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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，有助甩開不適。 ![][222553] 美國健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…理，會引發憂鬱症等重大疾病，甚至一旦失調，將會難以根治。透過伸展操，有助調整自律神經功能。 ![][222650] ##自律神經失調原因：交感神經與副交感神經功能失衡自…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…身體帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 ![][222441] 世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…瑜珈老師陳鈴指出，其實有更健康、省錢的方法，那就是多做些瑜珈伸展操，刺激骨盆底肌群，可促進骨盆與子宮血液循環，改善生理機能幫助孕，連帶還能運動到小腹。 ![][222310] …
http://www.top1health.cn/Article/46/92513
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…筋膜炎、跟腱發炎甚至小腿前側不適。結合超慢跑，務必也要好好做伸展跟放鬆。 [&#x1F449推薦閱讀：足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作](<//…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…的關係，若要改善下半身浮腫的情況，每天針對大小腿內側做做脾經伸展操，也有不錯的消水腫效果。 ![][221672] ##淋巴代謝功能差，脾虛體質易水腫中醫觀點「脾主…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…[第一招：捲腹運動][221237] **第二招：蹲舉伸展運動** 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。 ![][220987] 陳麗蓮中醫師指出，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…的姿勢和健康的生活習慣。 ![小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正][220692] ##小孩駝背的原因小孩駝背的主要原因包括長時間使用電子產品、不良的坐姿習慣、缺…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動，找回消失的便意][219033] ##揪出便祕元兇！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群

…，黃烱紘物理治療師示範下列3招運動： **第一招【掌側伸展運動】** 手肘伸直，掌心朝上，將手指往伸直的方向做延展（大拇指與其他四指分開做），以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891
更年期不只熱潮紅，肩頸僵硬跟著來！日名醫教「這1招」伸展改善血液循環

…頸僵硬等不適症狀。 ##促血循要動起來！「大迴轉運動」伸展超有效為幫助更年期婦女改善血液循環不佳的問題，小林弘幸醫師建議，女性朋友一定要養成規律運動的習慣。如此一來，不但…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…訓練。][219922] **第3招：側邊腰部肌肉伸展** 正坐於椅子上，邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身，下半身維持同樣坐姿不變，停住15~30秒，回到原位。接著換成右邊重…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒

…在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。 ![坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810