「彎曲」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料-
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀
… 1. 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，靠右側臥，膝蓋並攏彎曲，腳踝與臀部形成一直線。 2. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609 -
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了
…2**慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。 ![眼鏡蛇式瑜伽，需慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。][221884] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379 -
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關
… - **步驟：**仰躺，雙手放於身體兩側，雙腳踩地，膝蓋彎曲成90度。鍛鍊時，抬起屁股，讓身體和大腿保持一直線，停留5至10秒後，屁股慢慢放下，恢復原本至姿勢。 - **說明…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477 -
長期鼻塞、流鼻血，不一定是感冒！胡皓淳醫師：鼻中膈彎曲揪5大症狀
…期有鼻塞、流鼻血等症狀，不要以為只是一般感冒，有可能是鼻中膈彎曲在作怪！根據統計，7成到9成的人都有鼻中膈彎曲，而3到4成的人會產生症狀。耳鼻喉科胡皓淳醫師表示，如果不幸得到鼻中膈…
http://www.top1health.cn/Article/243/92509 -
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背
…空或雙腳往椅子兩邊擺放，椅面深度與大腿長度相同，膝蓋呈90度彎曲，屁股坐滿椅面，背部緊貼椅背，髖部與背呈90度。][222134] ##調整坐姿掌握3大原則 1.「足膝背9…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498 -
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害
…跑的步頻約1分鐘180下，步幅小，動作強調前腳掌先落地，伴隨彎曲膝蓋提供緩衝降低衝擊傷害。可知實際上步頻相對一般人跑步來得高，並不慢。 「超慢跑」為中、低強度運動，一般時速為…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486 -
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳
… 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。 5.呼一口氣，雙膝蓋儘量向內併攏，此動作可緊縮骨盆。(如果膝蓋感覺疼痛請停止，並…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329 -
女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動
…化身體熱量，且能夠帶動整個大腿和臀部的肌肉群。爬樓梯要訣，先彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢，然後縮小腹，反覆操作能消除腿與臀部多餘贅肉。 ![爬樓梯是最好的減肥的方法，每天爬樓梯可以有…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286 -
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身
…斤》）][221537] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前移，會造成關…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322 -
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲
…四邊形的狀態，是最理想且穩定的姿勢。另外，研究也發現，當膝蓋彎曲約80度，對大腿前端股四頭肌的訓練度最佳；當膝蓋彎曲超過90度時，對屁股臀大肌的訓練效果最好，因此建議深蹲時盡量控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356 -
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則
…四邊形的狀態，是最理想且穩定的姿勢。另外，研究也發現，當膝蓋彎曲約80度，對大腿前端股四頭肌的訓練度最佳；當膝蓋彎曲超過90度時，對屁股臀大肌的訓練效果最好，因此建議深蹲時盡量控制…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275 -
膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋
…上樓梯應該不成問題。然而，為了看清楚階梯而彎腰時，膝關節就會彎曲而增加受力。此外，多數人平日習慣挺著肚子，這樣的不良姿勢，也會導致身體重心向下，使上樓梯時必須多花費力氣將向下的重心…
http://www.top1health.cn/Article/238/92157 -
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰
…月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92117 -
手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群
…20104] **第二招【手背側伸展運動】** 手指彎曲呈握拳姿勢，將手腕像彎曲方向做延展，以緩解背側側肌腱筋膜之張力。一天三次，拉至緊繃感停15秒，每次十回。 
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