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「伸展」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「伸展」的资料

自律神经失调13大征兆，中镖了？7招伸展操远离失眠、耳鸣、忧郁

…理，会引发忧郁症等重大疾病，甚至一旦失调，将会难以根治。透过伸展操，有助调整自律神经功能。 ![][222650] ##自律神经失调原因：交感神经与副交感神经功能失衡自…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
上班族久坐不动太夭寿！瑜伽老师教5招伸展动作，纾解压力

…身体带来的正面效果归零。美国瑜伽专家介绍5招在办公室也能做的伸展动作，帮助纾解压力，不用长时间黏在椅子上当木头人。 ![][222441] 世界卫生组织（ＷＨＯ）近年来搜集…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
求好孕有妙招！做「这1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…瑜珈老师陈铃指出，其实有更健康、省钱的方法，那就是多做些瑜珈伸展操，刺激骨盆底肌群，可促进骨盆与子宫血液循环，改善生理机能帮助孕，连带还能运动到小腹。 ![][222310] …
http://www.top1health.cn/Article/46/92513
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟着来？医师教你拉筋延展，防运动伤害

…筋膜炎、跟腱发炎甚至小腿前侧不适。结合超慢跑，务必也要好好做伸展跟放松。 [&#x1F449推荐阅读：足底筋膜炎脚底痛、足跟痛5大症状！物理治疗师教3招，放松脚跟防发作](<//…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
腿部水肿肥胖甩不掉？陈彦仁中医师：3招美腿运动，健脾消水肿

…的关系，若要改善下半身浮肿的情况，每天针对大小腿内侧做做脾经伸展操，也有不错的消水肿效果。 ![][221672] ##淋巴代谢功能差，脾虚体质易水肿中医观点「脾主…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
告别下半身肥胖、甩开大象腿，巧练「这3招」椅子操好简单！

…[第一招：卷腹运动][221237] **第二招：蹲举伸展运动** 1. 双脚打开与肩同宽，脚尖朝外45度，脚尖距离椅子约一个脚掌距离，双手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
肩颈酸痛不吃药能自救！中医师教「易筋操」伸展放松肌肉

…得依靠药物，要避免瞬间受到病邪的破坏，唯有将紧绷肌肉放松，常伸展锻炼，才是解决病源关键。 ![][220987] 陈丽莲中医师指出，酷暑炎热，不论是坐办公室的上班族，或…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
小孩习惯驼背该怎办？常做扩胸伸展操助矫正

…的姿势和健康的生活习惯。 ![小孩习惯驼背该怎办？常做扩胸伸展操助矫正][220692] ##小孩驼背的原因小孩驼背的主要原因包括长时间使用电子产品、不良的坐姿习惯、缺…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
4动作促肠道蠕动，找回消失的便意

…也非常重要。不妨尝试在睡前或是有便意时，做4个有助刺激肠道的伸展动作，来达到促进排便的效果。 ![4动作促肠道蠕动，找回消失的便意][219033] ##揪出便祕元凶！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
手麻不一定是颈椎害的！黄烱纮医师教3招，缓解腕隧道症候群

…，黄烱纮物理治疗师示范下列3招运动： **第一招【掌侧伸展运动】** 手肘伸直，掌心朝上，将手指往伸直的方向做延展（大拇指与其他四指分开做），以缓解掌侧肌腱筋膜之张力。一天…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891
更年期不只热潮红，肩颈僵硬跟着来！日名医教「这1招」伸展改善血液循环

…颈僵硬等不适症状。 ##促血循要动起来！「大回转运动」伸展超有效为帮助更年期妇女改善血液循环不佳的问题，小林弘幸医师建议，女性朋友一定要养成规律运动的习惯。如此一来，不但…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老师教3招锻练肌耐力

…训练。][219922] **第3招：侧边腰部肌肉伸展** 正坐于椅子上，边吐气边慢慢往左侧转上半身，下半身维持同样坐姿不变，停住15~30秒，回到原位。接着换成右边重…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
双脚冰冷害脚踝变粗！5个坏习惯让你的象腿出没

…在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身伸展身体或是旋转一下脚踝。 ![坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身伸展身体或是旋转一下脚踝…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
瘦小腹只能做仰卧起坐？韩国明星教练：学会8招伸展操，让小腹平坦更紧实

…，就能够告别恼人的肥肚。以下是韩国知名明星教练韩咏提供的8个伸展操，让你更有效地紧实小腹。与其靠节食、断食瘦身，学会如何正确运动、紧实腹肌，才是告别恼人肥肚的致胜关键。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
运动后做暖身操，真能预防运动伤害？静态伸展、动态伸展该选哪一个？

…课前，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齐列队做伸展运动，然后才开始分组打球。 ![][219793] 我们对于暖身运动的认识多半是为了预防运动伤害，然而暖身真…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798

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