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「彎曲」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料-
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰
…月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92117 -
手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群
…20104] **第二招【手背側伸展運動】** 手指彎曲呈握拳姿勢，將手腕像彎曲方向做延展，以緩解背側側肌腱筋膜之張力。一天三次，拉至緊繃感停15秒，每次十回。 ![手背…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891 -
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛
…是特殊族群使用。這類護膝在兩側會有關節樞紐，可以用來限制關節彎曲角度，在開完刀後，例如膝蓋半月板、十字韌帶、骨折、肌腱重建等，會需要暫時限制膝蓋彎曲或是伸直的角度，這類的護膝可以提…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854 -
瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯
… ##瘦小腹第1招：腹部旋轉 先平坐在地上，或椅子上，將腳彎曲，右腳在前，左腳在後，兩腳腳跟對著身體，把脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846 -
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實
…複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。 ![雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟2相同的姿勢。（圖片／高寶書版提供）][219824] **③**雙膝彎曲，一邊…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810 -
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹
…肌肉用力支撐。][219588] 2.雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。 ![雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。][2195…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750 -
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅
…屈膝；雙手自然放在身旁兩側、掌心朝上。 2. 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相對。 3. 配合腹式呼吸，維持同一姿勢5至10分鐘。 4. 完成後，雙腳慢慢回到預備姿勢。 - …
http://www.top1health.cn/Article/234/91759 -
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身
…記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。 向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，用手腕發力做外展內…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664 -
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨
…人。 **動作1／腹肌運動** 說明：身體平躺，雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭部和肩部收縮抬起即可。每次收縮抬起停留10秒，恢復平躺姿勢休息5秒，反覆15次。 
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