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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群

…，黃烱紘物理治療師示範下列3招運動： **第一招【掌側伸展運動】** 手肘伸直，掌心朝上，將手指往伸直的方向做延展（大拇指與其他四指分開做），以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891
更年期不只熱潮紅，肩頸僵硬跟著來！日名醫教「這1招」伸展改善血液循環

…頸僵硬等不適症狀。 ##促血循要動起來！「大迴轉運動」伸展超有效為幫助更年期婦女改善血液循環不佳的問題，小林弘幸醫師建議，女性朋友一定要養成規律運動的習慣。如此一來，不但…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…訓練。][219922] **第3招：側邊腰部肌肉伸展** 正坐於椅子上，邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身，下半身維持同樣坐姿不變，停住15~30秒，回到原位。接著換成右邊重…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒

…在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。 ![坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…課前，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…撐。][219589] 3.雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。 ![雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。][219587] …
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣

… **第三招：按摩百會穴** ##上班族抗疲勞，穴位按摩＋伸展操另外，吳佩青中醫師分別各設計了一套有助活絡人體經脈、疏通氣血的穴位按摩及伸展運動，供經常久坐、缺乏活動，常感肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…體：** 提醒自己暫時放下手上的工作，站起身來動一動，依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、後背等，完成這些小動作，只需要幾分鐘就可以，而且這樣舒展之後，會感覺頭腦更加清晰。有助於紓緩緊…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
睡覺起床手麻腳麻？林佳瑩中醫師：八寶雞湯溫經活血，改善末稍血液循環

…好的改善。 ![不要固定在特定姿勢下超過30分鐘，適時做些伸展運動，可有效預防痠痛手腳麻木的情況。][218977] ##溫經活血除痠痛，2道藥膳一級棒除了藥物和經…
http://www.top1health.cn/Article/80/91627
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…[218841] ##甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作伸展想要預防脊椎老化並不難！首要關鍵就在於抵抗重力、利用重力，多活動身體、強化脊椎附近的肌肉，就是有助防止脊椎老化，…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…肉拉傷的危險。深蹲的方法是：站直，雙腳與肩同寬，手臂向前伸展，然後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，再慢慢站起來。重複這個動作10-15次，每天做2-3組。 3.俯身伸展 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂肪

…。特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離久坐傷脾的夢魘。 ![][218574] 女中醫師吳明珠在新書…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人

…別人大一號。但其實想要擁有美背並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，成為背影美人！ ![][218326] ##肩胛骨缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…體，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好！體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動，可以幫助增加身體的柔軟度，同時還可以幫助減少體脂肪瘦身和消除肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357

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