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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…皆用相同速度。 4.加上「最適合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 ![「最適合生長荷爾蒙的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…臀同寬，彈力帶套在膝蓋上方，膝蓋彎曲、臀部向後推，做出蹲下的動作。 2. 胸部維持不動，臀部肌肉用力，將身體重量平均放在雙腳上，膝蓋向外伸1吋（約2.5公分），然後再回到原位。共…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 ![][222441] 世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集有關…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…腰部曲線呢？民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽，有助腰腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![][222012] ##3招打造腰部線條 **動作一／眼鏡蛇式瑜伽** …
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…鄧奕廷建議民眾，自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣，推薦練習3招動作，如橋式等，能避免提早出現健康卡關的情況。 ![][222258] 髖關節由股骨（大腿骨）上方圓球形的股骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
頭髮未乾就梳頭、睡覺…別犯5大傷害頭髮的NG動作！

…頭髮的話，就真得很傷心吧！因此，以下介紹會傷害頭髮的5大NG動作： ![][222054] ##5大傷害頭髮的NG動作 ##1.頭髮未乾就睡覺濕頭髮容易受到刺激，由於…
http://www.top1health.cn/Article/93/92453
Netflix《航海王》索隆用魚皮治傷口？李秉勳醫師：行得通！但這一動作錯誤

…利用魚皮，來幫索隆治療傷口的情節…。皮膚科醫師李秉勳表示，此動作引起網友熱議，並且詢問：「太扯了吧？真的可以這樣用喔？魚皮真的可以治療傷口？」 ![][222068] ##…
http://www.top1health.cn/Article/242/92471
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…骨盆瘦臀運動」，不必去坊間找推拿或按摩師，自己在家就可以依照動作慢慢進行，建議產後(自然產)1周後傷口穩定，完全不疼痛之後即開始做。如果擔心動作不夠雅觀，也可以在浴室做，陳…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…望！參與者需要在特定的時間內，快速進行針對不同身體部位的訓練動作，而每個動作之間只有極短的休息時間。 **【高強度循環訓練方案推薦】：** **招式1／囚徒深蹲 x50下*…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…波比操】** **說明：**弓步波比操是利用全身肌力來動作，對燃燒體脂肪很有效果，還有助於強化核心肌群。 **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…操，告別肥胖　 **第一招：捲腹運動** 1. 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。 2. 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
復健動作好特別？常見的吞嚥復健動作及目的

**常見的吞嚥復健動作及目的** 根據我們的臨床經驗，當照顧者了解這些吞嚥復健動作的目的及出發點，往往能夠更有效的幫助家人進行吞嚥復健。以下就從語言治療師的專業觀點，來跟大家介紹…
http://www.top1health.cn/Article/248/91288
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…受壓迫所產生的疼痛感。 ##【坐骨神經舒緩操】 **動作：** 1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。 ![（圖片提供／《躺著做的肩胛骨放鬆操》）][221056]…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…跑步更簡單、更實用、更安全的運動，健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，不僅能增強心肺功能，對身體肌肉、關節也能提供較好的保護，3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。 ##易筋操沒有高難度動作特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145