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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

兒童近視超過「這個」度數需配戴眼鏡！護眼有要訣，挑選眼鏡不馬虎

…兒童護眼有要訣，最重要的還是要讓眼睛適度的休息，應該牢記用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上的原則。][223026] ##鏡框高分子彈性樹脂材質，避免壓壞、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92789
每天走路30分鐘助排便，幫腸胃道「按摩」！物理治療師揭：5要訣正確走路

…助排便更加順暢。 ![][222844] ##每天走30分鐘，刺激腸胃蠕動何致耀物理治療師表示，養成走路的好習慣，可以促進排便、維持腸胃道健康，正確走路的第一步就要…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯

…生，適度做點簡易的運動，例如，散步20～40分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。 ![如果民眾平時就有規律運動的習慣，且生理期到來時無不適…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577
上腹痛、腹脹，小心消化不良！夏子雯營養師：「這時間」補充酵素助消化

…良的常見症狀，夏子雯營養師建議，如果要避免經常消化不良，餐後30分鐘可以吃一點新鮮蔬果，或不濾渣的現打蔬果汁，有助多元補充纖維及酵素，幫助腸道蠕動，減輕「胃嘟嘟」的不適感。但是，若…
http://www.top1health.cn/Article/320/92674
兒童肥胖和媽媽「少這1動作」有關！程涵宇營養師教30分鐘上菜

…師和兒福團體共同推動「健康寶貝333」的幸福晚餐原則，且傳授30分鐘上菜的秘訣。 ##陪伴孩童健康成長，晚餐宣言333 兒童福利聯盟文教基金會調查4至12歲孩童與家長的家庭…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…為主： ##增肌力抗老化原則 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能使肌肉更發達。因此，每天要交替運動方法，才…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…家一個「無氧+有氧」的運動方法： ##聰明設定跑步機，30分鐘高效運動每次使用跑步機之前，將時速設定在8公里，並且連續跑5分鐘。此時的跑步速度較快，跑起來會很喘、無法順暢…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
兒童沈迷電玩恐近視加速惡化！眼科醫師：減緩「惡」視力有秘訣

…惡化有秘訣澳洲的學童研究指出，近距離用眼的持續時間（大於30分鐘）對近視的影響較大，而近距離用眼的累計總時間則相對影響較小，因此建議每連續用眼30分鐘，宜休息10分鐘，休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/251/92670
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…上3肌力運動** 運動部分，物理治療師劉芳郁建議，餐後30分鐘後可進行肌力加強訓練，強化肌肉、緊實線條，且提升代謝。 **1.腹肌運動：**雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…復精力與修補肌肉的來源。][222364] ##運動後30分鐘補充蛋白質，可選擇無糖高纖豆漿在蕭敦仁醫師所主持進行的一項「打造易瘦體質實測」計畫，強調以透過「補充蛋白質來…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
缺血性腦中風防併發症，「一站式取栓」搶救更多腦細胞！

…「從腦中風發作到成功打通阻塞血管」所需的時間越短越好，每延遲30分鐘，患者在手術後三個月恢復生活自主能力的機會就會減少10-15%。 ![][222241] 傳統是患者先在…
http://www.top1health.cn/Article/28/92527
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孫語霙營養師：3招告別肥肚、重拾代謝力

…的攝取，建議每天喝2杯牛奶（或優酪乳），一周2～3次日曬5～30分鐘，並適度攝取乾香菇、鮭魚、沙丁魚等食物為佳。此外，預防心血管疾病，也是女性更年期保健的一大重點！建議日常…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442
皮膚乾燥，保濕補水用喝的？侯玟伊營養師：2道煲湯讓肌膚水噹噹

…。 - 做法：昆布浸洗切段，黃豆芽洗乾淨，將材料放入煲內煲30分鐘，加少許鹽調味即可。 **秋季保濕湯3：大鮮菇煲湯** 6人份 - 材料：柳松菇、金針菇、香菇、美白菇各…
http://www.top1health.cn/Article/80/92391
吃飽飯久坐，體重增加快！研究：飯後「這時間」散步，減少脂肪堆積

…習慣一吃飽飯，就一屁股坐下，不愛運動，小心體重跟著增加！飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段，因此進行散步、站立等輕微活…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？婦產科周志恆醫師建議，每天花30分鐘做些緩和的腿部運動，就能促進腸道蠕動，還能減輕腹部壓力，改善懷孕期間的腰痠背痛。 ![][221469] …
http://www.top1health.cn/Article/251/92287

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