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…炎的患者年齡有年輕化趨勢,其中以運動愛好者為主要族群。長時間高強度的運動,像是登山、馬拉松等,缺乏適當休息和復健的情況下,可能導致關節軟骨的損傷,進而增加罹患退化性關節炎的風險。呼…
http://www.top1health.cn/Article/238/93051…賽即將來臨,教練請小梅來兒童內分泌科就診,評估是否適合接下來高強度的田徑訓練。 ![][223696] 在門診,小梅的心跳每分鐘達115下,血壓為135/89mmHg。醫生…
http://www.top1health.cn/Article/236/93047…黃金治療復健時機 入住三總加護病房後,秦良丰立即開始接受了高強度的床邊復健治療,配合高壓氧及中醫針灸的治療,加速恢復已受損的中樞神經功能,並積極強化相關肌肉群的力量,接著順利脫離…
http://www.top1health.cn/Article/88/92868…體。這種緩解緊張的訓練,對處於焦慮狀態中的人特別有效。因此,高強度的出汗運動,至少要在睡前3∼ 4小時結束,避免睡前還進行激烈的運動。 ##即使睡不著也把眼睛閉上,別想著非入…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776…放鬆,達到舒緩肌肉筋膜的效果,人體某部位肌肉可能因姿勢不良、高強度運動,長期處在收縮的狀態,若無適度放鬆,會造成局部循環不良,形成肌肉緊繃,也就是常說的「身體硬梆梆」。 ![復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705…[👉推薦閱讀:燃脂減肥,有氧+無氧還不夠?5招高強度訓練,快速消耗卡路里](<//www.top1health.com/Article/92290>)
http://www.top1health.cn/Article/132/92600…呼吸中止症、失眠、夜間醒來) 可能對HRV產生負面影響,還有高強度的運動或大量攝取咖啡因,也可能會導致HRV下降,會影響入睡和睡眠質量。 ![心房顫動可能會有的併發症包括:高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680…可以幫助自己減輕壓力,避免身體一直處在備戰狀態,比如睡前別做高強度運動、不要熬夜等等。 若是壓力的來源是心因性的,最重要的還是找到自己的壓力點是什麼,並且去分辨這個壓力點是否…
http://www.top1health.cn/Article/248/92661…甫主任表示,海芙刀治療是子宮肌瘤開刀手術之外的選項。此為一種高強度聚焦超音波,利用超音波的可穿透性及可聚集性,將聲能轉化為熱能,聚焦投射到體内病灶,經由熱效應使該處組織的溫度瞬間上…
http://www.top1health.cn/Article/234/92659…可以彈性食用。][222454] ##鍛鍊「大肌肉」:高強度運動+蛋白質 最後提醒,有的男生想鍛鍊出「大肌肉」,所以,特別攝取高蛋白質,甚至買蛋白質補充劑食用。其實,在做重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597…美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後,身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 ![][222470] ##運動後補充蛋白質,增加肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動,以及長時間高強度運動(如游泳、划船、中等距離賽跑)的表現。 此外,在重量訓練前補充咖啡因,能夠減少肌肉疼痛的感覺,增強對高強…
http://www.top1health.cn/Article/101/92536…分,要牢記「過猶不及」的原則,適度運動但不過量、也不過度追求高強度。同時,每天利用看電視的時間,練習以下3招,持之以恆,對於預防髖關節退化和行動力強化,也都有不錯的幫助。 [&#…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477…面,建議民眾一週做五次30分鐘中強度運動,或每週累計75分鐘高強度運動,謹記「能走就不站,能站就不坐」,以爬樓梯代替搭電梯、走路取代坐車,做家務、跳舞也可列計,只要保持動態生活,每…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557…right)為了擁有健美的身材,力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練,甚至將他雕塑身材的過程拍成短片,其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣,在3個月內成功甩肉34磅(約15公斤)…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396