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「睡眠時間」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「睡眠時間」的資料

每天睡7小時死亡風險最低，是最佳睡眠時間！楊聰財醫師：「LUCKY 7」有6大好處

…sociation, JAMA）一項研究指出，7小時是最好的睡眠時間，死亡風險最低。 ##睡滿7小時的6大好處楊聰財醫師表示，「LUCKY 7」是真的有道理，以下是睡滿7…
http://www.top1health.cn/Article/248/93002
產前憂鬱症、呼吸中止症恐害孕婦失眠！李信謙醫師：「這些」助眠小物一夜好眠

…感。 ![][223297] 一般來說，每個人一天的睡眠時間建議落在7～9小時，懷孕階段也要以這時數作為原則。曾有國外文獻指出，若孕婦長期睡眠時間少於6小時，剖腹產及胎兒早…
http://www.top1health.cn/Article/234/92885
躁鬱症分躁期和鬱期，情緒兩極間擺盪！吳宛容中醫師：6招緩解躁鬱症

…慷慨、熱心，無意識亂花錢、自認能力很強或言行誇張、活動量高、睡眠時間縮短或睡眠障礙。「鬱病期」症狀則有情緒低落、食慾減少、對生活事物無興致、反應遲鈍、動作緩慢、絕望、嗜睡、…
http://www.top1health.cn/Article/245/92864
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…此外，假如總是在凌晨四點入睡，早上七點起床的話，會發生需求睡眠時間不足的睡眠剝奪（Sleep deprivation）。若出現睡眠剝奪的現象，具有恆常性的身體就會發出「睡眠不足」…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
心房顫動恐猝死，也會併發睡眠呼吸中止！HRV監控、睡眠偵測雙管齊下免驚

…療是治療許多睡眠障礙的首選方法，包括以下技巧： A-規律的睡眠時間表確保每晚都在相同的時間上床睡覺和醒來，包括周末。 B-睡前放鬆練習如深呼吸、冥想、瑜伽等，以減少入睡…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…減重的好方法，每日三餐缺一不可，特別是早餐，因為經過一整晚的睡眠時間，人體醒來時血糖普遍較低，早晨的第一餐必須補充適當營養，才能開啟一整天的新陳代謝，且有研究發現，早餐吃得好，有較…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…G 3：睡眠質量不佳，當心影響骨骼健康超過８成民眾有睡眠時間不足、淺眠易醒等睡眠困擾。一項針對骨骼健康與睡眠的研究顯示，每日睡眠低於4小時，將增加骨骼健康的風險。研究也指出…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
驚！每年吃掉9億顆安眠鎮靜藥！趙順榮藥師：6要訣正確使用安眠藥

…藥是用於協助入睡困難；中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間；長效型安眠藥用於治療無法維持睡眠時間及白天合併焦慮症。 ![美國睡眠醫學會研究顯示，長期使用安眠藥反而會干擾…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645
護膚防曬、保濕還不夠！一天吃2根香蕉，輕鬆吃出肌膚彈性

大多數女性的護膚手段多停留於防曬、保濕、美白和確保睡眠時間等方面，由於網路資訊的發達和便捷，新的護膚資訊和手段層出不窮，但哪一種才是切實有效的，令人好奇。根據日本MSN JAPAN…
http://www.top1health.cn/Article/248/92445
擺脫惱人水腫，4大食材效果佳！廖千慧中醫師：聰明吃助消水腫

…濕的食物，如生薑、肉桂、芡實等。此外，也要改變生活作息，增加睡眠時間，並節制房事次數。廖千慧提醒，相較於前兩類型，腎虛痰濁的人，最好要找中醫師調整體質，才能根本解決水腫問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/92402
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…舊生新作用的健康狀態，最好建立規律的睡眠模式。一般建議，儘管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。且為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
光老化是皮膚老化的殺手！養成睡前5個美容習慣，做個健康美人

…臉，全身都應該塗抹。][221377] **3.規律的睡眠時間** 如果設定了晚上12點要睡覺，就請一定要花些功夫讓自己可以在那時候睡覺。會在假日故意睡晚一點的人也請一定要…
http://www.top1health.cn/Article/249/92293
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

…體保持高效運作，自然狀態下就消耗更多熱量。 **1.充足的睡眠時間** 許多的研究證明，睡眠不足時，促進食慾的荷爾蒙(ghrelin)增加，抑制食慾的瘦體素減少，而不同的睡眠時…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…仍別苛責自己。 **3.睡前不要滑手機** 維持規律睡眠時間及品質，可以確保體脂肪部囤積，盡可能避免睡前滑手機以免影響睡眠狀態，擔心夜間被吵到睡前可已將手機關在休眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
新冠確診蕁麻疹爆發，「喝這茶」防紅腫搔癢！賴睿昕中醫師：減緩蕁麻疹發作4要訣

…、水溫，都有助於防止症狀惡化。 **4.保持充足睡眠：**睡眠時間長短同樣也會影響身體免疫的平衡，應盡量避免熬夜，讓身體可以得到適當的休息。賴睿昕中醫師提醒，最重要的是，…
http://www.top1health.cn/Article/242/91942