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總共找到 1000 筆符合關鍵字「建議」的資料

長期濃茶當水喝，後果超乎想像！程明偉營養師揭：小心引爆3大健康危機

…** 咖啡因會降低鈣質的吸收，若本身有骨質疏鬆問題的民眾，建議減少喝茶或咖啡的頻率，且咖啡因利尿，體內更需要隨時補充水分（一天飲水至少2000c.c.），可採少量多次的飲用頻率，…
http://www.top1health.cn/Article/240/92685
減肥可以大吃堅果、酪梨？7種食物失控，反而會發胖

…有60大卡，但若是不小心嗑掉一杯葡萄乾，熱量直衝460大卡！建議水果要新鮮吃，果乾則可用於沙拉。 **3.堅果：**堅果類含有Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素E與纖維，減…
http://www.top1health.cn/Article/101/92715
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…有助抑制食慾，運動時更是不可或缺。國健署每日飲食指南建議，每天應攝取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一點計算，建議大家可以用體重去做計算，一般來說為體重乘以3…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…謝，且有研究發現，早餐吃得好，有較好的減重效果。一般建議早餐攝取的食物類別越多越好，儘量必須包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、青菜類等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖，建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
霜降快到！天冷防心血管疾病找上門！張宜臻營養師：必吃5大護心食物

…、纖維及類黃酮，研究發現多吃水果和蔬菜可降低心血管疾病風險，建議每日吃足五蔬果。 **2.全穀及未精製雜糧** 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663
換季不只打噴嚏，皮膚乾癢更惱人！營養師：飲食3要訣，遠離乾癢困擾

…如果出現皮膚紅疹，甚至嚴重到抓癢導致組織液流出等狀況發生，就建議要及早就醫治療。 ![][222670] ##皮膚乾燥發癢的成因？除了換季，健身營養師DGI黃威杰表示，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92660
多發性纖維瘤竟發現乳癌！醫師籲：45歲以上勿遺漏乳房攝影檢查

…檢查，發現有多顆纖維腺瘤，當時判斷是良性，但為保險起見，醫師建議謝小姐密集追蹤，三個月後再檢查一次，但當三個月後謝小姐再回醫院檢查時，其中一顆纖維腺瘤有明顯增大之情形，最後竟診斷出…
http://www.top1health.cn/Article/234/92654
驚！2片梅花肉熱量=1碗飯！營養師教：3妙招烤肉、吃月餅不卡油

…高纖蔬果不能少** **- 肉類：**避免選擇高脂肉，建議選擇白肉類如魚類、海鮮類、去皮雞肉，或是低脂的紅肉如牛腱肉或豬後腿肉，減少動物性脂肪的攝取量。據中華民國肥胖研究學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/92511
倒三角飲食如吃肉減重，真有神奇效果？蘇妍臣營養師：恐傷心血管

…師卻不表認同，表示其中內容有所謬誤，雖然適合快速瘦身，但是不建議長期食用，恐傷心血管健康。 ![][221876] 蘇妍臣營養師指出，曾有心理治療師提出「想瘦就瘦，把飲食金…
http://www.top1health.cn/Article/80/92372
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控

…是熱門選擇。但在享用月餅前總是內心既期待又怕體重受傷害，因此建議民眾享用前可先翻看背面的「營養標示」，幫助了解即將祭五臟廟的月餅含有多少熱量、脂肪及糖量，避免開心過節後體重也跟著快…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500
孕婦冒痘痘，喝綠豆水快速消除？曹榮穎中醫師：每週勿逾2次

…以幫助降火氣、抑制痘痘。但是，曹榮穎中醫師提醒，綠豆較涼，不建議孕婦多吃，每週最好不要超過2次。 ##孕婦容易冒痘痘，宜對症下藥 ![孕婦容易冒痘痘　宜對症下藥。][221…
http://www.top1health.cn/Article/324/92345
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

… 上班族最常發生的狀況就是便祕以及眼睛酸澀，因此，早餐建議選擇高纖食材或乳酸菌食物(如:優格、優酪乳)，幫助腸胃道蠕動、促進排便；同時搭配抗氧化力佳的天然蔬果(如:富含茄紅素…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…有助抑制食慾，運動時更是不可或缺。國健署每日飲食指南建議，每天應攝取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一點計算，建議大家可以用體重去做計算，一般來說為體重乘以3…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
減肥別吃錯，蛋白質是好幫手！營養師教正確吃蛋白質，增飽足、減食慾

…**以這例子來看，整天蛋白質總共約45g，蛋白質攝取不足一天建議可吃到60到90g（正確算法請參考以下建議）。 **實際建議量換算：** 1.根據國人膳食營養素參考攝取量（…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120
優格飯前、飯後吃哪個好？鄭欣宜營養師：挑優格2要點少負擔

…，才能發揮優格的好處？一般來說，為希望攝取較多的益生菌，多會建議在飯前吃優格，快速通過胃部，減少被胃酸破壞的時間，來幫助消化吸收。但是，對於空腹吃優格容易感到腸胃道不適者，則建議於…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108

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