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…缺少鎂,出現不適,除了可從保健食品來補充之外,主要可以每天從天然食物中攝取,至少吃一次深綠色蔬菜、一湯匙堅果,有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜-肉魚,也擁有豐富的鎂含量,加…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590…。 ##補充omega-3脂肪酸,吃核桃鯖魚秋刀魚 天然食物中,深海魚類就含有豐富的omega-3脂肪酸,如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯷魚、秋刀魚、沙丁魚等,都含有較高的EPA和D…
http://www.top1health.cn/Article/320/91530…候,許多人會選擇喝咖啡來提神。但其實,除了咖啡以外,還有許多天然食物可以幫助提升精神,促進新陳代謝,讓你在一整天的工作中保持好體力。據美國《赫芬頓郵報》報導,其實有許多天然食物也能…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480…也是維生素B6的良好來源。][218178] ##哪些天然食物含有維生素B6? 以下是一些含有豐富維生素B6的食物: **1.雞肉和火雞肉:**這些肉類是維生素B6的良好…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304…缺少鎂,出現不適,除了可從保健食品來補充之外,主要可以每天從天然食物中攝取,至少吃一次深綠色蔬菜、一湯匙堅果,有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜-肉魚,也擁有豐富的鎂含量,加…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223…炎 想要減少身體發炎,吃東西一定要注意!遠離加工食品、多吃天然食物就對了。建議大家保持飲食均衡,再搭配以下9種食物,適量攝取就能吃出乾淨好體質。 ##抗炎食物1/橄欖油 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91396…] ##體內平衡恰恰好,鈣質補充別貪多 無論是從天然食物或營養補充劑,每個年齡和族群的攝取量都有不同的限制,避免過猶不及,若攝取過多會破壞身體鈣和磷的比例平衡,反而加速…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369…究顯示補充足夠的硒有助於緩解憂鬱症狀,而糙米剛好也是個很棒的天然食物來源呢!
http://www.top1health.cn/Article/320/91340##什麼是葉酸? 又稱做維生素B9,是一種水溶性維生素 人體無法自行合成,同時也無法儲存在身體內,因此需由每日的飲食或營養品攝取 ##有何功用? 1.助於紅血球、核酸、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91314…*青椒、甜椒、芭樂、小番茄、奇異果。 **注意事項:**從天然食物中攝取維生素C不易有過量情形,但若從保健食品補充,若攝取過量恐有結石風險,且維生素C屬酸性物質,過量服用容易引起…
http://www.top1health.cn/Article/248/91213…建議還可以搭配以下4招,就能在減肥之路上助攻: **1.吃天然食物:** 從天然食物中能獲取均衡營養素。 **2.避免加工食物:** 盡量減少超加工食物(加工肉、碳酸飲料、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91099…要提升身體防護力,維持免疫機能正常運作,除了透過日常飲食攝取天然食物加以補充外。對於經常外食、難以攝取到均衡、多元食材及營養素的朋友來說,非常時期選擇通過安全檢驗、劑量及服用方式標…
http://www.top1health.cn/Article/320/91203…師建議,如果經期偏頭痛問題太頻繁,平時可多攝取含維生素B群的天然食物,全穀雜糧類如五穀飯、藜麥飯等,因B群中的每一位成員的功效不同,如B6具有穩定神經、消除焦慮,並可協助合成血清素…
http://www.top1health.cn/Article/320/91176…克的Omega-3脂肪酸為宜。因此營養師特別建議可以優先透過天然食物補充為主,原則上不僅可以符合需求量同時也不易超量喔!而當然若要透過補充劑做選擇台灣食品藥物管理局(FDA)建議,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91144…3.吃全穀類、蔬菜** 攝取全穀類和各種蔬菜水果,避免限制天然食物多樣性的極端飲食,減少腸道菌叢引起發炎的反應。 **4.少吃加工食品** 盡可能避免大規模生產的加工食品,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91101