Omega-3 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「Omega-3」搜尋結果

總共找到 943 筆符合關鍵字「Omega-3」的資料

上班族高壓工作，小心腦過勞！3種營養素助攻腦健康，4大族群不漏接

…兆健康管理機構））][230062] **•魚油（富含Omega-3）：** 魚油中的Omega-3脂肪酸能減少腦部發炎，並促進神經細胞的修復，對提升記憶力、預防認知功能退…
http://www.top1health.cn/Article/320/95250
肌少症是什麼？肌肉量是否足夠？必知預防肌少症的營養指南

…魚類：**如鮭魚、鯖魚等魚類，不僅富含蛋白質，還含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於抗發炎，對維持肌肉健康有幫助。 **雞蛋：**每個雞蛋含有約7克高生物價的蛋白質，易於消…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236
百憂解2024年底全球停產！患者「認藥」怎麼辦？有替代方式？楊聰財一次詳解

…腦中多巴胺和血清素的分泌，增強患者的心理健康。飲食方面，富含Omega-3脂肪酸、維生素B群和鎂等營養素的食物，有助於穩定情緒，減少抑鬱症狀的發作。未來，隨著醫學技術的進步…
http://www.top1health.cn/Article/88/95239
對抗失智症，吃對了嗎？營養師：麥得飲食料理守護大腦健康

…肉的攝取，並以魚類或植物性蛋白質取而代之，尤其是魚類中富含的Omega-3、EPA及DHA等成分，對於保護心血管和降低失智症風險具有重要作用。烹調油則以橄欖油為主，不飽和脂肪酸和多…
http://www.top1health.cn/Article/320/95215
調整情緒吃對了嗎？營養師大推3種水果、飲品，保持好心情又不怕胖

…素B6和B12，有助於提升血清素和多巴胺的水平。 **- Omega-3脂肪酸：**有助於改善大腦功能和情緒，常見於魚油、亞麻籽油中。 **- 鎂：**有助於放鬆肌肉和減少焦慮…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181
降膽固醇不是只有燕麥！必吃4種降膽固醇食物，促進心血管健康

提到降膽固醇的食物，馬上令人想起的絕對就是燕麥！其實會這麼想也不是沒道理，除了因為廣告效果很好，讓民眾有「燕麥=降膽固醇」這種根深蒂固的觀念，再加上燕麥本身的確是降膽固醇的聖品，所…
http://www.top1health.cn/Article/320/95113
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…，應避免過量攝取。 C= 增加健康脂肪攝取：多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽、核桃），有助於降低內臟脂肪含量，改善血脂狀況。 ![HIIT運動能有效燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
銀髮族膝關節退化纏身，疼痛難耐！自體免疫細胞治療，重拾行動力

…例如透過游泳、散步、瑜伽等運動紓緩症狀，或者多補充富含鈣質、Omega-3、維生素C、維生素D的食物，維持骨骼健康，少攝取高糖、加工食品、高脂的食物，才能降低關節發炎的情形。
http://www.top1health.cn/Article/31/95137
月經來就偏頭痛？恐是「這個」作祟！李昱興藥師：5大營養素緩解疼痛不適

…痛，能能改善停經後的不適。 **2.魚油：** 魚油富含Omega-3，能減少經期的發炎反應，但依照台灣食藥署建議每日攝取量不超過2000毫克。 **3.維生素B群：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/95075
生魚片藏熱量地雷，「這部位」熱量最高！營養師大公開生魚片熱量

…魚片、蟹肉、干貝、甜蝦等海鮮，確實是富含蛋白質、不飽和脂肪酸Omega-3的好食材。但值得注意的是，在老饕心目中，被視為上等的魚腹肉區塊，雖然肉質滑順好吃，卻同時也是油質分布最多的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94731
2050年全球每6人就有1人超過65歲！6大長壽秘訣減緩大腦老化

…康和心血管健康。以下是維持大腦健康的飲食建議： •食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅果。 •多食用抗氧化劑豐富的水果和蔬菜，如藍莓等。 •避免食用加工食品。請…
http://www.top1health.cn/Article/320/95059
產後憂鬱5大成因！沈首如營養師：產後掌握飲食4大關鍵，助保持心情快樂

…，幫助預防產後憂鬱。][229453] **2.足夠的Omega-3脂肪酸** DHA：300-500毫克/天，或EPA+DHA：500-1000毫克，EPA作用於降低炎症…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038
吃鮭魚、鯖魚好處多，輕鬆補充Omega-3！減少心臟病死亡率

…！大家常聽說魚類含有DHA，有益大腦健康。事實上，DHA就是Omega-3脂肪酸的成分之一，而某些魚類含有的Omega-3特別多，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等。除了有助健腦，國外研究發…
http://www.top1health.cn/Article/320/94716
中秋傳統烤肉落伍了！試試地中海型烤肉拼盤，掌握地中海飲食4大原則

…鮭魚、秋刀魚、柳葉魚撒上一點海鹽、檸檬汁及白芝麻，既攝取優質Omega-3脂肪酸，又能幫助抗發炎； **5.多纖健腸甜玉米：**以新鮮整根或切塊玉米取代吐司，吃到的膳食纖維多更多…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007
Omega-3抗發炎、助減重！醫師：「這種魚」Omega-3竟比鮭魚高2倍

攝取好的油脂Omega-3，有助抗發炎、調節血壓，改善身體慢性發炎的症狀。然而人體無法自行合成的不飽和脂肪酸Omega-3，必須從食物或保健品中取得，因此，減重專科暨家醫科醫師魏士…
http://www.top1health.cn/Article/320/94984

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