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「效率」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「效率」的資料-
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？
…動是減肥最佳時機** 同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265 -
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好
…瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動，瘦得更有效率，體重比長時間運動的人減少1.9磅（0.86公斤），且更願意主動戒除自己原有的惡習，轉而走向健康的飲食與生活方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/92288 -
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤
…減重迷思三：運動愈過度、強度愈強愈能燃脂？** 對於運動的效率有過度期待，以為大吃之後只要跑一個鐘頭就可以消耗掉了，殊不知運動其實並沒有這麼耗能的效率。
http://www.top1health.cn/Article/33/92051 -
晚睡、睡不夠骨鬆風險大增！陳志華醫師：揪骨鬆5大高風險行為，教你睡出好骨本
…的睡眠，若造成日曬不足，會影響維生素D3的生成，導致鈣質吸收效率下降；而減少睡眠及晚睡會抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌，恐加速骨流失。 ##無聲殺手！骨鬆恐增骨折致死風險 …
http://www.top1health.cn/Article/110/92010 -
提升專注力有法寶！日本研究：PCI自動除菌離子有益大腦
上班族工作需要思慮清晰，能提升工作效率；汽車駕駛開車需要專注力，才不會發生意外；還有電競選手在過程中也需要強化認知力，才會得到好分數。要達到以上的理想情况，竟然可能與空氣品質息息相…
http://www.top1health.cn/Article/248/91977 -
夏天容易肥胖，吃什麼能快速減重？李婉萍營養師揭：15大瘦身特效食物
…，清除多餘脂肪；維生素B1和B2，可促進新陳代謝，提高減肥的效率；鉀可以預防水腫型肥胖。 **8.木瓜：**木瓜中的木瓜酵素是種蛋白質分解酵素，可有效分解蛋白質和脂肪，有助提…
http://www.top1health.cn/Article/248/91930 -
藤原紀香看月亮減肥？減重名醫怎麼看？陳玫妃中醫師：月經週期減重4階段才有效
…依4階段採行不同的調理方式，飲食熱量控制配合多運動，才能更有效率地控制體重。][219943] 陳玫妃中醫師說明，月經週期療法僅適用生理期準時報到且BMI值大於24的的女性，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91845 -
喝咖啡提神醒腦？你可能做錯了！防咖啡因戒斷症狀，試試「這些」替代飲品
…000 cc左右。 ![如果握著一杯熱拿鐵可以提高你的工作效率，那好消息來了，研究顯示其實是「溫度」提高了你的效率，所以就算是杯無咖啡因的花草茶，也會帶給你一樣的工作效率。][2…
http://www.top1health.cn/Article/320/91843 -
補充葉黃素還不夠！營養師認證，超強效力蝦紅素幫助調節生理機能！
…瑩生技的未來展望，就是希望能透過足量的科學配方，讓消費者有更效率保養的選擇。 ![全瑩生技研發團隊研究蝦紅素逾10年，就是希望能透過足量的科學配方，讓消費者有更效率保養的選擇。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/91835 -
腦筋不打結，優質蛋白質不可少！許詠翔營養師：早餐吃「這1碗」，大腦更聰明
…##吃豆補充蛋白質，紅豆、綠豆不是「豆」 如何正確且有效率地攝取優質蛋白質，使身體有效利用？許詠翔營養師表示，整體來說，動物性蛋白質相較於植物性蛋白質而言，是較優質的蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/80/91814 -
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？
… •肌肉溫度上升 •代謝速度上升 •提高能量使用效率 •提升無氧呼吸效率 •增強肌肉纖維收縮力 •提高肌肉纖維神經傳導速率 然而要怎麼暖身才能讓運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798 -
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣
…導致肝氣鬱結所致。吳佩青中醫師表示，想要擺脫疲倦感，提高工作效率，除了仰賴咖啡外，不妨自製2款有助疏肝理氣、提振精神的中藥茶飲，並輔以穴位按摩等4招，來幫助護肝，重拾元氣，提高工作…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700 -
排毒先提高肝臟解毒功能！必吃十字花科蔬菜超級食物
…蔬菜和富含維生素C的水果，有助提升肝臟解毒能力，身體排毒更有效率。 ![][218036] 台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉指出，平時多吃十字花科蔬菜和富含維生素C的…
http://www.top1health.cn/Article/30/91244 -
打點滴補充營養，比吃的吸收快？急診醫師揭使用原因
…只有100大卡的熱量，還不如直接去喝一杯珍奶700大卡來得有效率。 比起腸道吸收，吊點滴的效率差強人意，對於我而言，如果病人能吃就吃，真的是遇到不得已的情況：像是一直吐不能吃…
http://www.top1health.cn/Article/241/91189 -
生理時鐘被打亂，肥胖跟著來！醫：3要訣穩定晝夜節律
…身體有嚴重的問題產生，然而這樣的生活型態卻也使我們無法以最有效率的方式來對待身體。 
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