…中的優質蛋白,能夠增加餐後飽腹感,延緩胃的排空速度,有助减少熱量攝取,達到控制體重的作用。 **5.水煮鮪魚罐頭** 鮪魚屬於低脂魚類,一份(30g)鮪魚僅有55大卡,內含…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280… 大卡的熱量,因此在食用時小心別忘了少吃一些高熱量食物,避免熱量攝取過多。 而海苔的鹽分含量高,也不宜長期連續食用,一次最好不要超過1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的患者不要常吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/94213…。但是,減肥時只吃代餐,容易會有熱量不足的情況。減重時一天的熱量攝取需介於1,200卡至1,500卡之間為佳,1天攝取熱量不能低於800大卡,若攝取的熱量低於800大卡,稱為極低熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/94176…耗肌肉以產生能量。此方法雖然短期內可見效,但長期執行,易造成熱量攝取不足、肌肉過度流失,且代謝力一再降低,一旦有天不再節食,體重將發生猛爆性反彈,甚至變得比減重前還要胖。 除…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114…三層肉、梅花肉及培根等,且以低脂或脫脂奶取代全脂奶,以免造成熱量攝取超標。 ##開心果挑選3原則:黃殼、紫衣、綠果仁 選購開心果時,陳若蓁營養師建議記住「黃殼、紫衣與綠…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036…菜為主,再吃少量的肉。經常吃一些清淡的菜,可以清清腸胃,降低熱量攝取。至於吃什麼菜有助減肥?下面介紹4道家常素菜。 ![][226951] 肉吃多了不僅會膩,還容易長肉,偶…
http://www.top1health.cn/Article/320/94024…是飢餓的訊息,而減肥的人多喝水可增加飽足感,降低多餘的食物和熱量攝取。 接著到了第四周,史密斯臉上的黑眼圈變淡了,眼睛周圍的細紋也變少,整體氣色改善許多,看起來就像年輕了10…
http://www.top1health.cn/Article/320/94013…家經濟水平不佳,當可以吃到多量食物時較不會肚子餓,同時也降低熱量攝取不足時所連結的營養不良有關係;但若以現代社會來說,食物來源並不缺乏,但營養「不均」的狀況卻頻頻出現,不禁需要大家…
http://www.top1health.cn/Article/320/94096…質量指數〔BMI=體重(公斤)÷身高2 (公尺2)〕進行整體熱量攝取的規劃,並視年齡、活動量及體重增加情形,進行個人熱量攝取的調整,若有相關的體重與熱量攝取等問題,建議可找營養師諮…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081…腫,但應避免為了口感而添加糖,或一下子吃太多紅豆澱粉,而造成熱量攝取過多導致肥胖。 若做為一般減重飲食,將紅豆煮熟後打成泥,與燕麥片、牛奶拌勻當早餐食用,豐富膳食纖維容易產生…
http://www.top1health.cn/Article/101/93968…,早餐吃對了嗎?早餐必需具備哪些營養素,才能增加飽足感,減少熱量攝取,還能穩定血糖?甚至早餐應該吃什麼,別碰哪些NG早餐食物,才有助減肥?以下4篇好文帶你一次掌握吃早餐要訣,既有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918…肉飯等,營養素不均衡,且外食大多為精製澱粉、高油炸食物,導致熱量攝取超標,加上3C產品興起,學生增加觀看螢幕的時間,反而減少動態活動及睡眠時間,都是兒童肥胖的危險因子。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/93754…肉飯等,營養素不均衡,且外食大多為精製澱粉、高油炸食物,導致熱量攝取超標,加上3C產品興起,學生增加觀看螢幕的時間,反而減少動態活動及睡眠時間。因此,建議學生如果要在便利商店解決三…
http://www.top1health.cn/Article/236/93751…*1.主食烹煮方式** 主食宜選清蒸、汆燙、清燉、滷,減少熱量攝取,負擔更少。 **2.白飯少一點** 便當餐盒通常會把白飯壓的扎實一點,所以不知不覺就會攝取過多,建議可以少…
http://www.top1health.cn/Article/101/93670…改變。 ![若要攝取符合每日需求的膳食纖維量,可以透過每日熱量攝取來推估,一般建議每1000大卡需要有15公克膳食纖維。][225058] ##5要訣降低肥胖遠離糖胖症 …
http://www.top1health.cn/Article/101/93473