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…免肉粽吃過量的問題,也能讓飲食更加均衡。 **3.改用低脂蛋白質餡料:** 不論是吃南部粽,或是北部粽,裡面都會包較為油膩的三層滷肉,如果是自己包粽子來吃,建議可以選用較少…
http://www.top1health.cn/Article/320/91870…保健腸道,想減重的朋友在家不妨試著做看看。 ![雞肉是兼具低脂與低熱量的優勢蛋白質來源食物,非常適合減重的人。][219837] **【雞肉煎餅食譜】** **材料*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91813…民眾平日飲食需均衡,每日攝取足夠的高纖水果,幫助腸胃蠕動,降低脂肪堆積。 ![][219945] ##水果富含纖維質,助減少肥胖 據農業委員會資料顯示,水果含有纖維素、木…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849…,衛生福利部建議成人每天攝取3至8份豆魚肉蛋類及1.5至2杯低脂乳品。每份魚和肉類(可食部分)約1兩,豆腐3格、蛋1顆,也被視為一份。牛奶1杯為240c.c.。 需特別注意的…
http://www.top1health.cn/Article/80/91814… ##聰明補鈣 7撇步 **1.每日1.5-2杯低脂乳品:**世界衛生組織指出,奶類是豐富鈣質的來源,且奶類亦提供蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B12及鋅等豐富營…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741…1~2個+水果沙拉。 **早餐四:** 水煮蛋1~2個+低脂牛奶+蘋果。 **Tips:**即使是簡單的水煮蛋,每個人都有自己習慣的口味,有的人喜歡全熟,有的人喜歡半生半…
http://www.top1health.cn/Article/320/91720…**適度飲用有助促進腸道蠕動、潤腸通便,擺脫宿便困擾,達到降低脂肪的囤積、消減腹圍的作用。 **注意事項:** 枳實降脂湯潤腸通便效果較強,建議腸胃道消化機能不佳,容易腹瀉、腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/91625…照以下3項原則: ##3原則聰明吃澱粉 **1.低脂** **2.高纖** **3.高蛋白** 「低脂」是所有健身者眾所皆知的事情,脂肪要低,愈低愈好,那究竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662… **【營養師推薦:南瓜沙拉】** 材料:南瓜300公克、低脂沙拉醬20公克 做法:南瓜去皮切丁蒸熟冷卻後,排盤,淋上低脂沙拉醬。 **小叮嚀:**南瓜對女性有補血、治療月經…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597…會產生飽足感,甚至還是造成肥胖和糖尿病的一大元凶。而一些標榜低脂的食品,雖然減少了脂肪,卻增加了糖份以增添口感,民眾以為低脂可以增加健康,卻不知道其實攝取了過多糖份,仍然對健康有危…
http://www.top1health.cn/Article/248/91631…風味,如:未過度加工之堅果類、黑白芝麻、橄欖油。 5.適度低脂乳類入菜,如:低脂優格、低脂起司、低脂乳。 **【繽紛蔬菜盅】** 陳柏方營養師推薦,可以準備紅黃椒、小黃瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/91549…、疲倦等副作用,在吃不下以前就該顧好營養,建議以優質蛋白搭配低脂高纖的飲食為原則。 ##乳癌這些飲食要注意 高油脂與乳癌惡化息息相關,是刺激體內女性荷爾蒙的關鍵,過多的飽和…
http://www.top1health.cn/Article/310/91600…能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率,建議改用鮮奶或是低脂鮮奶,口感和營養都可以兼顧。 **4.不要空腹喝咖啡:** 咖啡因會刺激胃酸分泌,容易傷害腸胃功能。 **5.…
http://www.top1health.cn/Article/101/91546…- 材料:黃耆1兩、大棗3錢、枸杞2錢、葛根3錢、通草3錢、低脂的瘦肉或適量排骨。 - 作法:瘦肉或排骨先用熱水汆燙去血水,加入洗淨的中藥材和適當水分,放入電鍋中燉煮,煮至藥味發…
http://www.top1health.cn/Article/82/91534…sity)進行的動物實驗中,分成3組實驗組別的老鼠,分別餵食低脂、高脂和薑黃素飲食。 結果發現,薑黃組的組別在食物量無限制的情況下,體脂和增重方面還是都有減少,且在血糖、膽固…
http://www.top1health.cn/Article/250/91536