生理時鐘 | 搜尋結果

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「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

飲食油膩，肥胖、高血脂跟著來！研究：晚上運動更能有效降血脂、控血糖

…，對於愛吃油膩大餐的人是較好的選擇。我們的身體有個「生理時鐘」，除了讓我們出國旅行產生時差，其實飢餓感、肌力、嗜睡度，甚至細胞再生等，都與生理時鐘有關。生理時鐘自有…
http://www.top1health.cn/Article/248/88838
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

…快速、常常三餐不正常、又沒有定時定量，沒有讓腸胃道養成良好的生理時鐘進行排便習慣，例如不吃早餐的人，也常有便祕問題。][211635] **便祕7大成因解密** 事實上造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
緊盯電腦淚液蒸發快，乾眼症悄悄上身！「20・20・20」法則助舒緩眼睛疲勞

…含四百六十奈米波長的藍光，藍光經由視網膜進入大腦，作用到掌管生理時鐘的視交叉上核。若夜晚還暴露在藍光下，將導致睡眠品質變差。藍光擁有比其他不同波長的光線更強的能量。長時間接…
http://www.top1health.cn/Article/245/88418
半夜睡不著，如何秒入睡？專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾

…不例外。」這有助於讓身體與自然畫夜節律(人體内的 24 小時生理時鐘)保持同步。而例行睡前沐浴對成人和孩童都有益處。營養治療師 Eve Kalinik 解釋：「鎂對睡眠有正面作用，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160
運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

…鬱情緒。心情不好，睡眠的品質就不好。而運動也有助於恢復正常的生理時鐘。只要睡眠品質好，身體就會釋放出修復性的荷爾蒙。運動就冥想一樣，在我們面對日常的壓力時、不再感到精神緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945
過年防急性腸胃炎，持續嘔吐、腹瀉速就醫！健康「腸」年菜沒煩惱

…更努力工作；再加上零食、三餐不定時等不規律作息，熬夜不僅使得生理時鐘改變，使血壓升高，胃酸的分泌也易過多，因而引發腸胃不適，胃酸24小時都在分泌，造成消化道壓力及刺激，更容易導致消…
http://www.top1health.cn/Article/30/87876
孩子不想上學愛賴床、叫不醒？5個妙招讓孩子快樂起床

…的習慣是很重要的。 **＊漸進式提早上床時間** 想改變生理時鐘，需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早20～30分鐘上床，第一天睡不著沒關係，再試第二天，能入睡了，隔天再把上…
http://www.top1health.cn/Article/248/87744
失眠有救嗎？哈佛博士：認知行為療法重設生理時鐘，讓睡眠變正常

…CST)、睡眠限制療法(SRT)。這兩種方法都能重新設定你的生理時鐘，讓睡覺與起床時間變正常。 ![][209717] **創造好的睡眠空間** 光線、聲音都會干擾睡眠，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770
壓力大、三叉神經發炎釀偏頭痛？日名醫：偏頭痛有3「樂章」！2要訣助減緩

… 下視丘掌握著自律神經、女性荷爾蒙等內分泌系統與生理時鐘，對全身影響非常大，因此，誘發偏頭痛的因素、以及偏頭痛帶來的不適也五花八門。在生理期及生理期前後容易產生偏頭痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87030
養生關鍵在於「保養脾胃」！3餐定時、早起喝溫水注意胃部保暖，助延緩衰老

…。保養脾胃一定要做到飲食規律。人體包含腸胃在內都是有生理時鐘的。3餐要儘量定時，腸胃才會舒服。在臨床上，很多人患了老胃病的一個原因就在於3餐不規律。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/297/85578
經前小腹悶脹、爆痘正常嗎？經痛無法避免？破解女性月經週期常見5大迷思

…期時就能讓妳看到成效。 **本文選自高寶書版《找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養，解決99%女性都有的問題》一書**
http://www.top1health.cn/Article/326/85805
防疫宅在家如何增強免疫力？神經醫學博士揭：強化免疫力3原則8建議

…或是透過改變環境和飲食習慣來改善。 **2.維持正確的生理時鐘：** 正確生理時鐘是維持免疫系統正常運作最重要的因素。 **3.維持體重：** 隔離期間會因…
http://www.top1health.cn/Article/144/85589
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間，其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環。 ![][2029…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
減重、甩掉脂肪必吃維生素B群？藥師：聰明搭配這些狠角色促進代謝、清毒素

…種神經傳導物質，且負責調節人體多種荷爾蒙的分泌，因此具有調節生理時鐘、食慾或飢餓感、學習記憶、睡眠品質等。另外，B3是菸鹼酸，若能適量補充，可以延長睡眠期間快速動眼期的時間，減少在…
http://www.top1health.cn/Article/101/85126
【影音版】吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…分泌的荷爾蒙「褪黑激素」，也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時鐘的功能，在白天有光線時會被壓制，而天黑時光照變少，褪黑激素的分泌量就會升高，令人產生睡意，因此，為了幫助入睡，有…
http://www.top1health.cn/Article/138/85010

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