健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。 ##倒三角飲食,長期釀風險 「倒三角飲食法」強調3大…
http://www.top1health.cn/Article/80/92372…的。 不過,吳映蓉博士強調,推算此份食譜所能攝取的總熱量,根本不足1000大卡,不僅無法提供人體活動所需的營養,會讓減重者感到虛弱、無力,更易使人體基礎代謝率降低,讓減重…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369…,每一餐吃對食物的觀念更重要,而且要控制熱量,不超過一天建議總熱量。 減重時為了避免肌肉流失,必需吃對蛋白質,再搭配適合的運動,趙順榮藥師表示,飲食當中的蛋白質是減重過程中重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92214…如:肥胖、心血管疾病、糖尿病。 精緻糖每天攝取量要少於總熱量的10%,以70公斤男性來說,每天精緻糖要少於50公克,但是一杯700cc加糖飲料就有精緻糖70公克,若每天上喝2…
http://www.top1health.cn/Article/28/92186…表示,連續好幾天都只吃同一種食物,營養素是會不均衡的,雖然以總熱量來說,沒有超過1天的攝取量,但全部來自於醣類,其他的營養素如蛋白質、礦物質等都無法攝取到,營養是不夠的,而且容易因…
http://www.top1health.cn/Article/248/92188…蛋白質和維生素B1也是銀髮族重要的營養來源,4人分的黃瓜鑲肉總熱量不超過300卡,以蒸煮的烹調方式可減少許多油脂攝取量,是一道適合老人家享用的低卡甩油餐。
http://www.top1health.cn/Article/253/92161…以減肥,但這樣吃不但又餓又不健康!(而我高中也常這樣減肥…)總熱量控制雖重要,但三大營養素(蛋白質、醣類、脂肪)之間比例更是重要,食物當中黃豆製品、魚肉、肉類、蛋類及奶製品等,都是…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…搭配上蔬菜類的食物,就能夠感到飽足感,而且熱量又低,每天攝取總熱量若減少300至500卡左右,對減重瘦身有幫助,若常抬腿運動,則可幫助臀部減重。 ##豆腐減肥法應搭配蔬菜 …
http://www.top1health.cn/Article/80/92132…。 曾惠君營養師建議,正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始,咖啡只是輔助作用,建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克,且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。…
http://www.top1health.cn/Article/320/92096… 研究發現,吃高蛋白質早餐的那組青少年,當天飲食所攝取的總熱量減少了400大卡,體脂肪量下降、血糖值也比較穩定;另外兩組青少年,體脂肪則雙雙增加。研究員表示,血糖如果大幅波動,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92089…調,確實有其道理。美國政府建議,每天飽和脂肪的攝取量不可超過總熱量的10%。 ![國人普遍愛吃肉,尤其是控肉、豬排、香腸、培根等紅肉料理,但紅肉的飽和脂肪酸比例較高,容易傷害心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003…半斤重約300克的芒果,熱量約100大卡,相當約半碗飯的澱粉總熱量,多吃容易肥胖;因此建議民眾,吃芒果應控制份量,1次以不超過半顆芒果為原則,以維護身體健康。 ![][22034…
http://www.top1health.cn/Article/248/91951…,每日維持基礎代謝率所需的熱量約為1200大卡(並不是指每日總熱量),到了35歲的時候,身體可能只需要1140大卡。若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出,當熱量累…
http://www.top1health.cn/Article/101/91945…,改以酮體作為身體能量的來源。所以典型的生酮飲食是一日攝取的總熱量當中有75- 80%來自脂肪、20%(或每公斤體重1公克)來自蛋白質、而僅有2-5%(或是10-15公克)來自碳水…
http://www.top1health.cn/Article/302/91904…取肉粽,建議其他餐可以適當的減少澱粉的攝取,這樣就能降低每日總熱量和澱粉的攝取量。 **2.增加蔬菜分量:** 吃粽子時,可以搭配蔬菜,並且可適度增加分量,增加當餐的飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/320/91870