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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

生死一瞬間！ST段上升心肌梗塞，12小時內需做「這動作」搶命

天氣轉涼，邁入冬天，正是心血管疾病的好發季節，心肌梗塞就是其中最嚴重的一種。梗塞就是壞死的意思，心肌梗塞指的是因為冠狀動脈急性阻塞造成心臟壞死的疾病。 ![][223555] …
http://www.top1health.cn/Article/88/93005
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…得聰明有效率，可以進行「金字塔訓練」，在10分鐘內，做10招動作，能輕鬆燃燒100大卡！ ![][223597] ##金字塔訓練法，循序漸進快速燃脂金字塔訓練法原理是招…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
急迫性尿失禁VS.應力性尿失禁分得清？不只凱格爾運動助改善，提肛運動也有效

…感覺尿急時，可以「提肛」5～10下，每次5～10秒。通常這個動作做完，「忍不住想尿尿」的感覺，就會減輕，不妨試試。 **應力性尿失禁：** 主因是骨盆底肌肉鬆弛了。…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][223491] ##揪出便祕元凶！久坐不動是頭號殺手日本便祕權威小林弘…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…經痛產生以外，賴睿昕中醫師表示，經期期間如果進行不當的姿勢與動作，如從事性行為等3大NG行為，恐增加經血逆流的發生風險，危害女性健康。 ![][223473] 賴睿昕中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛。 ##3招遠離坐骨神經痛 **【第一招／轉弓箭步】**…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
控血糖別吃錯，進食順序吃對了？更多訣竅：用餐前「做這動作」，穩控血糖

幾乎所有身體中正在發生的事情，都和血糖有關嗎？睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。可以說，90%的病，控糖就會好！挑對食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/92729
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒，再做另一側。這個動作有助於放鬆脖子附近肌肉與頸椎壓力。 ![挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒。][2…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
兒童肥胖和媽媽「少這1動作」有關！程涵宇營養師教30分鐘上菜

兒童肥胖與飲食息息相關，尤其是家中是否有開伙，媽媽有無準備晚餐，也是影響兒童體重的重要因素之一。根據兒童福利聯盟文教基金會委託波仕特線上進行調查，瞭解4至12歲孩童與家長的家庭晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，有助甩開不適。 ![][222553] 美國健康資訊網站Health.com撰文介紹5個能緩解背痛的瑜伽動…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…皆用相同速度。 4.加上「最適合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 ![「最適合生長荷爾蒙的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…臀同寬，彈力帶套在膝蓋上方，膝蓋彎曲、臀部向後推，做出蹲下的動作。 2. 胸部維持不動，臀部肌肉用力，將身體重量平均放在雙腳上，膝蓋向外伸1吋（約2.5公分），然後再回到原位。共…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 ![][222441] 世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集有關…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…腰部曲線呢？民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽，有助腰腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![][222012] ##3招打造腰部線條 **動作一／眼鏡蛇式瑜伽** …
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…鄧奕廷建議民眾，自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣，推薦練習3招動作，如橋式等，能避免提早出現健康卡關的情況。 ![][222258] 髖關節由股骨（大腿骨）上方圓球形的股骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477