腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…** **做法：**雙手像是拉鞍執鞭騎馬狀，雙腳輪流以腳尖跳躍，並有節奏地跳。 **作用：**有氧的跳躍可強化心肺功能之外，也可練習協調節奏感。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

…衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。 2.吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。 3.恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274
改善手腳冰冷　注意腰部保暖

…，要注意不能讓膝蓋後面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條「線路」中，膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。因此選擇保溫性能好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/17271
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…熟悉之後，可以把腳抬高（使膝蓋與腰部同高）或在抬腳的同時，讓腳尖往上（讓抬腳的腳尖靠近小腿），一併訓練小腿肌肉。人體的下半身，有大腿等較大的肌肉，所以鍛鍊下盤，可以有效提升…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣

…如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238
脫高跟鞋穿平底鞋　阿基里斯腱斷裂

…則，主要以放鬆足部肌肉，避免腳抽筋、疼痛。另外，每天可練習踮腳尖，緩緩升高和降低腳後跟20次。楊榮森醫師表示，這兩個方法都屬於緩解長期穿高跟鞋導致的疼痛，真正有效的方式就是戒掉高跟…
http://www.top1health.cn/Article/132/16771
美體塑形！布枕進行骨盆矯正

…身體，同時逐漸伸展並橫擺手臂。 2維持2～3分鐘 3繃直腳尖繃直腳尖，雙腿併攏，下方那隻手手心貼床，緩緩伸過頭頂並繃直，左右兩側各維持側臥狀態2～3分鐘即可。【瘦腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/16629
懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

… **３．做完開合動作後，把膝蓋往上，右手抓到腳掌或腳尖、腳盡量伸直。** ＠**BOX：Tina老師小叮嚀** 準備預備動作時，若覺得頭要撐起來有困難…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614
職場準媽媽　4招辦公室防水腫

…水腫發生的機率。 **2、抖抖腳** 工作時，可以將雙腳腳尖踮起來，然後上下或左右抖動雙腳，這樣能加速體液循環。 **3、站起來多走動** 孕婦可以利用工作的間隙站起來活動…
http://www.top1health.cn/Article/251/16554
善用美容時間！小運動效果驚人

…能達到比一個禮拜去一次健身房更好的效果喔！ **1：踮腳尖刷牙** 利用刷牙的2分鐘，請試著墊腳尖看看。『Body Conceptions』的健身總教練Mary・Rerin…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310
開放性骨折　才要搶時間開刀

…痛的範圍內，逐漸增加關節活動度。 3.小腿脛骨骨折：平躺，腳尖往上勾，再往下踩，可增加下肢的血液循環。 **※更多精彩文章，詳見[《商業周刊》](http://www.bu…
http://www.top1health.cn/Article/163/16271
4個減肥妙招　教你20分鐘消水腫

…將腳抬高，使上半身與雙腿呈90度，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微…
http://www.top1health.cn/Article/250/16184
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…張開與肩同寬，面對牆壁，鋪一條毛巾在腳下，雙手邊扶著牆邊掂起腳尖，訓練小腿肌，10秒為一個循環，重複10次。訓練部位：小腿。除了平常靠這些小運動來加強訓練腿部之外，也要…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…2~4次動作： 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 | 夾緊…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
免疫力差常感冒　練少林武功來防禦

…帶動身體前彎，到手掌貼地。 2.踮腳抬頭：吸氣，踮手指、腳尖，把頭抬起來，讓脊椎盡量往下凹。 3.重覆3次：配合吸氣、吐氣，踮腳起落共3次。強化脊椎中樞和後腰腎氣，可促進全身…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929