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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！
… **第一招：捲腹運動** 1. 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。 2. 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242 -
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯
…行列指日可待。 **1.【上下擺腿】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿伸直向上抬高離地約15公分，雙腿上下擺動，並配合呼吸。 ![採仰臥姿勢，雙手掌心向下平…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210 -
水腫、靜脈曲張怎麼消除？董懿容中醫師：美腿刮痧法促進血液循環
… ![][220936] 董懿容中醫師表示，只要用雙手幫腿部刮痧就能改善氣血循環，預防水腫和靜脈曲張，但力道需比中暑刮痧輕，且方向相反，宜由下往上，才不會反讓氣血瘀滯於下…
http://www.top1health.cn/Article/239/92151 -
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感
… 要辨別手臂是否堆積成蝴蝶袖的自我檢測法很簡單，只要站立時將雙手往平舉，在靠近腋下處可以看到有明顯垂墜感的皮膚皺摺，就是手臂脂肪過多、肌肉鬆弛的現象，若要在短時間內讓手臂變得比較緊…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139 -
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正
…。 ##擴胸伸展： 身體挺直下，兩手抓住毛巾各兩端，雙手平舉抬高，吸氣時，將雙手繞過頭到與肩同高度後，把胸廓打開、肩胛夾緊、手肘向後；吐氣時，雙手再繞回頭前平舉。注意過程中…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079 -
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢
…、握拳，導致拱背** - 大NG：手臂不自覺用太多力，甚至雙手握拳，握太緊。 - 改善法：試著將雙手分開、與肩同寬，背部挺直，手臂不要過度用力。 ![錯誤3／手臂出力太多、握…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943 -
更年期不只熱潮紅，肩頸僵硬跟著來！日名醫教「這1招」伸展改善血液循環
…肌肉、促進血液循環的「大迴轉運動」提供大家參考： ![首先雙手握拳、手腕處交叉，以上半身為支點往下畫1個大圓，畫圓的時候，要記得兩手的手掌要盡量張開。（圖片／出色文化提供）][2…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867 -
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力
…正面腹肌加強。][219921] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地。接著緩緩吐氣，邊將雙腳往後伸直，一開始可以先以單腳撐為主，維持10秒左右，再慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841 -
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹
…撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。][219589] 3.雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。 
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