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…無法證明睡多久才能達到瘦體素的最高分泌量,甚至發揮多少的減重效益。 瘦體素就像生長激素、可體松等其他荷爾蒙一樣,分泌量會隨白天和黑夜做規律性變化,萬一分泌的規律性被破壞,就會…
http://www.top1health.cn/Article/132/91740…冰箱的容積度大概在60%左右,其實是需要一點空間才能發揮冷藏效益的,所以不鼓勵食材在冰箱放很久,或是一次採買太大量,搞得食材不新鮮,最好是三、四天採買一次,也是採買時的基本原則。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91702…中都含有兒茶素和咖啡因,但對照兩種成分對減重的效果,兒茶素的效益較大,而有研究分析發現,各類茶飲種類中,綠茶所含兒茶素的比例最高,烏龍茶次之,紅茶僅排名第三、含量遠不如綠茶,這也顯…
http://www.top1health.cn/Article/101/91474…大大地提昇。 運動對消耗熱量效果不像節食顯著,短期或許效益不明顯,但長期而言,運動能增加肌肉量,肌肉量與基礎代謝率呈正比,提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質,維持減重成果。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/91454…基礎原則下,優先攝取或多吃一些黃色食物,或許能產生更大的保健效益。 黃世男營養師表示,近年越來越多研究發現,黃色蔬果中富含的類胡蘿蔔素,尤其是β-胡蘿蔔素,具有預防動脈硬化、…
http://www.top1health.cn/Article/28/91402…,也要先把肌肉收縮的能量-肌肉肝醣先補滿,才能使訓練發揮最佳效益。而相較於蛋白質,碳水化合物可以更快速被人體吸收,轉換為肝醣儲存,因此在運動或做肌力訓練之前,較好的營養補充來源以碳…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367…-酪梨 有時候,某些食物的樣貌與質地就暗示了當中絕佳的美容效益,酪梨正是其中之一,其黃色果肉富有厚實與濃郁感,若你時常食用酪梨,將會發現肌膚開始變得柔嫩、更有彈性且更加年輕。我多…
http://www.top1health.cn/Article/249/91324近年來,卵巢早衰成為女性健康的一大問題,尤其是停經婦女更容易出現不孕等問題。好萊塢女星安潔莉娜裘莉因家族遺傳因素,選擇預防性切除卵巢,引起全球粉絲高度關注與討論。但其實,想要擁有健…
http://www.top1health.cn/Article/239/91260…大量流失,人體無法攝取到完整的纖維,口腔咀嚼力減弱,對人體的效益大為降低。][217947] ##水果打果汁喝好嗎? 現代人普遍飲食不均衡,多肉少蔬果,擔任家人健康守門…
http://www.top1health.cn/Article/320/91211…速、零成本、不受時間環境限制,也有一定準確性。為擴大實際行動效益,邀請政府單位、聽語學會、聽力師全聯會、各醫學中心耳鼻喉科醫師等產官學團體共同加入「搓手護聽力」推廣行列。 ![實…
http://www.top1health.cn/Article/61/91191…醒,不僅減輕醫師負擔也達到一致的醫療品質。 為確認臨床效益,並兼顧病患隱私,整個急診創新流程撰寫嚴謹的IRB計畫書經台大醫院倫委會審核同意,所有病歷與影像資料以即時去識別化的…
http://www.top1health.cn/Article/241/91137…若將這個動作作為保健運動的一環,可能只浪費了許多時間而得不到效益, 甚至因為不當的扭力造成膝關節韌帶扭傷、半月軟骨損傷。 應該藉由大腿以及臀部筋膜伸展替代轉膝蓋,來幫助舒緩膝蓋不…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852…備購置、耗材及維修費用等成本,相較傳統手術昂貴,不符本土經濟效益,且部分項目療效及安全性證據尚不充足,健保署分別於106年1月及109年12月起,先行同意具安全及療效實證、執行醫師…
http://www.top1health.cn/Article/88/90821…社會協尋機制守護,心理安全及自我尊嚴等感受均大幅提升,因專案效益及重要性廣獲關懷個案認同,有效長期配戴率亦高達近9成。 擁有近四年配戴資歷的王爺爺表示,罹患失智症後方向感、記…
http://www.top1health.cn/Article/253/90756…。 ![台灣洗腎人口密度全球最高,腎臟病的透析治療得更符合效益與生活。][217013] ##透析相關費用支出佔當年全民健保8.7%至9.3%## 國衛院許志成副所長則分…
http://www.top1health.cn/Article/248/90770