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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

心跳亂跳也會中風？無症狀心房顫動佔1/4，發生併發症才診斷出來

…項研究證實，運動可以降低心房顫動再度發生，不管是快走、慢跑、瑜珈、馬拉松…等，都有效果。因為心房顫動多為中老年人患者居多，因此建議規律習慣性走路運動每天20-30分鐘。如果能夠以1…
http://www.top1health.cn/Article/28/92572
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。每組重…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望代謝節節下降，減重變得愈來愈困難，一定要做肌力運動。…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…導致坐骨神經痛，嚴重甚至連走路都有困難，苦不堪言！對此，日本瑜珈老師建議，躺下來練練坐骨神經舒緩操吧，每次只要3分鐘，疼痛輕鬆bye bye！ ![][221059] …
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

… 抬腿是最適合用來收緊下腹部的訓練。如果地板太硬，不妨鋪個瑜珈墊。不過如果腰痛，則最好別做。 ![訓練下腹部─抬腿。（圖片提供／遠流出版社）][220997] 1.仰…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
子宮老化，肥胖、憂鬱跟著來！提升子宮力，依6大體質調理

…、壓力、熬夜；重新審視生活作息，不要過度消耗能量；透過走路、瑜珈等慢速運動，活動身體。飲食部分，避免過度減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的黑色食…
http://www.top1health.cn/Article/324/92147
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背

… 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**每次動作停留10秒鐘，每回10～15下。…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…、圖七）： ![][220522] （圖六）使用瑜珈環上舉鬆肩 ![][220523] （圖七）使用瑜珈花生球平躺開背三、增加肌肉，治標更要治本…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
一張圖分辨雞眼、病毒疣！趙昭明醫師：做對5件事，病毒疣不上身

…459] **②**除了泳池、三溫暖、澡堂等公共場所，從事瑜珈、舞蹈等活動時，也要留意足部衛生。若非得赤腳不可，建議於活動後適度清洗足部，或用藥用／稀釋酒精擦拭。 **③**足…
http://www.top1health.cn/Article/132/91998
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…。所以生活壓力大時，一定要適時紓壓，嘗試找尋排解壓力的方法，瑜珈、冥想、慢跑、戶外走走、睡上一個好覺或找人聊天放鬆，找出一個適合自己的紓壓管道，幫助恢復生活狀態。排解壓力讓心身靈…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…的就是蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人，建議減少運動該部位，或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動，拉長局部緊繃的肌肉，或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉，改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
孕媽咪肥胖，糖尿病跟著來！控制體重6大守則，維生素D不可缺

…以運動的，每天走路30分鐘、一個禮拜3次就足夠。另外，游泳和瑜珈也是很好的運動，準媽咪可以在專業指導下增加運動量。懷孕期間攝取充足營養又保持理想體重，一點也不難，只要遵照健…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753
瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯

…肚腩，讓自己擁有平坦小腹，除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝，瑜珈老師唐幼馨建議，每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。但是，提醒有些NG動作不要犯。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91846
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

…爾蒙波動的影響所致。如何擺脫這反覆發作的「經前症候群」？養身瑜珈老師Sisii傳授3招骨盆操，深層按摩子宮，促進荷爾蒙協調，舒緩女性經前不適，愉快度過生理期。 ![][21961…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…經常閃到腰、肩頸腰背痠痛？小心！可能是脊椎老化前兆！日本知名瑜珈師表示，想要一甩肌肉僵硬不適，除了避免久坐、適度紓壓外；平時養成規律運動習慣、活動筋骨，或是，巧做「轉身推牆」鍛鍊脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576