重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

生酮飲食吃對了？你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…力可能變差＊** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216
中元節拜拜供品怎麼選? 飲料、點心這樣買，負擔少更多

…葡萄乾本身就含有的醣類，而非廠商製作過程中另外添加的糖)，在重訓後補充更能幫助肌肉生長；而對於上班族而言，工作到下午很容易出現昏昏沉沉、飢餓的情形，這時候優格加葡萄乾也是很好的下午…
http://www.top1health.cn/Article/320/92237
助妳好孕到，營養師建議4避免、4執行方法

…出2-3天進行運動，單天至少進行30分的中等強度有氧運動或負重訓練。 **4. 充足睡眠、舒緩情緒** 睡眠不佳、心理壓力，與慢性發炎及體重增加有關。每晚睡足7小時，且盡可…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990
代謝力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警訊！鄭師嘉營養師：這3種食物加速代謝

…量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑體態更有幫助。 ![韭菜富含維生素B1，參與體內醣份代謝，可維持體內正…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

螢光幕前不少韓星靠重訓，擁有迷人的結實腹肌、深邃的人魚線。像是近期演出新作《壞媽媽》，有「漂亮姊姊收割機」之稱的李到晛，就是靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…休息。 ![有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。][219059] **4.重量訓練增肌肉** 別以為健…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…，建議可執行各種運動，像是跑步、爬山、游泳等，或是融合有氧和重訓，維持體能的彈性與平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…以，許多人為了做好體重管理，會維持規律的運動，例如上健身房做重訓、路跑等；這些運動項目並非人人適合，一不小心有受傷的風險，加上需要花費很多時間，因此，「輕運動」就派上用場了。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊！鄭師嘉營養師揭：多吃3種食物促進代謝

…量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑體態更有幫助。 ![茄子富含多酚類化合物，可以抗自由基，避免細胞受到傷害。…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…人，每日的蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.2至2.0公克，練重訓的人則建議每日攝取每公斤體重1.5至2.0公克蛋白質。 ##補充蛋白質有方法！早中晚三餐均分＋運動後 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…大量脂肪、雕塑身型。][218192] ##有氧運動＋重訓燃脂瘦身除了控制食慾、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
喝乳清蛋白可以減重？慢性腎臟病也能喝？營養師一次破解

…」適合一般人食用；有乳糖不耐症、追求低醣、低脂肪的人，或從事重訓健身與運動員，則適合「分離乳清蛋白」；腸胃功能不佳者則適合食用「水解乳清蛋白」。 ##乳清蛋白的種類與喝的時機…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…因為一般小兒麻痺病友普遍上肢也呈現過度使用症候群，所以負重之重訓比較少直接安排跟建議。總之，後小兒麻痺症病友，必須想辦法從休息與持續運動中間取得平衡，避免肌肉過度疲勞又必…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
產後肥胖水腫甩不掉？3步驟變苗條！中醫：電針+埋線4穴道瘦小腹、促進代謝

…回復不足，造成其他產後不適。臨床上曾遇過產後不到一個月便開始重訓及高強度有氧的女性，結果還沒減重成功，反而先導致剖腹產傷口的撕裂，也遇過產後便開始嚴格節食的媽媽，不但變成乳汁分泌不…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…第二組則呈現退步的身體狀態。因此，研究結果顯示，持續重訓確實有助肌少症長輩增加肌肉量和肌力，是最好的運動治療，可是一旦停止運動，肌肉量也會快速流失，先前所有努力恐付諸流水。…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452