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「教練」搜尋結果

總共找到 781 筆符合關鍵字「教練」的資料

告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…不鮮！想要甩掉肥胖，不妨每天早上抽空10至15分鐘，跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，也能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀，重現窈窕體態。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…動健身，為什麼腹部脂肪還是一樣團結、肚子還是一樣大呢？」健身教練丁清茂Martin認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…減肥的夥伴。 ![][221216] 和健身中心教練制定好了減肥計畫，狠下心決定要「重新開始！」之後，他踏上跑步機，想像著自己將來變瘦的樣子，內心因而高興不已。當他呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…健康、體能活力、促進新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…les...not apple sauce 知名體適能教練「筋肉媽媽」表示，許多人在做棒式時，只記得收緊腹部，其他身體部位包含臀部都呈現鬆鬆狀態，就像果醬一樣軟軟的，於是整個…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…不見得是運動初學者的選單，但最終仍要在運動中學會它。如果沒有教練指導，你可以先這樣做做看，來叫醒臀部。 **★單腳橋式** 1.平躺，雙腳屈膝。將臀部抬起至肩關節及膝關節呈…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
失智症逾32萬人！地中海飲食能防失智！李耀泰醫師：5要訣遠離失智症

…2倍失智風險，因為失智者常伴有腦萎縮。但運動時需有他人陪伴或教練指導，避免受傷。 ![鎂可減少高血壓、中風、心房顫動、糖尿病和帕金森氏症，是間接降低失智的原因。含鎂多的食物有黑巧…
http://www.top1health.cn/Article/31/91859
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…運動方法，緊實腹肌，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩，健身教練分享可以在家練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作，或是在健身房使用器材，局部雕塑出完美側腹線條。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…。深蹲是練翹臀的經典動作，但是同一招式練久了，難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招，讓你鍛鍊翹臀更有感！ ![][219181] 健身教練陳彥如Sophie表…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
健身避開澱粉雷區，科學麵喊卡！蘇妍臣營養師：3原則聰明吃澱粉

…腎臟功能衰退的患者，不適合上述飲食方式，需和您的營養師及運動教練諮詢後，才能找出合適的飲食方式。 **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/101/91662
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！健身教練表示，這種「餐後胃凸」的情況，主要原因是「腹橫肌太沒力了！」 ![][219100] ##駝背+餐後胃凸，竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…##迷思2／運動前應禁止飲食？為了快速減重，有些健身教練要求學員運動前禁止飲食，但陳幸慧營養師表示，運動前是否飲食，應參考減重者個人的疾病史，以及運動時間長短、強度。若是糖…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…肪的囤積。][218361] ##睡前運動助瘦身，教練教你3招對此，健身教練李家永Vic提供3個適合睡前操作的循環運動，依照動作一、動作二、動作三的順序輪流執行，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385