「运动强度」搜寻结果
总共找到 368 笔符合关键字「运动强度」的资料-
棒式锻练核心肌力，练错恐导致腰椎炎！筋肉妈妈揭：别犯7大错误姿势
…做出正确且持续20秒以上的棒式，便可进阶做棒式变化动作，增加运动强度，甚至可加入强化心肺负荷的动态动作，让热量消耗更多，瘦身成效也会更明显。 **错误1／将手肘窝朝内**…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943 -
身体慢性发炎，增加自体免疫疾病风险！刘博仁医师：5招助改善
…运动时心跳数应达身体能负荷最大心跳数的7成」原则，选择合适的运动强度。而预估运动时最大心跳数的公式，为220减去自己的年龄。举例来说，一名50岁、无心血管疾病史者能负荷的最大心跳数…
http://www.top1health.cn/Article/240/91848 -
瓦解脂肪肝，间歇性运动超有效！运动健身教练教4动作，提升代谢力
…，增强运动减重的效果。 ##间歇运动燃脂术，先算85％运动强度 秘翔威教练指出，间歇性训练强度至少要在30秒至90秒内达到最大心跳率的85％以上，接着适当休息，反覆…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851 -
常便祕会导致大肠癌？2大族群易卡便！郭立人医师：3招保持排便顺畅
倘若食物只进不出，感觉有一肚子大便，马桶蹲了半天，用尽吃奶的力量，却只挤出一身汗，这就是令人相当困扰的便祕。明明有便意，却没时间解便或解不出来？总是觉得解不干净？这些排便不顺的困扰…
http://www.top1health.cn/Article/248/91850 -
月经周期减重，28天神奇瘦身！中医：4阶段「这样吃」，打造易瘦体质
…**建议运动／**不妨以无氧、有氧运动交叉的方式，增加原本的运动强度，有助于加快减重速度。 ##【经前期】 **时间／**月经来潮的第17~28天 **调养关键／**…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442 -
远离自体免疫疾病，先防慢性发炎！刘博仁医师：别犯6大危险NG行为
…运动时心跳数应达身体能负荷最大心跳数的7成」原则，选择合适的运动强度。而预估运动时最大心跳数的公式，为220减去自己的年龄。举例来说，一名50岁、无心血管疾病史者能负荷的最大心跳数…
http://www.top1health.cn/Article/248/91375 -
增肌减重，练肌肉要多吃蛋白质？张佩蓉营养师：这个营养素更重要
…质。 **运动中：** 依运动类型而定，如果运动强度低且运动时间小于1个小时，只要喝水，补充因汗水而流失的水分和电解质即可。若是运动强度强一点，例如路跑10公里，因…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367 -
减重每天走1万步会变瘦？专家揭：5大观念颠覆你的想法
…而是「速度」和「时间」。 身体运用能量的方式会随着运动强度而改变，研究发现，走路时速在6公里以下主要是燃烧脂肪，并在时速5至6公里区段，以脂肪为燃料的比例达最高，是走路瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321 -
膝盖喀喀声不一定是关节炎！简文仁教你4招锻炼肌力，保养膝盖关节
…从事上述哪一动作，建议民众都应量力而为，依照自身膝盖状况调整运动强度。此外，倘若膝盖正处于发炎状态，或是一动就痛、难受时，更不宜贸然进行，而应尽速就医为佳。 **【专家小叮咛…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298 -
喝乳清蛋白可以减重？慢性肾脏病也能喝？营养师一次破解
…病的病友，饮用前还是先询问医疗团队比较安全。先了解自身状况与运动强度，再选择合适的乳清蛋白并要喝对时间，才能真正吸收到乳清蛋白的营养价值。 ##乳清蛋白也是蛋白质的一种 汪…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152 -
什么是「后小儿麻痹症候群」？学会保护与训练的平衡
…运动，也会有暖身跟和缓时段，配合渐进增加的速度，再达到设定的运动强度， 而后逐步达到中强度（ 有点喘但仍然可以完整讲完一整句话）有氧运动，持续30分钟。 另外无论哪种运动训练…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084 -
鲔鱼肚甩不掉？减少腹部脂肪3要诀！高敏敏营养师教你不被肥肚绑架
…低强度运动可以延缓内脏脂肪生成，但若要减少内脏脂肪，就要增加运动强度。中等或高等强度有氧运动有助于消除脂肪（包括内脏脂肪），国民健康署建议可从事快走、羽球、跳绳、游泳、慢跑、踩固定…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925 -
纤维肌痛症害「一痛二累三脑雾」！一般人看不出来的慢性疼痛杀手
…、水中运动等。有氧强度公式如下： 运动目标心率=｛目标运动强度*[(220-年纪)-安静心率]｝ + 安静心率 目标运动强度（ 上述目标心率的乘数）：0.3-0.39=…
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冷气团报到，天冷户外运动5要诀自保！医：「这个」更不可少！
…1.多层次穿着：## 多穿几层衣服再根据需求穿脱更换。随着运动强度的增加、身体变暖时脱外套，然后休息身体冷却时期间再穿上外层保暖。 ##2.注意环境应通风良好：## 流汗…
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50岁过后「微肌」出现！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪个好？
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