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「練習」搜尋結果

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女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…腿，去觸碰上肢的手指，若感覺痠麻，應停止休息；之後換右腿反覆練習，天天練習，持之以恆操作。 ##遠離肥胖，飲食3小撇步 1.多喝水，促進代謝。 2.多吃高纖的水果及…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ ![在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
久坐、外食是害腰部肥胖元凶？必吃8種瘦腰食物

…**5.水果：**天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！ ![天然果糖的甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221683] ##…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221452] ##…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
久坐經常外食，腰部肥胖甩不掉？8種瘦腰食物，燕麥也上榜

…**5.水果：**天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！ ![天然果糖的甜…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264
胸悶心悸…小心6大隱藏性疾病！中醫師：「這1個」最常被忽略

…都有可能。該怎麼做才能讓自律神經不搗蛋呢？林親怡中醫師教正確練習呼吸調息法，以及按3大穴位保養。 ![][221447] ##壓力大到快爆炸，自律神經失調患者激增 …
http://www.top1health.cn/Article/80/92263
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…鐘，跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，也能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀，重現窈窕體態。 ![][221395] ##3招椅子操，告…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
培養孩子認知能力，超實用3招日常隨時練｜思比語言治療所

…事，但到底應該如何訓練呢？以下統整三大重要方向，並且提供一些練習的小訣竅，日常生活中就可以隨時帶孩子練習。 **1. 分類訓練** 也就是將一樣的東西放一起，不一樣的東西分…
http://www.top1health.cn/Article/236/92135
復健動作好特別？常見的吞嚥復健動作及目的

…力較佳的那邊，以利咀嚼操控食糰並吞嚥。 ![吞嚥復健動作的練習建議以少量多次為佳，重點是需持續保持每天都有練習][218130] **2. 特殊吞嚥方式** 多次吞嚥…
http://www.top1health.cn/Article/248/91288
小小專注大不同！兒童5種注意力，在家就可練｜思比語言治療所

…兩件或更多的事情。例如上課一邊聽老師講、一邊抄筆記重點；或者練習彈鋼琴，一邊看譜、手指彈琴鍵+腳踩踏板。然而，現在一些神經學家認為，人腦其實不能一心兩用，也就是我們覺得自己…
http://www.top1health.cn/Article/236/91874
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…月後，再增加運動量，往上調整為40分鐘。 ##快走減肥練習別做錯另外，想要靠快走減肥的人，剛開始練習時，可採取快慢交替的方式入門，也就是第一周的半小時，以10分鐘快、10…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
寶寶分離焦慮3原因，分離焦慮有解方！父母與孩子說再見的7個技巧

…寶產生分離焦慮時，情緒也很難平靜下來，建議父母在日常中可藉由練習分離等方式，幫助小朋友緩解家長離開時的不安感。][220382] ##從日常練習降低不安感當寶寶產生分離焦…
http://www.top1health.cn/Article/251/91974
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長期容易造成筋肌勞損，恐導致腰椎炎。 ![][220286] ##棒式可訓練到整個核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943

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