運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！ **4.運動強度夠，至少持續30分鐘以上** 有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原狀。 3. 若要加強運動強度，可以單腳伸直，另一腳緩緩屈膝上提做捲動作，接著再換腳重複相同動作。兩腳交叉進行，重複動作30下。此動作可幫助緊…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

…對身體有益，但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的運動強度，因此，這是經常看到民眾在跑馬拉松比賽時，或是在健身房運動時，突然傳出猝死的原因。 ![][221426] …
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…恢復速度變慢，甚至出現免疫力下降的情況。 **3.有氧運動強度不夠：**運動燃脂不僅要考慮有氧運動的時間，也要兼顧運動強度，強度太低無法有效地燃燒到脂肪。建議有氧運動強度需達…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…量多餐比較不容易胖」、「專挑低脂食物吃或者節食就能減重」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。類似這一些減重迷思，對於因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，體重一度飆破90公斤，健康…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

….運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒脂肪為主的有氧運動，運動時心跳需維持在每分鐘130下左右，大概是可以說話但不能順暢唱歌的感…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…做出正確且持續20秒以上的棒式，便可進階做棒式變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更明顯。 **錯誤1／將手肘窩朝內**…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
身體慢性發炎，增加自體免疫疾病風險！劉博仁醫師：5招助改善

…運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成」原則，選擇合適的運動強度。而預估運動時最大心跳數的公式，為220減去自己的年齡。舉例來說，一名50歲、無心血管疾病史者能負荷的最大心跳數…
http://www.top1health.cn/Article/240/91848
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…，增強運動減重的效果。 ##間歇運動燃脂術，先算85％運動強度秘翔威教練指出，間歇性訓練強度至少要在30秒至90秒內達到最大心跳率的85％以上，接著適當休息，反覆…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
常便祕會導致大腸癌？2大族群易卡便！郭立人醫師：3招保持排便順暢

倘若食物只進不出，感覺有一肚子大便，馬桶蹲了半天，用盡吃奶的力量，卻只擠出一身汗，這就是令人相當困擾的便祕。明明有便意，卻沒時間解便或解不出來？總是覺得解不乾淨？這些排便不順的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/248/91850
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…**建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 ##【經前期】 **時間／**月經來潮的第17~28天 **調養關鍵／**…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
遠離自體免疫疾病，先防慢性發炎！劉博仁醫師：別犯6大危險NG行為

…運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成」原則，選擇合適的運動強度。而預估運動時最大心跳數的公式，為220減去自己的年齡。舉例來說，一名50歲、無心血管疾病史者能負荷的最大心跳數…
http://www.top1health.cn/Article/248/91375
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…質。 **運動中：** 依運動類型而定，如果運動強度低且運動時間小於1個小時，只要喝水，補充因汗水而流失的水分和電解質即可。若是運動強度強一點，例如路跑10公里，因…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
減重每天走1萬步會變瘦？專家揭：5大觀念顛覆你的想法

…而是「速度」和「時間」。身體運用能量的方式會隨著運動強度而改變，研究發現，走路時速在6公里以下主要是燃燒脂肪，並在時速5至6公里區段，以脂肪為燃料的比例達最高，是走路瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…從事上述哪一動作，建議民眾都應量力而為，依照自身膝蓋狀況調整運動強度。此外，倘若膝蓋正處於發炎狀態，或是一動就痛、難受時，更不宜貿然進行，而應儘速就醫為佳。 **【專家小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298