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「快走」搜尋結果

總共找到 621 筆符合關鍵字「快走」的資料

全台230萬罹患糖尿病，養生食療控血糖！喝秋葵水助降低血糖

…增加身體新陳代謝，促進體內荷爾蒙分泌平衡，例如簡單的爬樓梯、快走，或是在家就可以做的下蹲運動，都是有助於增加活動量的小方法。 ![搭配運動，改善新陳代謝更有效。][221498]…
http://www.top1health.cn/Article/315/92307
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…二法門，每天應運動至少30分鐘，以和緩的運動為宜，比如散步、快走、慢跑。如果實在沒時間運動，可以改為每天走路5000步。搭乘公車或捷運的上班族，可以提早一至兩站下車，就能增加走路的…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
防骨質疏鬆，必吃龜鹿二仙膠？康涵菁中醫師：5種人不宜

…，依照個人體能狀態，試著循序漸進的做些緩和的負重運動，像是，快走及登階等。每天規律運動40～60分鐘，搭配適當的日照，除了可以預防骨質進一步流失，也可增強關節靈活度及平衡感、鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/253/92143
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 ![每…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

慢跑、快走對健康都有正面的幫助。尤其是，因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
糖尿病前期症狀，做對4件事助逆轉

…高GI食物，如糖果和白麵包。此外，每天進行適度的有氧運動，如快走或游泳，有助於提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖水平。 2. 控制體重：糖尿病前期患者如果超重或肥胖，減重是非…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073
南部粽、北部粽熱量誰高？「這1地雷」易忽略！黃威杰營養師：3招吃粽不發胖

…，從200大卡~600大卡都有，舉例來說，一顆北部粽，就需要快走4到5小時，才能將熱量完全消耗掉。 ##南部粽、北部粽熱量誰高？南部粽、北部二者的熱量其實不相上下，主要仍…
http://www.top1health.cn/Article/320/91870
逾2百萬人失眠，必補鉀鎂天然鬆弛劑！曾妙如營養師：2道香蕉食療助眠一級棒

…障礙刻不容緩，建議在白天抽出一點時間做些適度的運動，如跑步、快走或打球，不僅能抒解精神和緊繃肌肉的壓力，也能幫助晚上更好進入夢鄉。至於食療方面，比較不建議隨意吃標榜可改善睡眠品質的…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856
代謝力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警訊！鄭師嘉營養師：這3種食物加速代謝

…懶，可以試著幫自己定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…步及伸展。建議可以下面的流程做暖身運動： •有氧運動：快走到慢跑，活化心肺功能 •動態伸展 •模擬特定運動過程的訓練 (sports-specific warm …
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
維生素D缺乏不只骨鬆，9大系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D

…：** 多採取雙腳著地的運動，才能鍛鍊腿部肌肉與骨骼，包括快走、慢跑等運動方式都是很好的選擇。 **4.補充保健食品：** 建議選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維…
http://www.top1health.cn/Article/320/91812
大腦當機是腦霧？還是失智？楊聰財醫師：腦霧5大後遺症，保養大腦4要訣

…*3.有氧運動：** 建議維持有氧運動，例如：游泳、跳舞或快走，每次運動至少30分鐘。 **4.維持好心情：** 每日睡前也可以練習寫快樂日記，維持正向心情幫助大腦血清素分泌…
http://www.top1health.cn/Article/31/91811
大便黏馬桶有惡臭，是罹癌警訊？郭祐睿中醫師：4原則防腸胃濕熱積聚

…建議民眾養成一週至少5天30分鐘的慢走，或3天以上20分鐘的快走（一週目標150分鐘運動）的習慣為佳。 **二、多纖維：**水、纖維、酵素是促進人體排便的3大要素！尤其是，多…
http://www.top1health.cn/Article/248/91719
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～24的範圍間。 **3.控制膽固…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
怎麼吃不會老，也不會肥胖？20歲～50歲女性必收這篇攻略

…好習慣，運動可以有助於降低你的體脂肪，幫助維持好體態，慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 ![選擇天然、非加工食物吧！減少食用巧克力、蛋糕等甜食。][218915] ##5…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608

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