…以檢視自己及家人,如有高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動、運動量不足、體重過重、吸菸及腦中風家族史,上述8項之中有任3個,就屬於腦中風高危險群,更應特別注意。依據國民健康署106…
http://www.top1health.cn/Article/248/94219…慢跑,第3周晉升成快跑,以不勉強自己、不受傷為原則,逐漸增加運動量,讓有氧運動貫穿於心肺之間,直到無法連續說出一段話,只能說出2、3個字的微喘狀態,這樣才能提升身體的代謝能力,進而…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114…腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行,每周至少有150分鐘的運動量,心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。 有效。 該研究報告…
http://www.top1health.cn/Article/261/93819…選擇,也可以享瘦又吃得營養均衡。營養師表示,外食族搭配有效的運動量,能幫助減重更有效率。怎樣才是有效運動呢?國健署提供「333運動法則」作為參考標準。 **什麼是「333運動」?…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608…子 ●順應孩子興趣來選擇運動項目,事半功倍 請注意!運動量別過頭囉!小孩如果過度運動可能會造成身體上的負擔,若孩子是學校球類校隊,每天大量消耗能量的情況下,需隨時關注孩子的…
http://www.top1health.cn/Article/251/93729…外震波治療。 足底筋膜炎好發於四十歲以上需要長期站立行走或運動量過大的人,例如老師、農人、護士或是運動員等。因為反覆性、長期性的足底筋膜緊張,引起累積性的傷害造成慢性發炎及退化。…
http://www.top1health.cn/Article/167/93572…達6成。台灣預防醫學學會理事長陳宜民醫師表示,隨著飲食西化與運動量不足,台灣近年來發生肥胖、糖尿病以及高血脂症的人口越來越多,而代謝性脂肪肝病的盛行率也逐步攀升。 [Ǵ…
http://www.top1health.cn/Article/248/93492…速補充運動流失的離子,運動能量飲料中往往添加許多鈉離子,對於運動量較少的族群反而會造成身體負擔,建議稀釋再飲用。 記得控制鹽的使用量,維持心臟和血壓的健康。 ![6大高鈉飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/93617