健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出,學童每天跳繩30分鐘,連續進行20周,可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國《每日郵報》報導,日本早稻田大學體育學系的研究也發現,跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806…跑、跳繩、伏地挺身等,世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動,兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上,每週累積420分鐘以上。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741…和大米放在鍋中,倒入適量清水。 3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。 ![燕麥粥。][219447] **燕麥粥** 材料:燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖。 做…
http://www.top1health.cn/Article/248/91722…淋巴循環,幫助散熱。 ##學會正確刮痧,全身不超過20分鐘 董懿容中醫師表示,正確的中暑刮痧法是先在皮膚上塗抹嬰兒油或萬金油,做為刮痧時的潤滑劑,避免皮膚受傷。刮痧時可以刮…
http://www.top1health.cn/Article/258/91655…上材料打碎裝進過濾袋裡。 2.冲入600cc沸水,悶蓋十五分鐘即可代茶飲用。 功效:行氣活血,通經止痛,化瘀消脂。 適用對象:肝鬱氣滯型肥胖。頭肩頸僵硬酸痛,胸腹及兩肋悶痛等…
http://www.top1health.cn/Article/80/91673…鍛鍊。而且,跳繩還是一種非常有效的減肥運動,只需要每天花費5分鐘的時間,就能夠達到慢跑半小時的效果,輕鬆燃脂塑身。 ![][219202] 就一天來說,跳繩減肥的最佳時…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664…的效果。但是,科學家發現,蘿蔔硫素帶來健康的益處,卻在烹飪幾分鐘內被破壞,也就是攝取花椰菜在被吸收之前即會被損壞。如何突破此瓶頸?原來只要學會這1招,就可以吃進花椰菜滿滿的抗癌力!…
http://www.top1health.cn/Article/248/91547…營養科主任張靜芬提醒,最聰明的運動飲食搭配法,是在運動後30分鐘內吃2片土司補充能量,運動2小時候再回歸正常的飲食。 ![][218591] ##運動大量消耗肝醣,會產生飢…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470…晚餐:葡萄1串、水300毫升。 ##吃葡萄搭配運動30分鐘,效果更加倍 除了飲食上多利用葡萄做搭配與取代以外,最好也搭配運動習慣,更能提升身體的基礎代謝率,讓減重效果更加分…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459…。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上,一周累積150分鐘以上,即能有效消耗全身性脂肪。 **★有氧運動的好處:** **1.促進健康:**有…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421…速血管老化。應該如何讓血管恢復年輕?日本血管名醫建議每天花3分鐘做這1招有氧運動,就能讓血管回春! ![][218403] ##有氧運動讓血管有彈性,還能對抗肥胖 研…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398…!想要擺脫硬梆梆的身體,除了天天練習站姿體前彎之外,每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」,效果更好!體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動,可以幫助增加身體的柔軟度,同時還可以幫助減少…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357…初榨橄欖油嬌滴滴不耐高溫嗎?還是其中有什麼迷思誤解?今天的一分鐘健身教室將用科學的角度來為各位讀者解開這個謎題。 ![][217991] ##橄欖油不耐高溫的說法哪來的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91227…蔬菜用流動的清水至少沖洗三到五遍,然後放在清水中浸泡十到十五分鐘,再用清水沖洗,可以清除殘留的水溶性農藥。 **2.溫水沖洗法** 綠色葉菜類是最容易殘留硝酸鹽的農作物。研…
http://www.top1health.cn/Article/248/91208現代人生活繁忙,沒時間親自下廚,多選擇附近的快餐店用餐,往往吃下高油高鹽且營養不均衡的餐點,加上長時間的久坐,導致身體越來越沒活力,走沒幾步路就感到氣虛腳酸。為了補充缺乏的營養素,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91102