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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ ![][221658] 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌膚和…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
減肥巧吃黃瓜、番茄7種蔬菜，讓你狂瘦不停！

…拌均勻，然後把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤裡，撒上鹽，放置25分鐘左右。 2.把從黃瓜裡流出來的水倒掉，然後撒上薄荷。 3.優酪乳攪勻後倒在黃瓜上，放進冰箱裡至完全冰凍，就可以享…
http://www.top1health.cn/Article/80/92191
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…此，日本瑜珈老師建議，躺下來練練坐骨神經舒緩操吧，每次只要3分鐘，疼痛輕鬆bye bye！ ![][221059] ##久坐不動、姿勢不良，害坐骨神經痛年輕化坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…跑」與「快走」分為兩個組別做測試，慢跑組每周跑4次，每次30分鐘，約為75%的最大耗氧量，屬中強度運動；而快走組每周走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50% 的最大耗氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
不飽和脂肪酸好，要多吃？5分鐘搞懂飽和、不飽和、反式脂肪酸

常聽到「脂肪酸」、「飽和脂肪酸」、「不飽和脂肪酸」、「反式脂肪酸」這些名詞，還有「不飽和脂肪酸」比較好，意思是要多吃嗎？就讓陳柏鈞營養師以問答的方式教您認識不同的脂肪酸。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/248/92092
減肥10大食物大解析！1分鐘看懂哪些是體重管理好幫手？

台灣2016至2019年成人過重及肥胖率為47.9%，到了2017至2020年居然成長為50.3%！也就是居然有一半的人屬於BMI過重的情形，食安專家韋恩表示，肥胖造成健康的殺傷力…
http://www.top1health.cn/Article/101/92080
每22分鐘有1人死於心臟病！高溫防心肌梗塞找上門！護心4招三要一不要

…福利部111年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病。國健署提醒，夏日護心4招：牢記三要一不要原則。 ![][220584] 近日天氣炎熱，…
http://www.top1health.cn/Article/28/92035
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 ![][219951] …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…代謝，包含走路、騎車等，根據國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3至5天，達有點喘且心跳增快感覺的中度運動，就可以達到減重的效果，而運動也可分段進行，2次15分鐘或3次10分…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

…脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現，跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
夏天代謝快，排毒瘦身多吃粗糧！激推「這7種粥」，排毒養顏又瘦身

…和大米放在鍋中，倒入適量清水。 3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。 ![燕麥粥。][219447] **燕麥粥** 材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖。做…
http://www.top1health.cn/Article/248/91722
中暑噁心、嘔吐，刮痧3大NG不要犯！中醫師董懿容：刮痧別超過這個時間

…淋巴循環，幫助散熱。 ##學會正確刮痧，全身不超過20分鐘董懿容中醫師表示，正確的中暑刮痧法是先在皮膚上塗抹嬰兒油或萬金油，做為刮痧時的潤滑劑，避免皮膚受傷。刮痧時可以刮…
http://www.top1health.cn/Article/258/91655
生薑是燃脂瘦身聖品！廖千慧中醫師：必喝5道薑茶，利水消腫

…上材料打碎裝進過濾袋裡。 2.冲入600cc沸水，悶蓋十五分鐘即可代茶飲用。功效：行氣活血，通經止痛，化瘀消脂。適用對象：肝鬱氣滯型肥胖。頭肩頸僵硬酸痛，胸腹及兩肋悶痛等…
http://www.top1health.cn/Article/80/91673
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…鍛鍊。而且，跳繩還是一種非常有效的減肥運動，只需要每天花費5分鐘的時間，就能夠達到慢跑半小時的效果，輕鬆燃脂塑身。 ![][219202] 就一天來說，跳繩減肥的最佳時…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664

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