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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221452] ##…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
久坐經常外食，腰部肥胖甩不掉？8種瘦腰食物，燕麥也上榜

…**5.水果：**天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！ ![天然果糖的甜…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264
胸悶心悸…小心6大隱藏性疾病！中醫師：「這1個」最常被忽略

…都有可能。該怎麼做才能讓自律神經不搗蛋呢？林親怡中醫師教正確練習呼吸調息法，以及按3大穴位保養。 ![][221447] ##壓力大到快爆炸，自律神經失調患者激增 …
http://www.top1health.cn/Article/80/92263
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…鐘，跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，也能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀，重現窈窕體態。 ![][221395] ##3招椅子操，告…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
培養孩子認知能力，超實用3招日常隨時練｜思比語言治療所

…事，但到底應該如何訓練呢？以下統整三大重要方向，並且提供一些練習的小訣竅，日常生活中就可以隨時帶孩子練習。 **1. 分類訓練** 也就是將一樣的東西放一起，不一樣的東西分…
http://www.top1health.cn/Article/236/92135
復健動作好特別？常見的吞嚥復健動作及目的

…力較佳的那邊，以利咀嚼操控食糰並吞嚥。 ![吞嚥復健動作的練習建議以少量多次為佳，重點是需持續保持每天都有練習][218130] **2. 特殊吞嚥方式** 多次吞嚥…
http://www.top1health.cn/Article/248/91288
小小專注大不同！兒童5種注意力，在家就可練｜思比語言治療所

…兩件或更多的事情。例如上課一邊聽老師講、一邊抄筆記重點；或者練習彈鋼琴，一邊看譜、手指彈琴鍵+腳踩踏板。然而，現在一些神經學家認為，人腦其實不能一心兩用，也就是我們覺得自己…
http://www.top1health.cn/Article/236/91874
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…月後，再增加運動量，往上調整為40分鐘。 ##快走減肥練習別做錯另外，想要靠快走減肥的人，剛開始練習時，可採取快慢交替的方式入門，也就是第一周的半小時，以10分鐘快、10…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
寶寶分離焦慮3原因，分離焦慮有解方！父母與孩子說再見的7個技巧

…寶產生分離焦慮時，情緒也很難平靜下來，建議父母在日常中可藉由練習分離等方式，幫助小朋友緩解家長離開時的不安感。][220382] ##從日常練習降低不安感當寶寶產生分離焦…
http://www.top1health.cn/Article/251/91974
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長期容易造成筋肌勞損，恐導致腰椎炎。 ![][220286] ##棒式可訓練到整個核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
告別沙啞輕鬆說話！改變共鳴方式，讓聲音更有穿透力

…靠近前側的口腔區域][220257] **運用共鳴腔的練習方法** 既然運用共鳴腔說話很重要，要如何練習前置共鳴呢？以下是思比語言治療團隊幫大家整理的幾個簡單步驟： …
http://www.top1health.cn/Article/248/91941
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練習深蹲時膝蓋痛，又該如何是好？ ##深蹲，用來評估人體功能性的動作？深蹲這個動作在我們幫學員做體能評估時是很…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
夏季肥胖瘦不掉，竟和2大元凶有關！劉伯恩醫師：2招呼吸操，甩掉冷因子肥胖

… **★腹式深呼吸** 腹式深呼吸進行方式就是以站立的姿勢練習腹式呼吸，並且要儘量縮小腹，每天可以利用中午及辦公休息空檔，大約練習20分鐘，最好練習到流汗為止。其作用是利用腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/91902
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

…量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。
http://www.top1health.cn/Article/248/91806

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