運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…最好帶上護踝，並且做好充分熱身。跳繩也是有最佳時間和運動前準備的，有些心急的朋友為了快速瘦腿，可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩，這些方式都是不妥的。一般來說，每週跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
燃脂做對了？空腹運動、喝咖啡助減重燃脂？5篇文章帶你破解

…th.com/Article/92994>) **3.運動前喝咖啡，助燃脂減重？注意4要點，避免後遺症 ![][225039] 近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於…
http://www.top1health.cn/Article/101/93420
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…，有以下4點要特別注意： **1.先做暖身運動：**做拳擊運動前一定要先做一段暖身運動，避免有些強度過高的拳擊運動，會造成手腕部肌肉及關節的運動傷害。 **2.保護頭部：**如…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…詢自己的醫師考量運動風險理論上有什麼潛在疾病，在開始運動前，都應該要諮詢自己的醫師，我們每個人的疾病或是狀況均不同，該特別注意的也會不太一樣。不過對於50歲以上的族…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌！小心併旋轉肌破裂

…轉肌的修補。劉永川醫師建議，為了預防運動傷害，最好有運動前暖身，運動後伸展放鬆的習慣。若是發生二頭肌腫脹疼痛，建議及早尋求專業骨科醫師的建議，進一步檢查是否有肩關節旋轉肌的…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最好進食少量以碳水化合物為主的食物，這樣有助維持更長的運動時間，燃燒更多脂肪。事實上，脂肪燃燒使用…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
泰勒斯到高雄開唱有譜？泰勒斯每天喝10瓶水美容養生，醫師揭：5招正確喝水

…**外出運動隨時補充水分，增加運動的血液循環、避免脫水。運動前2~3小時，可先補充500c.c的水量；運動過程中，則每隔10~20分鐘定時補200~300c.c.的少量水分，以…
http://www.top1health.cn/Article/249/93416
運動8大好處非知不可！不只減重，還能強壯骨骼和肌肉、預防失智症、癌症

…病、癌症的風險。但是，應該如何正確運動？哪一種運動適合自己？運動前要注意什麼？坊間流行的超慢跑又是什麼？ ![][224601] **1.每周運動3次，卻老是失敗？3招遠離…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338
守護中華足球代表隊「足」感心！臺北醫院提供綠色通道與個人化精準治療

…療。洪濬麒醫師建議，無論是運動選手、一般民眾，在進行運動前後都應做足夠的伸展與收操，運動時佩戴正確的運動防護用品，並避免運動過量，降低發生運動傷害的可能。 ![臺北醫院運…
http://www.top1health.cn/Article/241/93288
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…的學門，在運動進行之前，需要先了解自己的運動角色、飲食，以及運動前準備，讓運動的目標成效與期待相符： ##（一）運動的角色與目標運動時可簡單依照：「運動角色」與「目標…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環

…醫院護理部手術室專責/健康促進護理師蔡雨宸表示，衛教師能提供運動前評估，並視個案原有的生活作息、工作模式、運動習慣與喜好，身體狀況，共同擬定個人的運動計畫。一般建議每週至少安排3次…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159
懷孕可以喝咖啡嗎？喝茶就比較安全？蔡鋒博醫師：每日攝取量勿超過這數字

…啡的攝取。][223728] [&#x1F449推薦閱讀：運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症](<//www.top1health.com/Artic…
http://www.top1health.cn/Article/320/93057
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…地挺身。 **【健康小叮嚀】：** 冬天溫差大，開始運動前一定要先暖身，避免發生關節或肌肉拉傷。運動宜循序漸進，慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度，不可為了減肥就從最激進…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
減重還是要吃澱粉，否則容易復胖？程明偉營養師：掌握4大澱粉減重技巧

…用來取代經加工的精緻澱粉。][223607] **3.運動前後聰明吃：**運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944
運動後老是「鐵腿」肌肉痠痛？周寧營養師：必吃5大減痛食物，不再崩潰

…要營養素。 **2.葡萄：** 葡萄富含花青素，不僅運動前補充能預防組織的損傷，運動後適度攝取也有助消除疲勞、輔助舒緩肌肉痠痛的作用。此外，葡萄另含有維生素B1，參與身體能…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799