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…招:捲腹運動** 1. 預備動作採坐姿,雙手扶在椅子兩側,背部不可靠椅背,雙腳併攏。 2. 背部打直,腹部用力將雙腳屈膝往上提,肚子往內收,做捲腹動作後恢復原狀。 3. 若要…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242…力不當,就容易腰酸背痛中鏢。甩開腰酸背痛必需減少脊椎、腰部、背部的負擔,一張適合自己的人體工學椅,可以減緩壓力,並且穩固核心肌力,提供脊椎、腰背最好的呵護。 ![][221325…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268…活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒手動作,例如做抬腿讓腹部緊實,或是做俄式轉體打造小蠻腰的…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140…疫力低下不慎接觸過敏原、壓力大等情况,很容易濕疹復發,尤其是背部、前胸等油脂分泌較旺盛的區域更容易誘發,濕疹患者的皮膚會出現4大症狀,包括紅腫、發癢、水泡、起疹。中醫師林舜穀提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/242/92095…過「富貴病」,但是有聽過「富貴包」嗎?明明身材標準,但頸椎與背部交接觸凸起的大包,卻讓你看來虎背熊腰?甚至因此不敢大秀美背?究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對?美國脊骨神經醫…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044…時間低頭使用手機、平板電腦和電視等電子產品,會使小孩的頸部和背部肌肉長期處於緊張狀態,進而導致駝背。此外,不良的坐姿習慣,如低頭看書、彎腰寫字等,也會對小孩的姿勢產生負面影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/305/92079…。你可知道,哪個部位有贅肉可是會讓你老上好幾歲嗎?正確答案「背部的贅肉」。穿T恤時,胸罩在背後擠出一坨坨贅肉,瞬間背影活生生地出賣了你的年齡。後背贅肉不僅影響外觀美感,還可能導致姿…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074…來往後突出的「圓肩」姿位。 當頭前位加上圓肩,會造成頸背部不平衡,久而久之,頸屈肌及「前鋸肌」、「下斜方肌」會因不常使用而失用型萎縮,而背部的「上斜方肌」、「提肩胛肌」及前胸…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015…造成腰臀僵硬、疼痛。 ##錯誤步態六/走路外八 腰部及背部慢性疼痛 走路外八,可以研判是扁平足,或者是穿高跟鞋時,不會用肚子的力量走路。會讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957…提供/三采文化)][220274] **錯誤2/上背部肩胛骨沒收緊固定** - 大NG:此習慣會導致肩胛骨往上突出,下背部往下凹陷,使腰部產生很大壓力,造成不舒服或有疼…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943…做體能評估時是很好的「評估指標」,可以看出許多下從腳掌、上至背部,因日常姿勢造成的失衡,甚至是先天體格上的問題。 例如:腿後肌群太緊繃,深蹲時無法啟動臀部優勢,導致施力都在大…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897…馨提到,腹部旋轉可以有效的刺激腸胃的蠕動,同時也能幫助舒緩下背部痠痛,可謂一舉兩得。 ![瘦小腹第1招:腹部旋轉。][219926] ##瘦小腹第2招:腰部扭轉 另外,一…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846…勢:** 若寶寶原先是坐姿或平躺,可將寶寶直立式抱起並輕拍背部。 **2.注意含奶切面:** 奶瓶奶嘴洞口的密合度不夠,或瓶餵時奶水的液面沒有高於奶嘴頭的出口,都可能讓寶…
http://www.top1health.cn/Article/251/91683…疫力低下不慎接觸過敏原、壓力大等情况,很容易濕疹復發,尤其是背部、前胸等油脂分泌較旺盛的區域更容易誘發,皮膚出現紅腫、發癢、水泡、起疹。中醫師林舜穀提醒,預防濕復發,需要注意飲食節…
http://www.top1health.cn/Article/242/91670…速度會迅速上升。 骨質疏鬆症初期症狀並不明顯,直到引起背部酸痛、身高變矮及駝背的現象,不少人誤以為是自然老化而不在意,事實上,骨鬆會提高骨折的風險。 ![骨質疏鬆症初期症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/91666