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「餐盤」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「餐盤」的資料

年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量

…？臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉建議，民眾可以利用家中餐盤，活用衛福部國民健康署設計的「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，這樣就可以在春節期間安心享用美食而不過量。…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323
冬天胸悶、心肌無力，小心「危肌」惹禍！醫籲：2大關鍵營養素不可少

…頻繁外食導致建構肌肉所需的營養素不足，除了可依照國健署「我的餐盤」規劃均衡營養攝取量，醫師也建議有需求的民眾可考慮便利性高、完善且均衡營養、無糖的營養品進行補充。至於營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911
你喝的奶茶真的有「奶」嗎？奶茶補鈣又營養？答案是…

…南」，國人每天應攝取六大類食物，「乳品類」是其中一類，「我的餐盤」亦建議「每天早晚一杯奶」。部分民眾習慣早餐配奶茶，或下午再來杯手搖飲料店的奶茶，認為這樣補鈣又營養，董氏基金會提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835
控血糖別吃錯，進食順序吃對了？更多訣竅：用餐前「做這動作」，穩控血糖

…，葡萄糖產生的量就越多，讓血糖峰值變得越高。假設你的餐盤上有義大利麵和蔬菜，而你先吃了義大利麵，然後再吃青花菜。義大利麵屬於澱粉，會被你快速消化，轉變成葡萄糖。花椰菜會「坐…
http://www.top1health.cn/Article/320/92729
牛蒡是澱粉類蔬菜，吃多會肥胖？劉怡里營養師：牛蒡養生別吃錯

…，建議牛蒡佔1份（含皮約40公克），並搭配其他蔬菜較符合彩虹餐盤、多元飲食的概念。有鑒於此，劉怡里營養師特別，除了味道單一的牛蒡茶外，另外推薦一款自己非常喜愛的，利用一年四…
http://www.top1health.cn/Article/248/92653
久坐不動如山，下半身肥胖跟著來！戒掉3大NG飲食，吃出美腿體質

…一定要掌握好飲食的均衡度，無論在家裡或是外食，都要記得「我的餐盤」的比例分配原則，每餐的蔬菜占一半以上，剩下的另一半則由醣類和蛋白質類食物去平分，使營養素維持在平衡點，才不會讓過多…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620
減重要挨餓、控制卡路里？想瘦別挨餓，必知15個瘦身秘密

…以上三種顏色中的一種。將注意力集中到這類食物上，能夠保證你的餐盤中總能有一定量的農產品並擠掉了高熱量食物盛放的空間。 **4／少吃一口** 每餐堅持少吃一口，一天可以少吃7…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444
吃水果減肥真有效？小心高血脂！張斯蘭營養師：必知水果熱量陷阱

…。再講究一點，則盡量攝食五色蔬果。張斯蘭表示，可以檢視自己的餐盤，如果當天沒有吃到藍紫色的蔬菜，則可以選擇紫色的葡萄來補充；如果只吃到一點點的胡蘿蔔，吃水果時就可以吃點紅色的草莓、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92188
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

… 家裡的擺設或佈置也能影響體重。 ★昏暗的燈光、顏色鮮豔的餐盤會讓你在不知不覺中吃下更多的東西。 ★住在淩亂的屋子裡，容易養成糟糕的飲食習慣，比如邊看電視邊吃東西。 ★空調是…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…3小時以上單車，但是，體重並沒有下降。 ##依「健康餐盤」觀念　開創「211全平衡瘦身法」直到接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
微波爐加熱剩菜防中毒，怎麼做？顏宗海醫師：保存剩菜5大原則自保

… 多數人保存菜餚時，除了一般保鮮盒、瓷器外，多會選擇以原先餐盤包覆保鮮膜的方式收藏。但要注意的是，為避免高溫而有塑化劑殘留的疑慮，不論是放入電鍋加熱，還是微波前，都應先將保鮮膜去…
http://www.top1health.cn/Article/320/91868
微波爐加熱剩菜，如何避免食物中毒？顏宗海醫師：5大原則自保不傷身

… 多數人保存菜餚時，除了一般保鮮盒、瓷器外，多會選擇以原先餐盤包覆保鮮膜的方式收藏。但要注意的是，為避免高溫而有塑化劑殘留的疑慮，不論是放入電鍋加熱，還是微波前，都應先將保鮮膜去…
http://www.top1health.cn/Article/320/91469
減重老是失敗？別誤踩5大地雷食物！游宛宜營養師：瘦身不復胖5訣竅

…營養室尤偉銘營養師建議，民眾可以參考衛生福利部國民健康署我的餐盤，依據圖示的食物來分配每餐要吃的量，亦可利用定量工具「均衡餐盤」控制熱量，每天使用1~2次可以吃飽還能獲得各類營養，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91361
年後狠甩大食怪！趙函穎營養師：2撇步變回小鳥胃

…用對於「增加飽足感」都有幫助的高纖、蛋白質設計一套「高纖豆漿餐盤飲食法」，並用兩階段的漸進式概念，幫助民眾無痛從過年大食量回歸原本進食量： ![營養師特別在年後開工日，利用對於「…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008
孔鏘患糖尿病嘆：「器官被啃噬」，便當也惹禍？營養師：健康吃便當6口訣

…跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。 ![我的餐盤聰明吃，健康跟著來。（圖片提供／尤偉銘營養師）][217299] 落實於日常生活飲食當中，或是選擇最適合自己的…
http://www.top1health.cn/Article/33/90906

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