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…便祕、增加飽足感、增強免疫力。 **技巧4:多喝水、無糖飲料** 白開水為人體最健康、最經濟的水份來源,建議每天攝取1,500毫升以上的白開水。含糖飲料中添加大量糖,使用的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…之一。 ##低糖:選擇無調味且低熱量小包裝零食、選擇無糖飲料 年節常見零食如寸棗、生仁糖、牛軋糖、花生糖、麻荖、沙其瑪、蜜餞、肉乾、蛋捲等,有高糖、高油、高鹽且營養價值低的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…甜 有一次,我在門診問來看減重的女病人:「請問你會不會喝含糖飲料?」她說會。 我問她:「那可以不要嗎?」 她回答:「可是……難道一點也不行嗎?我每天都需要那一點甜的。」(請注…
http://www.top1health.cn/Article/101/93225…的有害物質,已被證實會增加心血管疾病風險。 **2.含糖飲料與甜食** 手搖飲、運動飲料等含糖飲料與許多甜食中皆添加有蔗糖、玉米糖漿等添加糖,容易造成身體肥胖,增加心血管及…
http://www.top1health.cn/Article/320/92999…物內臟、花枝、蟹黃、魚卵、蝦卵、蛋黃。 2.甜食:蛋糕、含糖飲料、各式糖果、水果罐頭等加糖製品,這些容易造成體內三酸甘油酯濃度上升。 3.高油脂食物:油膩、油炸、油酥的食物,全…
http://www.top1health.cn/Article/248/92956…仍需以飲食、睡眠、運動為核心,減少熬夜、三餐定時,避免攝取含糖飲料或高熱量加工食品,以穩定血糖,控制體重;同時,多補充優質蛋白質,如牛奶、豆漿、蛋,等、加強跳繩、投籃等縱向運動,每…
http://www.top1health.cn/Article/236/92925… - 草本、無糖茶。甘菊或玫瑰果茶、綠茶、鮮檸檬汁,不要喝含糖飲料與汽水。 實施OMEGA減肥法,前14天特別重要,要謹守以上原則,重點在於如何選擇攝取優良脂防來源,等兩周過…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…晚餐,食物的攝取只要把握以下3個原則,均衡飲食、少加工、少多糖飲料,並配合規律的運動,就能輕易養出健康的易瘦體質。 [👉推薦閱讀:早餐一定要吃得像「怪獸」?吃對食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/92805…些體重都是水分,補充水分後體重又回來了,若一不小心喝了太多含糖飲料及冰涼甜品,體重更可能直線飆升。 ![許多民眾以為多流汗就可以達到減肥效果,其實流汗減掉的那些體重都是水分,補充…
http://www.top1health.cn/Article/33/92592…標準甚至苗條纖細,都可能因為愛吃甜食(大量碳水化合物)或是含糖飲料(果糖)而產生隱型肥胖,形成體重與BMI看似正常、體脂肪卻早就超標的情況。而此「身體金玉其外、敗絮其中」的現象,會…
http://www.top1health.cn/Article/30/92727…#x1F449推薦閱讀:月經週期減重先塑型!女中醫:喝丹蔘紅糖飲,黃金減重期輕鬆瘦身](<//www.top1health.com/Article/91362>) [Ǵ…
http://www.top1health.cn/Article/101/92766…活性,也就是即時反應力與環境適應力都會變差。這種情況在長期高糖飲食更為顯著,而且對老年人比年輕人的影響更大。 ##嗜吃高糖、高脂食物恐礙記憶力 所謂的即時反應力與環境適應力…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720…少吃加工食品,食用大量蔬菜、適量水果、少吃紅肉、煎炸食物、含糖飲料等等。
http://www.top1health.cn/Article/28/92770…種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材,多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物,特別是高糖、低纖維、高脂肪加工食品,例如蛋糕、炸雞、冰淇淋等。避免加工肉製品的攝取及減少…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…,2018年的一項隨機試驗比較了多囊性卵巢綜合症婦女的大豆含糖飲食和高動物蛋白控制飲食。兩組人攝入的總熱量、蛋白質、碳水化合物和脂肪相同。與對照飲食相比,大豆飲食導致體重、腰圍、胰…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701