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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…，避免這些問題發生，建議大家要定時起來動一動，適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉，如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重，一定要去看醫生。 ![][223994] ##久坐腰酸背痛3…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…，或者掌心貼地於身體兩側。 2.縮緊臀肌將髖關節推離地面，背部不要過度抬高。 3.穩定一切，抬起一條腿，伸直，訓練臀肌力量，髖關節完全延展，腿與身體呈一直線，試著每次停留30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
全國首創！側臥式機械手臂微創腹式脊椎手術，術後隔天行動自如

傳統脊椎融合手術是由背部切開皮膚，剝離背肌，拉開脊髓神經，切除突出之椎間盤，然後植入椎體間墊片及骨釘。這種手術最大的缺點在於需拉開脊髓神經，容易造成神經損傷。為了避免神經損傷，開刀…
http://www.top1health.cn/Article/88/93143
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛

…至少會遭遇一次下背痛；全民健保資料庫2022年統計也顯示，以背部症狀為主訴的病人佔門診就診原因排名第十位。奇美醫院「整合式神經痛治療團隊」藉由整合神經痛治療三階段及運動處方三部曲找…
http://www.top1health.cn/Article/31/93087
睡眠障礙揪元凶，竟是氣血不足惹的禍！專家：氣血不足3徵兆，這樣做能自救

…員起初來上課時都有痠痛問題，他們大多肌肉僵硬，全身緊張，尤其背部及肩頸部，捏起來硬邦邦的，背部一點彈性都沒有，摸起來肌肉整片都是緊張的。但是練功後透過動作的調節，讓背部、腰部、…
http://www.top1health.cn/Article/245/93030
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招「椅子瑜珈」助改善

…，雙手輕放在膝蓋。吸氣時，肩膀向後張，脊椎向上延伸；吐氣時，背部向後拱起，腹部內收。 ![貓牛式：坐在椅子前三分之一處，雙手輕放在膝蓋。吸氣時，肩膀向後張，脊椎向上延伸；吐氣時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029
治療壓迫性脊椎骨折，大幅降低滲漏率有新武器！醫籲：骨質疏鬆3要訣自保

…蔡松航醫師表示，一位65歲的退休女教師，不久前突然感到嚴重的背部疼痛，幾乎無法行動，來醫院接受詳細檢查，被診斷是壓迫性脊椎骨折，原因就是骨質疏鬆所造成。經和醫師討論後，接受了高黏稠…
http://www.top1health.cn/Article/88/92978
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…入久坐或久躺不動的惡性循環，讓腰部的筋膜更加緊繃。當臨時需要背部出力易造成拉傷，長久下來也可能使得脊椎有不正常受力，出現骨刺退化。若要避免出現類似腰部不適的情形，張偉寶物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…n McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。 **《TIP》：**注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…在辦公椅上完成的簡易伸展操。共有4項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂。每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持20秒…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
上班族愛翹腳、駝背趴在桌上…小心7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線

…盤…，小心這些NG行為會毀掉你的腰部曲線，如果想要擁有直挺的背部，必需趕快改掉以下這7個容易疏忽的壞習慣。 ![][222568] ##7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92468
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪

…，肌肉也會發酸。 **2.縮腹原則三部曲：** 挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招

…220] **★腎俞穴** **位置：**肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。 **按法：** 1.雙手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。 2.雙…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521
走路方式錯誤，是萬病之源！脊骨神經黃如玉醫師：別犯這7種NG步態

…造成腰臀僵硬、疼痛。 ##錯誤步態六／走路外八　腰部及背部慢性疼痛走路外八，可以研判是扁平足，或者是穿高跟鞋時，不會用肚子的力量走路。會讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/92563