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「重量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料

減肥別吃錯，蛋白質是好幫手！營養師教正確吃蛋白質，增飽足、減食慾

…一定會爆表喔！ 4.建造與修補肌肉組織---->適合：對於重量訓練之男女姓想擁有肌肉線條、減重、減脂肪的人。 ![有研究指出，吃高蛋白點心或早餐，整天比較有「飽足感」、減少食慾…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120
吃燕麥助減重、預防便祕！牢記吃燕麥4個小秘訣

…六大類食物之全穀根莖類，與白飯、麵食、饅頭等同類。一碗白飯的重量約200公克，一碗乾燥燕麥的重量約60至80公克，兩者皆約280大卡，若以相同重量比較，燕麥的熱量相對低於白飯，民眾…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…陷阱** 若是後背包的揹法錯誤，就會變成駝背。像是背帶太長重量會往下掉，於是肩膀會往前縮以支撐背包重量，變成前彎的姿勢，這樣也會對脊椎造成不良影響。所以，應將背帶縮短，使後背包及…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
7種超級食物聰明吃，助燃脂排毒！

…增加促進食欲的荷爾蒙CCK的分泌。 5.牛排有助於增加肌肉重量，進而加速卡路里燃燒。 6.豆類含有抗解澱粉，這種聰明的碳水化合物可加速脂肪燃燒。
http://www.top1health.cn/Article/320/91604
粽子吃過量消化不良，小心5大症狀！營養師Ricky：4妙招吃粽子無負擔

…造成熱量攝取超標。 ![吃進一顆粽子，大約需要1小時左右的重量訓練，或有氧運動，才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。][219994] ##甩掉1顆粽子熱量，需做1小時重量訓練 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91862
孕媽咪生產不想「吃全餐」？葉長青醫師揭：孕期做好5大準備

…孕期須根據BMI值建立體重規範；孕前若是標準體重，孕期增加的重量應在12公斤以內；孕前若體重超標（過胖），孕期增加的重量須在10公斤以下。胎兒體重最好控制在4,000公克以內，避免…
http://www.top1health.cn/Article/234/91684
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…氧則可幫助燃脂，相輔相成。][219059] **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
春天排毒瘦身，必吃高纖地瓜料理！地瓜膳食纖維豐，減重好幫手

…[每100公克地瓜的膳食纖維普遍在2.4至2.8克之間，比同重量白米飯的0.1克多達24倍以上，更適合當作減重時的主食。][218568] 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91463
解便祕又助瘦身，高纖食物揭排行榜！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…維，而其中的可溶性纖維─果膠，吸水能力很強，可以吸收纖維本身重量30倍的水分！因此，果膠可以吸收腸道內的多餘水分，快速排出有害物質，有助預防大腸癌，還能減少體內脂肪和膽固醇的囤積。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。][218192] ##有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
早餐吃燕麥是首選！降低膽固醇，保護心臟，遠離中風

…膳食纖維，是小麥的10至15倍，每100克燕麥釋放的熱量與同重量的豬肉和羊肉相同。為了心臟健康著想，每天適當吃一點燕麥吧！讓你遠離心臟病和中風的威脅。 **資料來源：…
http://www.top1health.cn/Article/320/91292
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…兩方面著手，根據醫學期刊發表的論文中指出，有氧運動能夠減脂，重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示想要藉由有氧運動來燃脂，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
還沒生育過竟陰道鬆弛？揪出5大原因！醫：除了凱格爾運動，這些也能搶救

…陰道肌肉因擴張而彈性。 ##2.懷孕、生產因胎兒的重量壓迫或生產時間過久，都會加重陰道鬆弛問題。 ##3.老化、婦科疾病隨著年齡增長，雌性荷爾蒙逐漸下降或婦科疾…
http://www.top1health.cn/Article/234/90920
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…直立重物上舉動作步驟： 1.坐於沙發上背部挺直，手拿有重量物品(如：抱枕、水瓶等)至於後腦杓。 2.上臂不動、盡量貼近耳朵，續慢慢將手伸直將重物上舉，停留3-4秒，再慢慢回…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷

…品擋住而掃不到的地方好好的清潔一番。在這當中一定會搬動中大型重量不輕的物品，像沙發、冰箱、廚櫃等，如果沒有注意到人體力學的應用，加上工作量超過體力、肌力的負荷，就可能在工作中發生腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771

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