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…成不舒服的原因是來自哪裡。通常膝蓋痛的問題,都來自沒有力氣的臀部。 ![][220134] 在我們的經驗中,屏除已經關節內或軟組織受損造成疼痛的案例,通常膝關節會痛,並非是…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897… ![][220094] ##習慣翹腳恐引起腰痠背痛、臀部麻痛 任何姿勢只要長時間維持,都是不利於健康的,包括翹腳在內。長期喜歡翹腳的人,要小心這樣錯誤的姿勢,可能會引起腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/91886…長時間久坐性娛樂,廖婉絨中醫師表示,久坐容易導致下半身浮腫和臀部鬆弛,推薦一道瘦下半身窈窕茶,補氣消腫,消除下半身浮腫,改善臀部鬆弛下垂。 ![大家喜歡看電視、 玩遊戲等長時間久…
http://www.top1health.cn/Article/82/91754…針方向,按著深呼吸的頻率,慢慢地旋轉上半身,同時間可以感受到臀部後方的肌肉獲得伸展,做4次。 回正以後,換邊再做,變成左腳在前,右腳在後,兩腳腳跟對著身體,照著上述的方法,往…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846…形狀(下犬式)。 2. 提起右腳向前彎曲,右膝靠近右手腕,臀部慢慢往後坐下;左腳往後伸直,腳背貼地。 3. 上半身和腰部挺直,骨盆盡量貼於地面,且視個人柔軟度,上體緩慢往前趴地…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759…動的習慣及日常姿勢不良,容易有下半身脂肪囤積、肌肉鍛鍊不足、臀部扁塌的現象,長期之下不僅影響體態外觀,更可能因為肌力不足、中心擺放錯誤,進而引起各種下肢壓力不均、關節受損的情況。改…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671…,以及釀成河馬臀與大象腿。有氧老師mimi教大家3招瘦大腿與臀部。 ![][219053] 你是否從早上進公司開始,屁股就黏在椅子上,直到中午吃飯時間才有機會起身,且有時候…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646…頸及背痛不適。 至於肥胖,特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀部和大腿部位,也可透過運動增加核心肌群肌力,改善氣血循環,促進新陳代謝,讓易囤積脂肪的部位不再鬆垮,進而達到甩油塑身、…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654… **效果:**健脾利溼,補氣消腫,消除下半身浮腫,改善臀部鬆弛下垂。 **適用對象:**脾溼水腫體質,多為「西洋梨型」身材,下半身肥胖,臀部肥大,下垂鬆垮。 廖千慧中…
http://www.top1health.cn/Article/82/91465…大腿內側形成贅肉。 黃慧娟中醫師表示,膽經分佈於腿部和臀部外側,肝經主走腿部內側上可到會陰部,若要擺脫下半身肥胖,無論是水腫型或脂肪型,除了運動和飲食控制之外,準時在晚上11…
http://www.top1health.cn/Article/82/91438…過多的脂肪就會堆積起來,腰圍逐漸加大外觀上就會形成鮪魚肚,且臀部的脂肪也開始堆積。 ##腹部肥胖7大元凶 還有以下這一些原因,特別容易造成腹部肥油的囤積: **1.壓…
http://www.top1health.cn/Article/239/91312…直扶著椅背或是牆壁。(雙手寬度略寬於肩膀) 2.膝蓋微彎、臀部向後移,想像肚子向大腿靠近。 3.腰部以上軀幹與地面盡量保持平行。 4.保持呼吸並維持1分鐘。 5.雙腳與椅背…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009…同寬,肩胛骨下緣貼於沙發上。 2.調整雙腳和身體距離:確認臀部往上抬時小腿可垂直地面(雙箭頭所示)。 3.臀部往上抬至身體呈一平台(避免過度伸展腰椎)。 4.臀部往下放,越低…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950長期姿勢不良、慢性下背受傷、腹部核心與臀部肌肉力量不足等,都可能導致薦髂關節附近的韌帶、肌肉、筋膜受損,進而造成薦髂關節不穩定。薦髂關節及其附近的構造相當複雜且構造比較深,倘若電、…
http://www.top1health.cn/Article/167/90774…氣、吐氣為一次,每回50次。 第一式,跪姿延伸,左手延伸,臀部往後移,氣吸在左側胸口。 ![第一式,跪姿延伸,左手延伸,臀部往後移,氣吸在左側胸口。(圖片提供/活力得醫療照護體…
http://www.top1health.cn/Article/167/90289