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「教練」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料

棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…les...not apple sauce 知名體適能教練「筋肉媽媽」表示，許多人在做棒式時，只記得收緊腹部，其他身體部位包含臀部都呈現鬆鬆狀態，就像果醬一樣軟軟的，於是整個…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…不見得是運動初學者的選單，但最終仍要在運動中學會它。如果沒有教練指導，你可以先這樣做做看，來叫醒臀部。 **★單腳橋式** 1.平躺，雙腳屈膝。將臀部抬起至肩關節及膝關節呈…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
失智症逾32萬人！地中海飲食能防失智！李耀泰醫師：5要訣遠離失智症

…2倍失智風險，因為失智者常伴有腦萎縮。但運動時需有他人陪伴或教練指導，避免受傷。 ![鎂可減少高血壓、中風、心房顫動、糖尿病和帕金森氏症，是間接降低失智的原因。含鎂多的食物有黑巧…
http://www.top1health.cn/Article/31/91859
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…運動方法，緊實腹肌，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩，健身教練分享可以在家練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作，或是在健身房使用器材，局部雕塑出完美側腹線條。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…。深蹲是練翹臀的經典動作，但是同一招式練久了，難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招，讓你鍛鍊翹臀更有感！ ![][219181] 健身教練陳彥如Sophie表…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
健身避開澱粉雷區，科學麵喊卡！蘇妍臣營養師：3原則聰明吃澱粉

…腎臟功能衰退的患者，不適合上述飲食方式，需和您的營養師及運動教練諮詢後，才能找出合適的飲食方式。 **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/101/91662
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！健身教練表示，這種「餐後胃凸」的情況，主要原因是「腹橫肌太沒力了！」 ![][219100] ##駝背+餐後胃凸，竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…##迷思2／運動前應禁止飲食？為了快速減重，有些健身教練要求學員運動前禁止飲食，但陳幸慧營養師表示，運動前是否飲食，應參考減重者個人的疾病史，以及運動時間長短、強度。若是糖…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…肪的囤積。][218361] ##睡前運動助瘦身，教練教你3招對此，健身教練李家永Vic提供3個適合睡前操作的循環運動，依照動作一、動作二、動作三的順序輪流執行，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…點也不簡單！曾經擔任日本棒球選手鈴木一朗及足球選手三浦知良的教練谷啓嗣，在著作《前彎，最強舒筋活血法》中提到，前彎可以同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌等「抗重力肌肉」，如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…弛，還會讓人變得肥胖。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，健身教練陳彥如表示，在家裡利用看電視的時間，一邊追劇，一邊練肌力訓練，也能打造迷人的馬甲線！ ![][218305] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
小腹肥肉甩不掉？快揪元凶：賀爾蒙失調導致脂肪囤積

…即使做了很多運動和節食，還是無法減掉小腹的肥肉。美國知名健身教練及莉安麥可斯指出，有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。建議走投無路的小腹婆們，可以適度食用天然的黃豆製品，如豆漿、豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/91246
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…週內可以以有氧和肌力運動各做2次為目標。若能配合物理治療師和教練的引導，更能有效達到維持體能跟肌力的效果。同時減少全身壓痛點數量與疼痛程度、減少無助感和無希望感、改善睡眠並減少疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901

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