…來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢,有機會就站起來伸展之外,美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作,有助甩開不適。 ![][222553] 美國健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607…理,會引發憂鬱症等重大疾病,甚至一旦失調,將會難以根治。透過伸展操,有助調整自律神經功能。 ![][222650] ##自律神經失調原因:交感神經與副交感神經功能失衡 自…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636…身體帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作,幫助紓解壓力,不用長時間黏在椅子上當木頭人。 ![][222441] 世界衛生組織(WHO)近年來搜集…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571…瑜珈老師陳鈴指出,其實有更健康、省錢的方法,那就是多做些瑜珈伸展操,刺激骨盆底肌群,可促進骨盆與子宮血液循環,改善生理機能幫助孕,連帶還能運動到小腹。 ![][222310] …
http://www.top1health.cn/Article/46/92513…筋膜炎、跟腱發炎甚至小腿前側不適。結合超慢跑,務必也要好好做伸展跟放鬆。 [👉推薦閱讀:足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀!物理治療師教3招,放鬆腳跟防發作](<//…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486…的關係,若要改善下半身浮腫的情況,每天針對大小腿內側做做脾經伸展操,也有不錯的消水腫效果。 ![][221672] ##淋巴代謝功能差,脾虛體質易水腫 中醫觀點「脾主…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332…[第一招:捲腹運動][221237] **第二招:蹲舉伸展運動** 1. 雙腳打開與肩同寬,腳尖朝外45度,腳尖距離椅子約一個腳掌距離,雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242…得依靠藥物,要避免瞬間受到病邪的破壞,唯有將緊繃肌肉放鬆,常伸展鍛鍊,才是解決病源關鍵。 ![][220987] 陳麗蓮中醫師指出,酷暑炎熱,不論是坐辦公室的上班族,或…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145…的姿勢和健康的生活習慣。 ![小孩習慣駝背該怎辦?常做擴胸伸展操助矯正][220692] ##小孩駝背的原因 小孩駝背的主要原因包括長時間使用電子產品、不良的坐姿習慣、缺…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時,做4個有助刺激腸道的伸展動作,來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動,找回消失的便意][219033] ##揪出便祕元兇!久坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642…,黃烱紘物理治療師示範下列3招運動: **第一招【掌側伸展運動】** 手肘伸直,掌心朝上,將手指往伸直的方向做延展(大拇指與其他四指分開做),以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891…頸僵硬等不適症狀。 ##促血循要動起來!「大迴轉運動」伸展超有效 為幫助更年期婦女改善血液循環不佳的問題,小林弘幸醫師建議,女性朋友一定要養成規律運動的習慣。如此一來,不但…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867…訓練。][219922] **第3招:側邊腰部肌肉伸展** 正坐於椅子上,邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身,下半身維持同樣坐姿不變,停住15~30秒,回到原位。接著換成右邊重…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841…在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題,所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。 ![坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題,所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805…,就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操,讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身,學會如何正確運動、緊實腹肌,才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810