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…耳、花椰菜、高麗菜、山藥、雞肉、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋等都是不錯的選擇。 ![多飲用溫開水則可幫助新陳代謝,排除體內毒素。][222756] **第3招:寒…
http://www.top1health.cn/Article/12/92688…聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,黃豆屬於六大類食物中的「豆魚肉蛋類」,富含優值蛋白質;而黃豆芽則屬於蔬菜類,富含維生素與礦物質。由於屬於不同種類的食物,所含有的主要營養素不盡相同…
http://www.top1health.cn/Article/320/92759…性、皮膚暗沉乾燥、脂肪團激增。可多吃富含「膽鹼」的豆類和低卡魚肉來改善。 □纖維型橘皮:喜愛吃甜食、精緻食品,粗食吃太少,造成脂肪周圍的膠原纖維變粗硬。多吃富含維生素B、C的粗糧…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639…建議運動後應要馬上補充足量的高生物價蛋白質如牛奶、豆漿、蛋、魚肉、雞肉、牛肉等(約2.5~3.5份),以促進肌肉生長合成。 **3.提升基礎代謝率的元素三:睡眠** **─…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689…般建議早餐攝取的食物類別越多越好,儘量必須包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、青菜類等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖,建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食,幫助餐後的血…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…,建議以未精製雜糧取代精製澱粉。 **3.海鮮** 魚肉富含Omega-3脂肪酸,可降低身體發炎,且以魚肉、海鮮代替紅肉減少了飽和脂肪攝取有關,建議每天攝取15克的魚或是每…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663…#綠豆不是「豆」!澱粉量高易影響血糖 綠豆不屬於「豆」魚肉蛋類!台中慈濟醫院腎臟內科醫師馬弘桓表示,綠豆在6大類食物屬主食類,即為澱粉量和碳水化合物高的五穀根莖類,會影響到血…
http://www.top1health.cn/Article/320/92439…飲食建議,多食用全穀物、綠葉蔬菜、豆類、堅果、非油炸家禽肉及魚肉、橄欖油等,少吃奶油(含人造奶油)、甜點、紅肉、乳酪、炸物(及速食)。 **養心:**失智症與憂鬱之間是有關聯…
http://www.top1health.cn/Article/31/92523秋天天氣多變化,許多女性肌膚開始變得乾燥,容易出現皮膚鬆弛、長細紋,看起來比實際年齡老了好幾歲。此刻應該幫皮膚保濕補水,避免惡化。侯玟伊營養師提供秋冬養生煲湯食譜,不僅可幫助女性溫…
http://www.top1health.cn/Article/80/92391…免絞肉、肉塊等可能混和不知名來源的肉品。另外,跟紅肉相比,從魚肉、雞肉等白肉類攝取的蛋白質更佳,且白肉所含的脂肪量較紅肉低,對於不想吃進太多熱量的朋友是不錯的選擇。 2.第2…
http://www.top1health.cn/Article/320/92262…食,意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食;少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。 **2.保持適度運動:**每週至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490…子不抽菸、不喝酒,沒想到日前第一次參加健檢,醫師就發現宛如鮭魚肉色般的「巴瑞特氏食道」幾乎佔據2/3食道,且在中段位置還找到6公分大的食道腺癌,確認是胃食道逆流引起巴瑞特氏食道導致…
http://www.top1health.cn/Article/30/92411…五穀類的糙米、麥片,堅果類的腰果、葵花籽、芝麻;蛋黃、豬肝、魚肉等,深綠色蔬菜、黑木耳、紫菜等也可多攝取。
http://www.top1health.cn/Article/243/92350…,烹調前事先去除魚皮、背側脂肪及腹部脂肪等可見脂肪,且只食用魚肉排,將可以大幅降低環境污染物;然而,Vivian提醒大家相關的研究發現「去除魚類的特定部位」對於減少魚料理中重金屬汞…
http://www.top1health.cn/Article/320/92347…的比例,適度取代其他主食,有助減重。 2.**魚:** 魚肉屬於低脂肉,油脂量比其他動物性肉類更低,每周吃1至2次、每次攝取份量約手掌心大小,可補充Omega-3和蛋白質,有助…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224