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「健身房」搜尋結果

總共找到 540 筆符合關鍵字「健身房」的資料

「小辣椒」派特洛　維持身材5絕招

…幾年來她已將運動養成自然習慣，星期一到星期五早上10點都會到健身房報到，還會利用零碎時間多活動，例如不搭電梯改走樓梯、或是傍晚到家附近爬小山、散散步，都能有助於心肺功能、維持肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/250/14826
黃曉明「養肌」　愛吃水煮蛋雞胸肉　

…代謝。 ![黃曉明在外型、身材的保養上特別注重，也為戲勤上健身房練出一身肌肉。（圖片／取材自維基百科）][39064] **起床2杯水　清腸胃排毒** 黃曉明習慣每天起床一定…
http://www.top1health.cn/Article/46/14789
Keep好身材！5個好習慣學起來

…錯誤認知就是企圖一下子就加入大量運動計畫，例如第一周就每天向健身房報到，反而造成身體無法適應而痠痛不適、反而對運動留下痛苦印象。 ![蜜雪兒歐巴馬致力打擊兒童肥胖，注重飲食均衡與…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782
李詠嫻自曝　身材保養秘方

…，以免負面情緒影響外表，同時保持愛運動的習慣，經常騎鐵馬、上健身房、跳hip hop，或穿比基尼去海邊玩，保持良好的活力和健康保護力。
http://www.top1health.cn/Article/80/14674
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…練** 增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
誤會大了！白米跟肉不是減肥天敵

… **三不五時想一想！魔法咒語** 車站的樓梯就是免費的健身房。車站或者辦公室的樓梯是免費的健身房，就算只爬一樓也能達到運動效果。不用付費就能運動，還可以減肥，多棒啊！這樣想心…
http://www.top1health.cn/Article/250/14655
走路學5個技巧　掌握美麗身型

…出。扭轉、伸展的動作可以製造腰身。即使是因為忙碌而無法上健身房或是在自家鍛鍊的人，只要有效利用早晚通勤的步行時間，就可以鍛鍊修飾身型！　只要多重視“步行”，在日常生活中也可以輕…
http://www.top1health.cn/Article/250/14539
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…的巧克力桶（約4300大卡），但馬上就重拾減重計畫，每天勤跑健身房做重量訓練，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。 ![側面…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影記者黃志文） ![不少銀髮族以為避免骨鬆的方式是「少動」，其…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
簡單運動馬上做！究極減肥法6招

…多。 3.利用樓梯：上下樓梯也是非常有效果的鍛鍊。深夜不上健身房也沒關係，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右，盡量保持規律的速度上下，一邊運動一邊沉靜…
http://www.top1health.cn/Article/250/14300
7個小方法　堅持運動不懶惰！

…增加成就感與信心。 **2. 找到樂趣** 不管是去健身房或是到球場、操場等從事健身、跑步、球類等各式各樣的運動，最重要的是必須打從心裡愛上它。在不知道哪個運動可以讓你上癮…
http://www.top1health.cn/Article/250/14193
7個好理由　你怎能不愛運動！

…趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…向健康的第一步，趕快起身動起來吧。初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。 **1.拒絕虎背…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
騎免費單車健身　紐約客省錢妙招

…約公用腳踏車，今年5月正式上路，現在卻出現一群人，把馬路當成健身房、腳踏車當成飛輪，在固定的腳踏車上，向後踩踏板，達到健身效果。原因在於美國上飛輪健身課起碼要34美元，相當於台幣1…
http://www.top1health.cn/Article/250/14112
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…的目標。 **4. 混合有氧運動與重量訓練** 跑到健身房運動時，在暖身後，跑步或騎腳踏車30～40分鐘，接著可以做15個深蹲，或10個仰臥起坐，最後再伸展收操，剛好填補1…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032