瑜珈 | 搜尋結果 | 華人健康網

「瑜珈」搜尋結果

總共找到 789 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…以輕便、好活動、吸汗為主，必需著運動鞋，若有地板動作，則需於瑜珈墊上進行，減少衝擊。 **2.運動前熱身** 所有運動都需要熱身，需在正式過關前，至少進行15分鐘的熱身…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

…可以運動，且入門門檻低，不需要特別的裝備，只要一雙運動鞋或是瑜珈墊，就可以開始超慢跑。 ![超慢跑還有許多好處，像是：不受地域限制，不管是在家還是辦公室，隨時隨地都可以運動，且入…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
孕吐、腰痠背痛5大孕期不適怎麼解？發生原因、舒緩方法一次看懂

…克，促進腸胃蠕動。 3.每日保持適量運動，像是在水中走路、瑜珈等，也能達到刺激腸道蠕動的效果。 4.盡量少喝茶或咖啡，兩者具有利尿效果，容易將腸道的水分透過尿液帶走。 5.選…
http://www.top1health.cn/Article/234/93150
經血排不乾淨？4種變化露端倪！葉濡端中醫師：3類體質這樣吃，月經更順暢

…好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，容易使…
http://www.top1health.cn/Article/80/92634
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

冬天懶得出門，正好可以在家輕鬆練翹臀！瑜珈老師Sisii表示，擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼，但是，有些人卻因生活習慣、久坐少動，很容易養成「肥臀」，像是很多上班族因為久坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣

…後一小時左右可以從事有氧運動，如游泳、快走、慢跑、騎自行車、瑜珈、打太極拳等等，持續30分鐘以上，可有效的降低餐後血糖與血脂肪。然而，上述飲食與運動的原則，仍需要患者與醫師及糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招「椅子瑜珈」助改善

…與肌力下降的疾病。台北慈濟醫院復健科簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高肌肉與身體各方面的穩定性。 ![][223638] 72歲的陳奶奶平時…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…* 為避免生理期期間，提高經血逆流的機率，除了建議不宜進行瑜珈等倒立動作、姿勢外；由於經期間，女性朋友容易有血壓較低、貧血的狀況發生，特別是，平常就有低血壓問題的朋友，為了怕姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
一覺醒來脖子僵硬疼痛、難轉頭，小心落枕找上門！嚴可倫醫師：4要訣拒當木頭人

…撐著頭部重量，若是在日常進行一些放鬆活動，如熱敷、按摩、伸展瑜珈等，都能夠幫助肌肉放鬆、減緩肩頸痠痛，同時減少落枕的風險。][223416] [&#x1F449推薦閱讀：晨起頭頸…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯

…* 為避免生理期期間，提高經血逆流的機率，除了建議不宜進行瑜珈等倒立動作、姿勢外；由於經期間，女性朋友容易有血壓較低、貧血的狀況發生，特別是，平常就有低血壓問題的朋友，為了怕姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577
高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

…*每週2-3次，有助於改善柔軟度、平衡感，也能預防跌倒例如：瑜珈、太極…等。 ##均衡攝取營養牙口不好、腸胃吸收功能下降、食慾不佳等問題，都會影響高齡者熱量攝取不足和營養…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…背痛　 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直，維持這個姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
食慾控不住，害減重破功？張文馨中醫師：戰勝「小餓魔」，先幫身體滅火

…緒，並適度透過運動釋放壓力。喜歡以靜態的方式舒壓的人，可選擇瑜珈、太極、散步或皮拉提斯；喜歡較劇烈運動發洩情緒的人，則建議慢跑、快走、有氧舞蹈、打壁球、熱瑜珈或飛輪等。 ![肝火…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…赫芬頓郵報》（The Huffington Post）刊載由瑜珈專家梅洛迪斯諾漢（Meredith Nordhem）撰文介紹的5招簡單瑜珈，指導上班族在不影響其他同事工作的原則下，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…身的腰部曲線呢？民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽，有助腰腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![][222012] ##3招打造腰部線條 **動作一／眼鏡蛇式瑜伽*…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379