常常有许多民众询问相关问题。最近有病人足底筋膜炎复发就诊,他觉得他只有从事超慢跑,怎么还会足底筋膜发炎。也有银发族阿姨觉得,她都每天…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486…物残渣通过时速度变慢,于是容易造成便秘。而要缓解便祕,饮食与运动缺一不可。但是,如何正确运动,才不会严重时导致流产或早产?如何运动才能兼顾胎儿健康和排便顺畅呢?妇产科周志恒医师建议…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287…练时,不要为了快速达到目标而天天猛练。锻练马甲线需饮食控制和运动计画并进,对许多没有经验的初学者来说相当辛苦,一开始还能说服自己努力坚持,但随着锻炼天数变多,不少人觉得效果有限,因…
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