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「正餐」搜尋結果

總共找到 749 筆符合關鍵字「正餐」的資料

食慾控不住，害減重破功？張文馨中醫師：戰勝「小餓魔」，先幫身體滅火

…避免上火；平時進餐之前可先多吃涼性、平性的蔬果「打底」，以免正餐吃得過飽。水果類推薦：蘋果、葡萄、奇異果、火龍果、番茄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子。蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601
減重要挨餓、控制卡路里？想瘦別挨餓，必知15個瘦身秘密

…味的優酪乳，或1/4杯的葡萄乾，都是不錯的選擇。但你不能跳過正餐只吃這些，也不要太吝嗇零食的分量。 ![規劃餐點和零食對於抑制強烈的饑餓感有意想不到的神奇效果，隨身攜帶一些健康的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444
減重控制食慾、防熱量破表！5種水果增飽足、窈窕不復胖

…際肥胖期刊的研究指出，當正在瘦身的人每周吃2～3次的鮭魚當做正餐，每個月可減去1公斤，鮭魚同時也是相當不錯的蛋白質來源。 ![鮭魚中的脂肪能有效增加飽足感。][221957] …
http://www.top1health.cn/Article/101/92446
中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3點小撇步，烤肉健康再升級

…後也有助於促進腸胃蠕動、幫助消化及血糖控制。 **3.隔天正餐熱量控制** 前一天烤肉吃太撐，熱量爆表不用擔心。隔天可以避開高油、高精緻澱粉、高糖分的食物，選擇清爽的蔬菜水果搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560
驚！2片梅花肉熱量=1碗飯！營養師教：3妙招烤肉、吃月餅不卡油

…量加上1湯匙油（15克），吃的時候應切小片淺嚐即可，避免當作正餐食用而囤積脂肪。飲料部分，白開水是最好的選擇。應盡量避免選擇果汁、市售飲料、汽水等高糖飲料，若是想要增加口味…
http://www.top1health.cn/Article/248/92511
減重別吃錯！你吃的是真蔬菜？還是「澱粉蔬菜」？營養師來破解

…人不喜歡吃飯和麵，而喜歡吃玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭當作正餐；有人喜歡吃菱角當做點心；但其實吃過多「澱粉類蔬菜」反而熱量會較高，會造成我們肥胖，甚至影響到血糖。 ![吃過多「…
http://www.top1health.cn/Article/324/92452
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控

…同分食，既可品嘗味道，又可避免吃進過多熱量。 **二、不當正餐吃，正餐多蔬菜：** 月餅建議小份量當點心食用，避免當正餐容易吃過量；正餐改以低油烹調，並多吃蔬菜類，以平衡一整天…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…要吃下8根以上，若以1根的卡路里為218大卡來計算，等於除了正餐以外，額外攝取1744大卡的熱量，無疑多吃進一天的基礎代謝率（約兩千大卡）。 ![1根巧克力棒的卡路里為218大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396
擺脫惱人水腫，4大食材效果佳！廖千慧中醫師：聰明吃助消水腫

…。最好的方式為以薏仁取代白米，可煮成薏仁粥、薏仁飯，當作每天正餐食用；或者只喝薏仁水也能有效消腫。 **提醒：** 由於薏仁偏涼，古載有「滑胎」作用，具促進子宮收縮的效果，因此…
http://www.top1health.cn/Article/324/92402
泡麵含防腐劑，吃多會禿頭、致癌？營養師破解泡麵常見3大迷思

…400毫克，泡麵的含鹽量很高，一碗可能就超過每日建議量，若當正餐來食用，所提供的營養素僅碳水化合物及偏高的油脂，蛋白質則較少。偶爾當點心或充饑可以，但不宜三餐都只吃泡麵，否則營養會…
http://www.top1health.cn/Article/248/92362
早餐一定要吃得像「怪獸」？吃對食物與時間，助減重、抗老

…們人類曾經滿足於每天傳統的三餐。但是現在不一樣了，都市人又吃正餐，又吃點心，還不斷偷吃東西，一直到深夜。因為我們不斷把大量營養和能量傾倒在細胞上，所以細胞（受到胰島素、與胰…
http://www.top1health.cn/Article/320/92367
生理期前頭痛腹痛…經前症候群來搗蛋！營養師：4飲食關鍵緩解不適

…糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等低卡高纖維的食物當點心，熱量不超過100大卡，能飽食、穩定血糖又不會致胖；點心需避免進食高…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318
麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？鄭師嘉營養師教聰明挑選麵包

…1368] 對於健康的人來說飲食均衡是最重要的，不論是正餐還是點心吃了一個麵包，其他的食物都需要因此而調節份量，切勿造成恐慌。
http://www.top1health.cn/Article/320/92289
鳳梨助消化，人人都可吃？蔡怡瑄營養師：3大族群吃鳳梨要小心

…患是糖尿病的患者，記得一次不要吃超過一個飯碗的量，而且最好與正餐間隔2小時再食用。另外，也要盡量避免把鳳梨打成汁，以免身體吸收得更快，血糖會像搭雲霄飛車一樣衝上天。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/320/92327
高血脂需要吃降血脂藥嗎？嚴重小心併發急性胰臟炎

… 此外，不妨適量食用富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，而正餐主食則改為燕麥、糙米等全榖根莖類，取代部分白米或麵條，並減少食用甜食或含糖飲料，以防止三酸甘油酯上升。 **規律…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349