腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

… **３．做完開合動作後，把膝蓋往上，右手抓到腳掌或腳尖、腳盡量伸直。** ＠**BOX：Tina老師小叮嚀** 準備預備動作時，若覺得頭要撐起來有困難…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614
職場準媽媽　4招辦公室防水腫

…水腫發生的機率。 **2、抖抖腳** 工作時，可以將雙腳腳尖踮起來，然後上下或左右抖動雙腳，這樣能加速體液循環。 **3、站起來多走動** 孕婦可以利用工作的間隙站起來活動…
http://www.top1health.cn/Article/251/16554
善用美容時間！小運動效果驚人

…能達到比一個禮拜去一次健身房更好的效果喔！ **1：踮腳尖刷牙** 利用刷牙的2分鐘，請試著墊腳尖看看。『Body Conceptions』的健身總教練Mary・Rerin…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310
開放性骨折　才要搶時間開刀

…痛的範圍內，逐漸增加關節活動度。 3.小腿脛骨骨折：平躺，腳尖往上勾，再往下踩，可增加下肢的血液循環。 **※更多精彩文章，詳見[《商業周刊》](http://www.bu…
http://www.top1health.cn/Article/163/16271
4個減肥妙招　教你20分鐘消水腫

…將腳抬高，使上半身與雙腿呈90度，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微…
http://www.top1health.cn/Article/250/16184
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…張開與肩同寬，面對牆壁，鋪一條毛巾在腳下，雙手邊扶著牆邊掂起腳尖，訓練小腿肌，10秒為一個循環，重複10次。訓練部位：小腿。除了平常靠這些小運動來加強訓練腿部之外，也要…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…2~4次動作： 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 | 夾緊…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
免疫力差常感冒　練少林武功來防禦

…帶動身體前彎，到手掌貼地。 2.踮腳抬頭：吸氣，踮手指、腳尖，把頭抬起來，讓脊椎盡量往下凹。 3.重覆3次：配合吸氣、吐氣，踮腳起落共3次。強化脊椎中樞和後腰腎氣，可促進全身…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929
趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

…帶動身體前彎，到手掌貼地。 2．踮腳抬頭：吸氣，踮手指、腳尖，把頭抬起來，讓脊椎盡量往下凹。 3．重覆3次：配合吸氣、吐氣，踮腳起落共3次，讓整個脊椎、中樞系統得到伸展按摩。…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…動作不正確，就無法達到預期的效果。尤其是下樓梯的動作，應該以腳尖先著地、腳跟再踩下，透過腳踝帶動身體重量的方式，才能達到效果。還有若是選擇啞鈴等負重運動，重量上也應循序漸進，避免過…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…41365] **【01】趴下後全身放鬆** 趴下後腳尖朝內放鬆，讓臀部或大腿的肌肉、脂肪整個鬆弛下垂。 **【02】雙腳朝外轉動，讓大腿內側貼著地板** 將大腿從…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
在家瘦出XS曲線　媽媽練女神操

… 1. 將雙手往上延伸、兩手大拇指交扣，膝蓋微彎但不要超過腳尖。 2. 吸氣，小腹收，將骨盆向後推、上半身往後倒，感覺胸口打開伸展。 3. 吐氣，骨盆向前收，胸口內收、背微拱…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386
孕媽咪穿好鞋　減少腰背負擔

…咪常會將腰腹部向前挺出，雙腳也為了更省力而平穩的行走，會出現腳尖微微朝外的「外八」姿勢，換句話說，也正是以類似「唐老鴨」的姿勢站立或行走。亞東紀念醫院復健科主治醫師沈家億表…
http://www.top1health.cn/Article/87/15174
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

…從手、手肘到身體呈三角形，跟著雙腳膝蓋撐地，慢慢把雙腿打直，腳尖抵地後，膝蓋慢慢收起，記住背部要呈直線，屁股翹起。若肌力較差的人，可以靠膝蓋著地練習。 ![維持平板式，雙手撐地，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…練習，此舉可強化內收肌達到雕塑效果。 ![蛙式瘦腿操步驟，腳尖張開45度。（圖片／取材自《洛杉磯時報》）][39053] 據《洛杉磯時報》報導，想要雕塑大腿內側其實一點都不…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788