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「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

妳是體脂肪過高「泡芙族」嗎？張佩蓉營養師：甩體脂肪別犯5大危險行為

…以及內臟組織都含有脂肪，適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟、保暖身體的功用，體脂肪過高或過低，都不利身體健康。 ##你是外瘦內肥的纖瘦「泡芙族」嗎？一般而言，正常男性的體脂…
http://www.top1health.cn/Article/240/92495
皮膚乾燥，保濕補水用喝的？侯玟伊營養師：2道煲湯讓肌膚水噹噹

…避免惡化。侯玟伊營養師提供秋冬養生煲湯食譜，不僅可幫助女性溫暖身體、祛寒，也能補充水分、蛋白質和各類營養素，促進角質新陳代謝，讓肌膚水噹噹。 ![][222004] #…
http://www.top1health.cn/Article/80/92391
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…這一小時的運動應該包括四個步驟： **步驟1／十分鐘的暖身運動** 暖身運動的目的是避免在運動時發生運動傷害，因此在這十分鐘內，必須有五分鐘關節暖身和五分鐘運動暖身。關節暖…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。 ![有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法，減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高。…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…天然辛辣成分，食用時會產生輕微灼熱感、也有助於提升體溫，發汗暖身來提高新陳代謝。不過，特別要注意的是，咖啡、綠茶、辛辣食物，雖然對提升基礎代謝「有幫助」，但並非「必要」或「…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
大谷翔平再次受傷！尺側副韌帶撕裂～從受傷到恢復全解析

…你所熱愛的運動，是否也榜上有名呢？如果有，在運動時請做好賽前暖身與賽後伸展。避免運動傷害的發生。但若我們已做好了萬全的準備，我們的韌帶仍然受傷了。到底該怎麼辦呢？難道每個人…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394
減重竟釀皮膚乾燥、提早老化？趙函穎營養師：減重抗老必吃6大好食材

…膚不可或缺的好食材。 6.**薑與薑黃：** 兩者都有溫暖身體的作用，女性減重時常有氣虛的現象，容易手腳冰冷，建議飲食可加點薑，促進代謝，進而幫助減重和抗老。薑黃另有幫助代謝和…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…做，包括每週分部位做2次訓練，並搭配訓練日誌。訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操。以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，提升效率，以及適度雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
大象腿和蝴蝶袖揪元凶，不是油，是「水」！快學3招水分排空

…「排空3招」： **★1.暖薑紅茶** 暖薑紅茶溫暖身體的效果很好，對排水而言是不可或缺的要角。此外，紅茶不但可以溫熱身體，同時擁有優異的排水效果。對暖身來說，暖薑紅茶是…
http://www.top1health.cn/Article/101/92141
子宮老化，肥胖、憂鬱跟著來！提升子宮力，依6大體質調理

…減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的黑色食物（如：黑豆、黑芝麻、烏醋）。 ##類型2／壓力型：氣循環停滯 **表現：**月經不順、經前症候…
http://www.top1health.cn/Article/324/92147
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…天然辛辣成分，食用時會產生輕微灼熱感、也有助於提升體溫，發汗暖身來提高新陳代謝。不過，特別要注意的是，咖啡、綠茶、辛辣食物，雖然對提升基礎代謝「有幫助」，但並非「必要」或「…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…及晚上睡覺前不宜跳繩。][219109] ##跳繩減肥暖身活動不可少儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…5次。 **【運動瘦身小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理治療師，經評…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654