生理時鐘 | 搜尋結果

「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

熬夜＝慢性自殺！晚睡不只容易累，還有10大潛在健康危機

…用，達到維護生理機能的目的。「光照」更是影響我們內建生理時鐘機制的關鍵因素，因此，與其拘泥在幾點睡幾點起床，不如遵循古老法則：日出而作、日落而息就是最直接的答案！因為同樣睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/91391
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞

…避免攝取太多鈉而導致水腫；依循正常的作息時間，不熬夜以免擾亂生理時鐘，造成荷爾蒙分泌異常；適當的運動除了可讓肌肉放鬆之外，還會分泌快樂因子「多巴胺」，建議每周可選擇不同類型的運動模…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379
吃早餐曝最佳時間！周宗翰中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…絡進行休養生息，自然就能達到最佳的養生效果，與現代科學提出的生理時鐘效應十分相似。 ##中醫師「十二經絡養生法」大公開至於「十二時辰經絡養生法」具體而言要如何執行？周宗翰…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294
自律神經失調是壓力過大的警訊！學會6招紓解壓力

…息：**我們平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。 **3.良好生活習慣：**這包…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257
生理時鐘被打亂，肥胖跟著來！醫：3要訣穩定晝夜節律

晝夜節律也稱為生理時鐘，是生理機能的最佳指揮官，維持良好的規律，人就不容易生病；但是，當晝夜節律的運行與外在環境衝突時，便可能會產生睡不著、淺眠，或是新陳代謝不佳、肥胖等問題。醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/91141
季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…行為，可藉由改變飲食行為、選擇心情愉悅的食物，以及保持固定的生理時鐘等三種方式，度過季節性情緒失調的危機。 ##第1招改變飲食行為改變飲食行為最重要的就是學習正念飲食。首…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
快開學了該怎麼收心？身心科醫師：2原則家長助孩子步入正軌

…學模式」才能收心，尤其足夠睡眠對青少年發育十分重要，學生族群生理時鐘調整好，自然就能跟上學習步調。 ![臺中慈濟醫院身心科醫師蕭亦伶提醒家長，春節後要提早開始協助孩子調整生活作息…
http://www.top1health.cn/Article/245/91004
睡到一半痛醒，竟罹罕見「睡眠頭痛」！排除腦部病變對症下藥

…並不清楚，由於有著像鬧鐘般定時發作的特性，一般認為跟大腦主管生理時鐘的下視丘有關。李怡蓁醫師表示，有些病人會反映這種頭痛服用一般的止痛藥並無效果，要服用「加強錠」才會有效，…
http://www.top1health.cn/Article/31/90979
熬夜瘋世足「睡眠剝奪」，頭痛、免疫力下降！恐影響腦神經健康

…代謝科的患者會隨之增加，進一步探究原因，往往與睡眠不規則導致生理時鐘紊亂脫不了關係。例如醫學上稱「睡眠剝奪」的熬夜、日夜顛倒等情形，皆易造成專注力下降、精神不濟、情緒不佳、血壓和血…
http://www.top1health.cn/Article/248/90645
皮膚癢、流鼻水，過敏飲食自救6要訣！營養師：過敏人學會控制6點關鍵

… **2.多學習放鬆** 做好時間管理，提升效率，維持良好生理時鐘。 **3.避免過度疲勞** 疲勞容易使自律神經系統失調，會降低免疫力。 **4.運動減少壓力荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/320/90537
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」，或是「夜晚之光」，掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律，也常被拿來討論。台灣雖然不能把純的褪黑激素當食品用，但是有些天然植物性的食物，還是含有微量的褪黑激…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
嚴重打鼾、夜間頻尿影響睡眠！居家睡眠檢測不必當「電線人」

…喝酒，過敏性鼻炎有無發作等，檢測結果都可能會有差異。 **生理時鐘：**即上床入睡時間，例如晚上十點睡或熬夜至凌晨一點睡，不同的生理時鐘與呼吸肌肉張力導致睡眠呼吸中止次數可能是不…
http://www.top1health.cn/Article/64/90085
經常失眠揪凶手！原來是可體松、褪黑激素分泌時間顛倒了

…素和可體松的作用，夜晚會想睡則是褪黑激素的作用。若能遵循這個生理時鐘，我們就能掌握效率休息的關鍵，提升恢復力。 **好眠關鍵在於早晨的第一個行動** 主導入睡和醒來的物質分…
http://www.top1health.cn/Article/31/90018
腹瀉、便祕、胃痛，是腸胃疲勞警訊！牢記3種飲食原則，「腸」保健康

…節律』(circadian rhythm)，也就是所謂的『生理時鐘』。一天二十四小時當中，我們的身體通常一到固定的時間點，會自動清醒、肚子餓、想睡覺。舉凡體溫、血壓以及激素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/89421
銀髮族居家隔離出現這5症狀，小心老年衰弱症上身！醫：維持健康4要點

…長壽的秘訣。 **維持健康的基本要件（1）** **生理時鐘** 長時間的居家生活，容易導致日夜節律紊亂。日夜顛倒對於健康狀況有非常不良的影響，更是造成譫妄與憂鬱的危險因…
http://www.top1health.cn/Article/407/88886