堅果種子 | 搜尋結果

「堅果種子」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…攝取這3類食物：全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素，搭配夜晚關燈睡覺，就能讓褪黑激素在體內正…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
長期濃茶當水喝，後果超乎想像！程明偉營養師揭：小心引爆3大健康危機

…腸道蠕動，有助緩解便祕！而且每天只要喝2杯，即滿足飲食指南的堅果種子和水果建議量。 [&#x1F449推薦閱讀：防胃食道逆流，不只有咖啡甜食？王進崑教授揭：小心4大食物隱藏…
http://www.top1health.cn/Article/240/92685
脂肪是肥胖大敵，真的都不好嗎？營養師教聰明吃好油，潤腸通便

… 侯玟伊營養師表示，人體油脂的攝取來源可略分為食用油和堅果種子類兩種，前者是經提煉、純化的烹調用油，如橄欖油、大豆油等；後者則是食物本身蘊含、未經處理的油脂，常見的食材如花生…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含「碘」食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量，進而提…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
「人未老，關節先老」！5大壞習慣加速關節老化！

…rossFit區塊飲食」，建議：攝取足夠的肉類蛋白質、蔬菜、堅果種子類和一些水果，少量澱粉，不吃精緻加工的糖。 **壞習慣4／迷信保健食品** 台灣人愛吃保健食品，認為保養…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615
黑芝麻保護心血管又補鈣，必知5大營養成分！吃黑芝麻4個秘訣要牢記

…、預防骨質流失和骨質疏鬆的食材。特別的是，黑芝麻屬於堅果種子類，其脂肪比例：飽和脂肪酸15.4％，單元不飽和脂肪酸46％，多元不飽和脂肪酸38.6％，與優質油脂種類如苦茶油…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含「碘」食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量，進而提…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
腦筋不打結，優質蛋白質不可少！許詠翔營養師：早餐吃「這1碗」，大腦更聰明

…，可善用「蛋白質互補法」，在飲食中同時攝取「穀類+豆類」或「堅果種子+豆類」，增加蛋白質的利用效率；對葷食的民眾而言，這也是減少含氮廢物（NH3）產生的良好選擇。 ![衛生福利部…
http://www.top1health.cn/Article/80/91814
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
關節老化加速揪5大壞習慣！骨科名醫戴大為教你保養關節

…rossFit區塊飲食」，建議：攝取足夠的肉類蛋白質、蔬菜、堅果種子類和一些水果，少量澱粉，不吃精緻加工的糖。 ![攝取過多的糖與澱粉，最後大多轉變成脂肪的形式儲存在體內。][2…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355
糖尿病控血糖，牢記7大飲食原則！3款降血糖高纖食譜輕鬆做

… 依據飲食計畫，適量攝取全穀根莖類、蔬菜類、水果類、油脂和堅果種子類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類等6大類食物。 **4.定時定量：** 視治療的需要，調整用餐的次數、時間和食物的…
http://www.top1health.cn/Article/33/91325
腸病毒用酒精殺不死！蘇妍臣營養師：對抗腸病毒，補對4大類營養素才有效

…a-3脂肪酸可增強巨噬細胞活性。富含食材包括：深海魚類、堅果種子類。 **3.維生素-維生素A、D、E、C** 維生素A：β-胡蘿蔔素可抑制有絲分裂原活化蛋白激酶 (M…
http://www.top1health.cn/Article/22/91306
季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…奶，能增加飽腹感，也能使心情愉悅。 ![杏仁、腰果、核桃等堅果種子類食物，除富含色胺酸，還能提供維生素B群，讓精神變好、活力充沛。][217514] **3.堅果：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
孔鏘患糖尿病嘆：「器官被啃噬」，便當也惹禍？營養師：健康吃便當6口訣

…19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯高達99.8%、堅果種子不足1份的為91%、蔬菜攝取量不足3份為86%、水果攝取量不足2份亦為86%、豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有5…
http://www.top1health.cn/Article/33/90906