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…」等,就是健身者的「澱粉雷區」。想知道有多雷嗎?若是和一般的麵條相比,油脂比相差10倍有餘。 ![「雞絲麵」、「科學麵」、「王子麵」等,就是健身者的「澱粉雷區」。][219104…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662…益智餐。 ##米飯是減肥的好幫手 實際上,相比麵包、麵條為主食,碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感,而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/91555…![][218969] 營養師趙家容表示,事實上米飯和麵條本身的GI值(升糖指數)差不多,真正影響血糖變化的關鍵因素在於總攝取熱量,也就是食材烹煮過程中可能添加的油脂和鹽分,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621…數介於56至69的中等GI值食物,常見的包括麥片、牛角麵包、麵條、鳳梨與哈密瓜等。若要預防脂肪肝形成,最好優先選擇低GI食物,升糖指數在55以下者,例如燕麥、五穀糙米、全麥麵包、全…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598…18668] **【營養師推薦】** **【橄欖油拌麵條】** **特色:**橄欖油拌麵條,可以給麵條新鮮、獨特的口感,容易有飽足感。 **原料:**中式麵條300克。…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…澱粉類食物,人體吸收快,容易導致肥胖,因此三餐完全捨棄米飯、麵條、吐司等主食,或是奉行晚上6點後不吃澱粉的飲食模式。這種方法雖然能在短期內見效,但澱粉是身體基本的能量來源,若長期澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…麵就是最典型的空熱量食物,主要成分僅是碳水化合物(真空脫水的麵條);且調味包不但高鹽、高油,更可能有不明添加物。][218172] **垃圾食物6/方便食物類** **【常…
http://www.top1health.cn/Article/17/91300…米、山藥,以及糙米、黃豆、藜麥等根莖類、五穀雜糧,取代米飯、麵條等精緻澱粉,也是日常飲食中有助補充維生素B群的方式之一,對於維持人體內抗體、白血球和免疫細胞的產生好處良多。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…醣,所以要戒糖/醣,才能餓死癌細胞!」於是就有人開始連白飯、麵條、珍奶都不吃了!究竟戒掉醣類會不會對抗癌有幫助呢?李婉萍營養師特別來破解,並提醒癌症飲食有2大關鍵。 ![][21…
http://www.top1health.cn/Article/308/91063…升糖指數食物為首選,例如:糙米、燕麥、薏仁、山藥、冬粉、全麥麵條及全麥麵、包等。此外也要盡量不吃甜食,拒絕含糖飲料及果汁。 ##6.拒絕垃圾食物 所謂的垃圾食品(Junk …
http://www.top1health.cn/Article/248/90975…防血糖不小心爆表,或是忽高忽低的情況發生: ![除了白飯、麵條、麵包外,要注意玉米、芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、湯圓、紅豆、綠豆、蓮子、薏仁、小米、大麥等都是隱藏的澱粉類食物之一。…
http://www.top1health.cn/Article/320/90910…,稱它為人體熱量的發動機也不為過,是人類的主食。傳統以白飯、麵條、或是麵包做為主食的攝取,雖然富含澱粉,但因過度的精緻加工導致缺乏其他營養素,因此建議白米飯搭配其他全榖雜糧類,例如…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818…的澱粉,如糙米、地瓜、綠豆、紅豆、南瓜等原型食物;而精製後的麵條、白吐司、餅乾等,則是比較不好的澱粉,要減少攝取。 **3.避免煙燻燒烤食物** 食物經過高溫燒烤會產生致癌…
http://www.top1health.cn/Article/259/90765…為70大卡,相當於1/4碗的白飯、1/2碗的粥、1/2碗的熟麵條,因此若有吃包餡甜湯圓,記得相對減少餐次的主食量。不過因為白飯、糙米飯、粥、麵...等主食,仍保有維生素B群、維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750…得舒飲食該怎麼吃?** **得舒飲食要訣:** 1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧,像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材,都是屬於好的未精緻澱粉類。 2.每天吃5份蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718