纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

馬鈴薯是肥胖地雷，不敢多吃？營養師揭：馬鈴薯高鉀消水腫、控血壓

…易嚼好消化** 最重要的是，相較於其他根莖類食物，馬鈴薯的纖維質更為細緻，且含有豐富的多醣體蛋白質黏液，不但好消化、咀嚼，更不會造成胃腸黏膜的刺激，是非常好的一種天然制酸劑。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92951
怕胖不吃早餐？減重從早餐開始！劉伯恩醫師：早餐不吃肥4大原則

…香腸、培根等加工食品。 **2.蔬果顏色愈多愈好：**增加纖維質量及蔬果量，選擇顏色愈多、種類愈多的生菜沙拉、蔬菜棒，並搭配營養密度高的奇異果、木瓜等。 **3.飲料少糖少奶精…
http://www.top1health.cn/Article/101/92724
早餐要吃得像皇帝、要吃得飽？趙函穎營養師：別碰3大催肥早餐

…，可以選擇饅頭夾蛋、清漿等餐點，再搭配1顆柑橘，或是蘋果補充纖維質。不但能夠達到飽足的效果，補充到每餐該攝取的營養素，也不易吃下過多的油脂、澱粉。 ![水煎包是屬於多澱粉、多油脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/92805
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…、慎用藥物、每天保持固定活動量、消除壓力源，並且多喝水、多吃纖維質著手。 ![][223148] 衛生福利部台北醫院肝膽腸胃科主治醫師吳行健表示，一般而言，女性較男性容易便…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
紫色食物能防癌、抗衰老！研究：每天吃6個小紫薯，降血壓不肥胖

…6至8個小紫薯，不僅降血壓，體重也不易增加。 ##紫薯纖維質含量高，可促進腸胃蠕動紫薯纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，並清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒…
http://www.top1health.cn/Article/80/92009
減肥可以大吃堅果、酪梨？7種食物失控，反而會發胖

….酪梨：**酪梨富含多種營養素與抗氧化物，也有能提供飽足感的纖維質與保護心血管的單元不飽合脂肪。但是要小心，酪梨油脂含量高，卡路里也不低，一顆就可能高達350大卡。若真要吃酪梨，注…
http://www.top1health.cn/Article/101/92715
兒童肥胖和媽媽「少這1動作」有關！程涵宇營養師教30分鐘上菜

…如糖醋排骨，可以新鮮鳳梨取代部分排骨，減少烹調時間，又能增加纖維質的攝取。 ![盡量選擇削皮就能烹煮的食材，例如絲瓜或蓮藕，可省去葉菜類費時10分鐘沖洗和浸泡以去除農藥殘留的時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628
減重要抑制口腹之慾！黑木耳粉泡水喝，延長飽足感

…量豐富的纖維素，以100克的重量來計算，紅蘿蔔約有1.1克的纖維質、蘋果含有1.2克、梨3.1克，而黑木耳則有高達29.9克的纖維質，且乾燥過的黑木耳由於體積已縮小10倍以上，因此…
http://www.top1health.cn/Article/301/92269
月餅熱量排行「這顆」直逼7百大卡！電鍋烤低卡水果派，健康無負擔

…果鋪到派皮上，不僅看起來顏色鮮豔，趙函穎營養師指出，蘋果富含纖維質，而奇異果含大量維他命C、鉀、膳食纖維還能促進腸道蠕動，如果吃多烤肉怕便祕，就來道低卡新鮮水果派吧！ ![主廚吳…
http://www.top1health.cn/Article/312/92493
中秋節烤肉吃不停？心血管拉警報！10種食物抑制食慾

… **6.地瓜：** 地瓜是減重必備食物，不但熱量低又有高纖維質，吃了不但抑制食慾、增加飽足感及延緩飢餓時間，還能促進消化、讓排便順暢。 **7.咖啡：** 別小看咖啡，每天…
http://www.top1health.cn/Article/101/92429
烤肉小心隱「腸」殺手！醫師：6招聰明烤健康吃，遠離大腸癌

…辣等)。 **多蔬果：**除了富含抗氧化的營養素，豐富的纖維質可增加飽足感、減少肉類攝取量。可以將肉片捲入青蔥、洋蔥、金針菇等再燒烤，或與肉類做成串燒一起烤，不但滋味更佳並且可…
http://www.top1health.cn/Article/319/92504
酪梨燃脂、抗老化，是最營養的水果！研究：5大健康狠角色

…s world》報導，酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素，具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效，對身體好處多多。 ![][221945] …
http://www.top1health.cn/Article/315/92376
吃高纖食物助排便？燕麥、蕃薯好棒棒！蔡安順醫師：別忘補充水分

…嘗試使用大量攝取高纖食物的方式，希望能透過高纖食物中所富含的纖維質來幫助、刺激腸胃蠕動，達到潤腸、通便的作用。嘗試了一段時間後，卻發現便祕現象非但沒有好轉，每次好不容易盼到便意來到…
http://www.top1health.cn/Article/30/92399
擺脫惱人水腫，4大食材效果佳！廖千慧中醫師：聰明吃助消水腫

…**【紅豆】** 紅豆的利水消腫功用眾所週知，又含有豐富的纖維質，尤其適合女性生理期下半身水腫使用，可以食用微糖的紅豆湯，一來補充鐵質、二來又能消水腫，好處多多。不過，網路上…
http://www.top1health.cn/Article/324/92402
黑芝麻生黑髮、助減重！趙函穎營養師教：2款黑芝麻飲品，補鈣又瘦身

…味，加入適量糖調味。另可加熱食用。 - 說明：燕麥含有豐富纖維質，可通腸軟便、降膽固醇和三酸甘油酯；黑米含有豐富維生素B群，能促進代謝、補充體力。黑芝麻燕麥奶的營養價值豐富，適合…
http://www.top1health.cn/Article/312/92371