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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…鐘，每天反覆數次。此動作可促進下肢靜脈血液之回流，伸展脊椎及臀部的肌肉張力。 ![腿部運動2：平躺抬腿。（動作示範／張雅琴護理師）][221365] **【腿部運動3／坐…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…了驚人的發現。 ![][221704] ##產後臀部變大，女醫嘗試「骨盆瘦臀運動」自然產的骨科醫師陳怡孜表示，當發覺自己產後臀部變大時，身為骨科醫師更應該努力想辦法…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…縮緊，上肢向後傾，此姿勢保持數秒後站直，在重複該動作，一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可；漱口時，應掌握臀部放鬆，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的線條。 ![早上刷牙時，兩腳併攏，肩…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…武術中的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…武術中的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃，再緩緩站起。注意雙腳膝蓋不可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…性腰痛的情況，患者若未意識到、未積極改善或治療，疼痛會逐漸向臀部、大腿外側和後側、小腿外側和腳底板延伸，而且隨著病症惡化，除了痛，還可能引發麻痺、腳無力和大小便失禁，最後需手術治療…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
下背痛、臀部痛，小心坐骨神經痛作祟！陳鈺泓醫師：5要訣減少風險

您是否經常有下背痛、臀部痛或下肢疼痛等困擾呢？小心是坐骨神經痛作祟！造成坐骨神經痛的原因很多，主要是長時間姿勢不良，包括過度彎腰、搬取重物等原因，都有可能導致坐骨神經痛，出現臀部到…
http://www.top1health.cn/Article/238/92227
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…！8技巧運動全身事實上，想要成功運動到大腿內部肌群，帶動臀部肌肉，又不傷害關節，除了遵守上述5大基本健走要點外，不妨謹記於健走時嘗試下列8大進階技巧，以有效的運動全身肌肉與關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都非常…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
吃豆腐可防止臀部下垂？營養師揭：豆腐減肥法聰明巧搭，吃出性感臀部

…，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣很容易造成臀部下垂；而真正造成臀部下垂的最重要原因，還是日常生活中不合理的飲食習慣。而多吃豆腐則是可幫助腸胃蠕動消化，因為豆腐中含…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132
屁股痛腳麻，不一定都是椎間盤突出！物理治療師教3招放鬆梨狀肌

長時間久坐，容易出現腰酸背痛之外，小心也有可能發生臀部痠痛，有這些症狀，不一定都是椎間盤突出有問題，詹承偉物理治療師表示，有可能是罹患梨狀肌症候群。不妨透過三式放鬆運動，放鬆梨狀肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/92071
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…#避免「駝背」的良好姿勢想要矯正姿勢，就要經常提醒自己「臀部和腹部要用力」。 ①雙腳打開與肩同寬。 ②臀部往正下方移動，同時膝蓋微微彎曲（約115～120度）。想像臀部夾著…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
腰痠背痛是走路姿勢惹禍！脊骨神經專家：別犯這7種錯誤，會害死你的骨盆關節

…痛、習慣性駝背。 ##錯誤步態三／走路時左右晃動　腰部臀部容易痠痛還有走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/91957
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…媽」表示，許多人在做棒式時，只記得收緊腹部，其他身體部位包含臀部都呈現鬆鬆狀態，就像果醬一樣軟軟的，於是整個棒式都走位。想要做出正確棒式，可以記住「Apples...not…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943