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…CST)、睡眠限制療法(SRT)。這兩種方法都能重新設定你的生理時鐘,讓睡覺與起床時間變正常。 ![][209717] **創造好的睡眠空間** 光線、聲音都會干擾睡眠,…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770… 下視丘掌握著自律神經、女性荷爾蒙等內分泌系統與生理時鐘,對全身影響非常大,因此,誘發偏頭痛的因素、以及偏頭痛帶來的不適也五花八門。在生理期及生理期前後容易產生偏頭痛,…
http://www.top1health.cn/Article/248/87030…。 保養脾胃一定要做到飲食規律。人體包含腸胃在內都是有生理時鐘的。3餐要儘量定時,腸胃才會舒服。在臨床上,很多人患了老胃病的一個原因就在於3餐不規律。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/297/85578…期時就能讓妳看到成效。 **本文選自高寶書版《找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養,解決99%女性都有的問題》一書**
http://www.top1health.cn/Article/326/85805…或是透過改變環境和飲食習慣來改善。 **2.維持正確的生理時鐘:** 正確生理時鐘是維持免疫系統正常運作最重要的因素。 **3.維持體重:** 隔離期間會因…
http://www.top1health.cn/Article/144/85589…強度運動或重量訓練,表現會比較好;至於中低強度的有氧運動,和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間,其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環。 ![][2029…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456…種神經傳導物質,且負責調節人體多種荷爾蒙的分泌,因此具有調節生理時鐘、食慾或飢餓感、學習記憶、睡眠品質等。另外,B3是菸鹼酸,若能適量補充,可以延長睡眠期間快速動眼期的時間,減少在…
http://www.top1health.cn/Article/101/85126…分泌的荷爾蒙「褪黑激素」,也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時鐘的功能,在白天有光線時會被壓制,而天黑時光照變少,褪黑激素的分泌量就會升高,令人產生睡意,因此,為了幫助入睡,有…
http://www.top1health.cn/Article/138/85010…人問,我不能在台灣過美國時間嗎?只要睡眠充足就好了吧?但其實生理時鐘會受到當地的日照影響,所以在台灣不能過美國時間,必須以台灣晚上 11 點到凌晨 3 點作為黃金 4 小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85006…入睡),此兩者是兩個不同機制在調控。再來是晝夜節律,指人體有生理時鐘,以及中醫節氣讓身體慢慢調節恢復到平衡有關;以及褪黑激素,有一些必需胺基酸叫色胺酸,與睡眠息息相關。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743… 沒錯,這不僅僅是中醫的說法,現在的西醫研究也發現,人體受生理時鐘調控,非得在半夜這段時間處於睡眠狀態,肝臟才能好好地處理膽固醇及進行其他生理功能。而美國農業部經過十多年的研究,…
http://www.top1health.cn/Article/76/84113…恆定系統,清醒久了會慢慢想睡,睡久了會慢慢開始清醒;另一個是生理時鐘,或是日夜節律,燈光很暗會覺得是比較適合睡覺的時間,天黑之後大腦的褪黑激素會開始分泌,會幫助我們想睡覺。但是,有…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053…。][196847] 解說褪黑激素之前,先聊一下什麼是生理時鐘。一般來說,我們都需要按照「外在時鐘」的具體時間提醒,才知道該睡覺、上班、上學,或是該吃飯了,但新生兒還不知道外…
http://www.top1health.cn/Article/236/83372…作息不正常而受到影響。 許多上班族女性經常熬夜、加班,生理時鐘顛倒又睡眠不足的情況下,容易造成荷爾蒙分泌失調或經期不規律,影響受孕成功機率。尤星策醫師表示,其實多數女性一開始…
http://www.top1health.cn/Article/234/83112…質不佳問題時;消化系統因無法獲得充分的休息,也會讓腸道細菌的生理時鐘跟著改變;進而使腸道內的壞菌增生、好菌變少,導致腸道菌相失衡的發生。 <!--more--> ![唐…
http://www.top1health.cn/Article/140/82585