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「負重」搜尋結果

總共找到 446 筆符合關鍵字「負重」的資料

防骨質疏鬆，必吃龜鹿二仙膠？康涵菁中醫師：5種人不宜

…可以在醫師評估後，依照個人體能狀態，試著循序漸進的做些緩和的負重運動，像是，快走及登階等。每天規律運動40～60分鐘，搭配適當的日照，除了可以預防骨質進一步流失，也可增強關節靈活度…
http://www.top1health.cn/Article/253/92143
預防骨質疏鬆，喝大骨湯沒用！不可不知的補鈣重要觀念！

…注意。 ##不可不知的補鈣重點！ **補鈣需要「負重」運動** 飲食吸收的鈣質，需藉由負重運動，刺激甲狀腺素分泌降鈣素，加強造骨細胞活性註：長期臥床者，即使補鈣，…
http://www.top1health.cn/Article/302/91685
助妳好孕到，營養師建議4避免、4執行方法

…撥出2-3天進行運動，單天至少進行30分的中等強度有氧運動或負重訓練。 **4. 充足睡眠、舒緩情緒** 睡眠不佳、心理壓力，與慢性發炎及體重增加有關。每晚睡足7小時，且盡…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

…，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。 ![跳繩會讓關節與身體肌肉不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…新站起，這個動作就是大家熟知的深蹲的簡易版本，如果熟練者可以負重來增加難度。 **5.弓箭步蹲：**走路跑步的過程都有很多單腳支撐，這個運動可以訓練整體穩定性及下肢肌力，初階…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…製造，幫助體內鈣質的吸收。 **4.多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…式（蹲下身綁繫鞋帶、彎下身搬起重物等）有相關聯性，藉由適當的負重鍛鍊臀部肌肉力量，學會如何正確發力，對於減重或體態雕塑，也都有加乘的效果。 ![弓步蹲。（圖片提供／陳彥如So…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
骨質疏鬆不只老化，5大疾病也易中鏢！黃兆山醫師：4要訣預防骨鬆惡化

…但須同時補充足量鈣質，才可以有效降低骨折風險。 **3.做負重運動：** 骨鬆患者可進行負重運動保持骨骼強壯，例如慢跑，以及肌肉強化運動，例如，使用彈力運動帶運動。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/91666
提高代謝率助燃脂，優質蛋白質不可少！營養師：晚餐這樣吃就對了

…身體系統非常重要。營養師林賢茜表示，食用優質蛋白質加上適當的負重運動，有利於發展肌肉，更有助減重、改善身體成份、血糖和胰島素的平衡。 ![晚餐以優質蛋白質奶昔代餐取代，並加入纖維…
http://www.top1health.cn/Article/248/91451
腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣

…多曬太陽可活化身體維生素D，幫助促進鈣質的吸收，養成平日適度負重運動可以強健骨骼，預防骨本流失，也都是預防骨質疏鬆和減輕腰痠背痛的「免錢法寶」。
http://www.top1health.cn/Article/248/91369
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…方面，因為一般小兒麻痺病友普遍上肢也呈現過度使用症候群，所以負重之重訓比較少直接安排跟建議。總之，後小兒麻痺症病友，必須想辦法從休息與持續運動中間取得平衡，避免肌肉過度疲…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
還沒生育過竟陰道鬆弛？揪出5大原因！醫：除了凱格爾運動，這些也能搶救

…因此使得私密處失去彈性，變得鬆弛。 ##5.久蹲、長期負重久蹲會使身體重量壓力往骨盆腔壓迫、長期搬重物也會間接增加壓力，當重量集中在骨盆腔時，也容易使骨盆底鬆弛，尤其是骨…
http://www.top1health.cn/Article/234/90920
下腹部突出腫塊，竟是疝氣搗蛋！微創腹腔鏡修補術縮短恢復期

…，病患一樣接受腹腔鏡疝氣修補術，且術後隔天出院，兩週後回到需負重之工作崗位。 ##疝氣的成因疝氣是怎麼形成的？郭綜合醫院一般外科魏慈慧主治醫師表示，當腹腔內部壓力大於體壁…
http://www.top1health.cn/Article/241/90811
猜猜幾歲關節老化？6要訣防關節退化！醫師：吃抗發炎食物+肌力訓練

…之苦。近年來，膝關節退化已不再是老人的專利，運動傷害、過度的負重、肥胖或免疫系統失調等，都會讓關節過度磨損，使得罹患關節炎的病患年齡，有越來越年輕化的趨勢。 **什麼是退化性…
http://www.top1health.cn/Article/238/90583
骨質疏鬆症最怕脊椎與髖部骨折！2點自我篩檢脊椎骨折

…開始漸進增加到45-60分鐘，以快走、騎車等使用到下肢大肌群負重的運動為佳；同時也建議每週2-3天阻力運動，從1組8-12下漸增至2組，每次運動不超過8-10個動作。骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/165/90589