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「健身」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料-
健身避開澱粉雷區，科學麵喊卡！蘇妍臣營養師：3原則聰明吃澱粉
健身者在健身時，常會聽見一句話：「要少吃澱粉，多吃蛋白質！」為什麼要少吃澱粉呢？想要有完美身段的人們，十之八九都會回答：「因為澱粉的熱量高，會變胖，肌肉長不起來」。但是，這種說法其…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662 -
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚
…多，為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！健身教練表示，這種「餐後胃凸」的情況，主要原因是「腹橫肌太沒力了！」 ![][219100] ##駝背+餐後胃凸…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659 -
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量
…每天攝取的飲食熱量，以便計畫如何控制飲食。 **3.將健身列為每日必做清單** 讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧！每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649 -
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！
…提高代謝力、燃燒脂肪，最有效的方法就是運動。但是，對於喜歡上健身房練出勻稱線條的人來說，如果只需要採取輕運動，就能達到強代謝效果，以及延長運動後燃效應的方法，已經不再是夢想！ !…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457 -
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂
風靡韓國、日本、台灣的健身女皇鄭多燕是一位健身運動家，她曾經因為產後肥胖而苦惱，但是她並沒有放棄，反而自創了一套啞鈴操（FigureDUMB），讓她在短短的3個多月內，成功甩肉近2…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441 -
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪
…的生活節奏越來越快，工作壓力大、生活繁忙，很多人都沒有時間去健身房運動，但是又想要保持健康的體態，減少脂肪的囤積。其實，只要養成睡覺前運動的習慣，就能輕鬆消滅當天多攝取的熱量，以達…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385 -
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身
…得鬆弛，還會讓人變得肥胖。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，健身教練陳彥如表示，在家裡利用看電視的時間，一邊追劇，一邊練肌力訓練，也能打造迷人的馬甲線！ ![][218305] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91352 -
減肥增肌減脂必吃雞胸肉！瘦身料理達人教3招技巧，美味不乾柴
不論是想要增肌還是減脂，雞胸肉一直是健身、減肥族補充優質蛋白質的必備食材之一。然而，很多人對於雞胸肉的烹調卻總是感到困擾，因為很容易煮出乾柴般的口感，讓人不想再吃第二次。韓瘦身料理…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344 -
小腹肥肉甩不掉？快揪元凶：賀爾蒙失調導致脂肪囤積
…擾，即使做了很多運動和節食，還是無法減掉小腹的肥肉。美國知名健身教練及莉安麥可斯指出，有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。建議走投無路的小腹婆們，可以適度食用天然的黃豆製品，如豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/101/91246 -
橄欖油只能涼拌？史考特醫師揭：國外研究真相…
…橄欖油嬌滴滴不耐高溫嗎？還是其中有什麼迷思誤解？今天的一分鐘健身教室將用科學的角度來為各位讀者解開這個謎題。 ![][217991] ##橄欖油不耐高溫的說法哪來的？ …
http://www.top1health.cn/Article/320/91227 -
喝乳清蛋白可以減重？慢性腎臟病也能喝？營養師一次破解
…先生有慢性腎臟病，飲食也很節制，為了維持身體健康，常和家人上健身房運動，而且運動後會喝杯乳清蛋白補充蛋白質。汪先生定期回腎臟科門診，抽血檢查卻發現，腎絲球過濾率指數變差，醫師仔細詢…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152 -
全台130萬人纖維肌痛症！一痛二累三腦霧，自我檢測可自救
…連結，互相扶持不再孤軍奮戰。」 **教育、心理、藥物、健身四大支柱，緩解疼痛要耐心** 林至芃理事長表示，在面對纖維肌痛症需要有教育、心理、藥物、健身四大支柱，病友要對纖維…
http://www.top1health.cn/Article/240/90638 -
11月7日防疫鬆綁！取消接觸者「居隔」，採0+7天自主防疫
…苗追加劑(第3劑)接種或快篩之限制，包含宗教活動、團體旅遊及健身房、八大行業等。 4.取消營業場所及公共場域體溫量測之強制性規範。 指揮中心說明，配合上述政策鬆綁，11…
http://www.top1health.cn/Article/407/90407 -
11/7鬆綁「3劑令」：宗教活動、團體旅遊、健身房、八大行業也免快篩
…布，11/7鬆綁「3劑令」，也就是取消「宗教活動、團體旅遊、健身房和八大行業」需打3劑疫苗的限制。民眾參加這些活動，或是去到這些場所不需要有3劑令，也不用再快篩。 
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