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「規律運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「規律運動」的資料

類風濕性關節炎保健品亂吃，恐弄巧成拙！醫：「這樣做」降低發炎反應

…避免壓力過大，以及抽菸喝酒，就能有效降低身體發炎反應。此外，規律運動也能增強關節功能以及肌力，減少僵硬和疼痛感。][227748] ##保健品亂吃恐弄巧成拙市面上許多…
http://www.top1health.cn/Article/248/94373
三高慢性病年奪走近7萬人性命！關心「三高」健康數據，降低慢性病風險

…，應從源頭做起，養成健康生活習慣，包含戒菸、節酒、健康飲食及規律運動，定期健康檢查及異常追蹤，才能預防三高及控制慢性疾病的發生，並遵守以下3點： ![建議民眾可居家自我血壓量測，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94303
兒童及青少年每3位就有1位過重或肥胖！3撇步健康體位不超標

…別忘記維持良好生活型態，多攝取天然及原型食物、少喝含糖飲料、規律運動及減少久坐等，才能元氣滿滿、體位健康不超標。 ![][227292] ##多面向介入，從小營造健康體位 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94196
乳癌不只遺傳，小心7大乳癌風險！掌握早期發現乳癌的關鍵

…好的乳癌防治計畫就是從年輕時養成健康的生活型態，從健康飲食及規律運動做起，避免吸菸並限制酒精攝入量，適時釋放身心壓力，這些都是降低罹患乳癌風險的重要措施。 ![除了養成健康的生活…
http://www.top1health.cn/Article/319/94068
每5位更年期婦女，就有1位三高異常！護心5要訣，遠離心血管疾病風險

…展運動，降低心血管疾病風險。][226981] **規律運動：** 結合生活作息，增加自我活動機會，運用逛街購物、上下班通勤時段，由每次10分鐘開始，分段累積身體活動量，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081
每5位氣喘病人有1位控制不佳！牢記氣喘控制3要訣

…強烈的噴霧劑及香水等，以降低氣喘發作風險。 **均衡飲食規律運動：**非食物過敏原所誘發的氣喘病人要注重營養均衡，每天均衡攝取六大類食物，包括：全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93988
研究：每天久坐會增加糖尿病、心臟病、死亡風險！

…的比例不到20%，而台灣也存在相類似的趨勢。很多人認為，每週規律運動就可以長保心臟健康，但2017年底美國發表在《內科醫學年鑑》上的一項研究發現，久坐是早逝的一個風險因子。根據研究…
http://www.top1health.cn/Article/28/93903
每年6千人因大腸癌奪命！涂育維中醫師：大腸癌術後調理5要訣

…括乳癌、胃癌、大腸直腸癌、口腔癌、咽喉癌等風險。 **5.規律運動：**規律運動除了保持良好的體重，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便，以及促進代謝讓廢物有效排出。 [&#x1F44…
http://www.top1health.cn/Article/310/93768
喝水不只促進代謝、增加腸道蠕動！正確喝水4篇好文快收藏

…透漏。她每天都會隨身攜帶一個水瓶，一天要喝滿10瓶水。此外，規律運動、避免「含糖」食物，都是她美容養生的秘訣。泌尿科呂謹亨醫師表示，每個人的情況不同，並沒有一個標準的飲水上限；…
http://www.top1health.cn/Article/320/93481
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身

…** ![][225004] 大家都知道，除了控制飲食，規律運動也是減重的金科玉律。不過，許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒，因為不管跑得多久、多累，好像還是沒有變瘦，怎麼會這…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…水分鹽分充足的營養是每個年紀都需要注意的事情，尤其是規律運動之後。如果有充足營養補充，更可對健康及身體組成有事半功倍的效果。這裡筆者要特別提醒水分與鹽分的補充，運動畢竟…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
骨質疏鬆嚴重恐造成骨折，揪7大高危險群！醫籲：定期「這樣做」能自保

…醫師的建議，採用強效促進造骨藥物，並配合補充鈣質、維生素D及規律運動，在一年的療程後，骨密度T值提升到了-2.6，已經快脫離骨鬆(骨密度T值小於-2.5為骨質疏鬆)。患者使用強效促…
http://www.top1health.cn/Article/248/93427
睡眠最佳時間不是8小時！睡眠不足會帶來哪些健康風險？5篇文章教你改善睡眠

…Health)》期刊的研究指出，健康的生活方式包括健康飲食、規律運動、健康睡眠和經常的社交連結，同時避免吸菸和久坐行為，可降低罹患憂鬱症的風險。 [&#x1F449詳細閱讀：健康…
http://www.top1health.cn/Article/64/93315
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱

…精濃度53%)。過年期間難免吃多動少，而使體重增加，建議保持規律運動來消耗熱量。 **結語** 讓我們依照過年健康飲食的訣竅「三低一高」：低油、低鹽、低糖、高纖維的原則，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384
眼袋、法令紋怎麼補救？張語希營養師：做到6件事延缓肌膚老化

…片提供／張語希營養師）][224714] ##1.養成規律運動每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，旦能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383

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